Үнэн үнэн: бүх өвчнийг мэдрэлийн эмгэгээс үүсдэг, нойргүйдэл нь мэдрэлийн эмгэгийн үр дагавар мөн юм. Нойргүйдэл нь хор хөнөөлийн үр дагавар нь бүхэл бүтэн бие махбодийн доройтол, толгой өвдөх, толгой эргэх, толгой эргэх, ходоод гэдэсний зам алдагдах, арьсны эрүүл мэнд муудах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Уучлаарай, ардын эмчилгээг хийлгэхийн тулд аль болох хурдан эдгээр тэмдгүүдээр зовж буй олон хүний хувьд сонирхох болно.
Үзэл баримтлал ба шалтгаан
Эхлээд "нойргүйдэл" болон түүний шинж тэмдгүүдийн талаархи ойлголтыг эхлээд үзье. Нойргүйдэл гэдэг нь нойрны хүндрэлээс болж унтах хүндрэлийг илэрхийлдэг. Энэ үзэгдлийг хамгийн түгээмэл шалтгаан бол хүний нийгэм-сэтгэл зүйн дарамт юм. Өөр нэг чухал шалтгаан нь ажлын цагийн хуваарийн нөхцлийг зөрчихийг шаардах үед ээлжийн ажилд орох, унтах хэмнэлийг зөрчих явдал юм. Иймэрхүү эмгэг нь өсвөр үеийнхэнд нөлөөлдөг учраас шөнийн цагаар компьютерын хяналтанд удаан сууж байгаа шалтгаан нь шөнийн цагаар унтахын өмнө унтахын өмнөх шөнө, унтахын өмнөх шөнө унтахын өмнөх шөнө унтахын өмнөх шөнө унтахаас нааш 24 цаг унтдаггүй. Энэ нь зөвхөн өсвөр үеийнхэнд төдийгүй, олон насанд хүрэгчдэд ч бас хамаатай юм. Хотын дуу чимээ "бохирдол", архины хэт их хэрэглээ, өөх тос зэрэг нь нойр дутуу болдог.
Энэ тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх аргууд гэж юу вэ?
Нойрмоглож унтах хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн түгээмэл арга нь ховсдомын эмийг хэрэглэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч тэд өөрсдөө асуудлын учир шалтгааныг арилгадаггүй, харин зөвхөн мөрөөдөл нь тодорхой цаг хугацааны туршид хүчирхэг болдог. Эдгээр бүх эмийн хортой үр дагавар нь тэдэн дээр хэвийн бус нөлөөгүй болсон үед бие махбодийн дасгал хөдөлгөөнийг бий болгох явдал юм. Үүний үр дүнд өвчтөний амийг аврахын тулд хорт хавдар үүсгэх, яаралтай эмнэлэгт хэвтэхэд хүргэж болох унтлагын бэлдмэл хэрэглэх нь нэмэгддэг. Мөн hypnotic болон тайвшруулах эмүүд нь тархины хорт нурууны зарим үе шатыг зөрчихөд хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс нойргүйдлийг эмчлэх эдгээр аргуудыг зөвхөн тодорхой хугацаагаар нуухыг хичээдэг боловч үүнийг арилгаж болохгүй. Та тэдгээрийг онцгой тохиолдолд, хязгаарлагдмал хугацаанд идэж болно.
Зөвлөмж
Нойргүйдлийг эмчлэх анхны энгийн дүрэм нь: их хэмжээний хоол хүнс, өөх тос, мах (ихэвчлэн төв мэдрэлийн системд мэдрэмтгий нөлөө үзүүлдэг), кофе, цай, кока-кола, бусад амтат ундаа зэргийг идэж болохгүй. Ерөнхийдөө шөнийн цагаар их хэмжээний шингэн ууж болохгүй. Бие махбодид ялангуяа бөөрний боловсруулалтанд ихээхэн анхаарал хандуулах шаардлагатай байдаг ба энэ нь байнга шээх, байнга унтахаа больдог. Хэрэв та үдэшлэгт тогтмол эм уувал найрлага нь аннотаци дээр анхааралтай уншина уу эсвэл эмчээсээ асуугаарай: эдгээр шахмалууд нь кофейн эсвэл бусад өдөөлтийн бодисыг агуулдаг.
Өөрийн биеийг нэг дор унтахаар зааж сургаад дараа нь төлөвлөсөн багтай унтах нь амар байх болно. Орондоо орохоосоо өмнө та телевизийн нэвтрүүлэг, үзвэр, сонирхолтой кинонууд эсвэл сүнсний хувьд аятайхан зүйлсийг үзэж болно. Аймшгийн кинонууд, шоколад, киноны шуугиан, шөнийн харагдацыг мэдрэх, мэдрэлийн системийн сэтгэлийг түгшээж байна. Үүний оронд оронд нь унтахын өмнө сайн ном уншиж, йог хийж, амьсгалж дасгалаа тайлах, тайвшруулах хөгжмийн аялгууг сонсоорой. Жишээлбэл, борооны дуу чимээ, навчны шуурга, далай тэнгисийн давалгаа, зүгээр л тохиромжтой. Түүнчлэн унтахын өмнө халуун усанд орох, магадгүй амралтаа урамшуулдаг сайхан үнэр агуулсан хөөс, тос агуулсан байж болно. Нээлттэй агаараар үдэшлэг явдаг нь ядарч сульдалд хүргэх бөгөөд ингэснээр унтаж амрах боломжийг танд олгоно.
Орны орны матрас нь уян хатан байх ба биеийн хөдөлгөөнд тохирсон, чийгийг хамгийн сайн шингээдэг байгалийн утаснаас хийсэн даавуу. Нойрсох биеийн хамгийн тохиромжтой байрлал нь нуруун дээрээ, биеийнх нь дэргэд гараа сунгадаг. Зүүн талд унтахыг зөвлөдөггүй тул зүрх нь шахагдана. Түүнчлэн унтахынхаа өмнө өрөөнөөс агааржуулалт хийх нь чухал биш юм. Өрөөнд ороход хүчилтөрөгч хангалтгүй, тайван, амьсгалж, улмаар унтахаас сэргийлдэг. Амьсгал нь гүнзгий бөгөөд удаан байх ёстой бөгөөд амар амгалан байдалд зохицдог. Дорнын анагаахын эмчилгээнд заасны дагуу зүүн хамрын нүхээр амьсгалахад зориулж унтах тохируулга хийхэд амьсгалын тохируулга нь амрахад тохирно. Баруун талаар нь эсрэгээрээ сэрэх.
Ардын эмчилгээ
Хамгийн амархан, хамгийн хялбар арга бол зөгийн балтай халуун сүүтэй шил юм. Энэ нь сэтгэл зүйн хүчин зүйл хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь үнэхээр унтаж байх болно гэдэгт итгэх ёстой. Ургамлын цай тайвшруулах нь сайн. Эхний газар нь мэдээжийн хэрэг, бериллеруудын сайн мэддэг үндэс, лаванда цэцгийн цэцэг хатаасан, шохойн цай, мөнгөгүй навч, амтат төмс, бусад нь юм.
Дэлхийн бараг бүх улс оронд нойргүйдлийн хувьд хамгийн эртний туршсан ардын эмчилгээний нэг нь дарсыг хялбар унтаж буй эм гэж зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, энэ жор янз бүрийн аргаар өөр өөр аргаар үйлчилдэг. Зөвхөн 30-50 г дарснаас унтаж буй үе шатыг түргэсгэж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ ардын эмчилгээ нь эсрэг заалттай байдаг.
Хүчтэй, эрүүл унтах нь шөнийн турш сонгины зүсмэлийг ашиглахад нөлөөлдөг.
Дараах аргуудыг ашиглан унтаж унтаж болох ба энэ нь лавирант тос, түүний тайвшруулах шинж чанараараа урт хугацааны туршид мэдэгдэж, боломжтой байдаг. Усанд орохдоо халуун ваннд нэмж, виски дээрээс нь хутгана. Оройноос нь лаванда, арц, нимбэгний бальзам, гаа хатаасан цэцэгтэйгээр уутанд өлгөх, удаан унтах нь удаан унтахгүй.
Хамгийн чухал нь гэр бүл, ажил дээрээ байгаа мэдрэлийн стрессээс шалтгаална. Энэ нь биднийг унтаж, унтаж амарч, сайхан зүүд зүүдлэхээс урьдчилан сэргийлдэг сэтгэлийн хямрал юм.