- Овъярын ширхэгтэй - 2-3 Урлаг. халбага
- Sugar, зөгийн бал - 1-2 teaspoons (амт нь)
- Давс - 1 амсах (амтлах)
- Сүү - 1 шил
- Цөцгийн тос - 20 грамм
Энэ бүхний ач тусыг эс тооцвол овъёос шиг бид бүгдээрээ биш. Гэсэн хэдий ч тэдний хэлбэр, эрүүл мэндийг дагаж буй ихэнх эмэгтэйчүүд энэ золгүй байдлаа орхихгүй. Би богино долгионы овъёосны түргэн жорыг санал болгож байна. Гэр бүлийн бүх гишүүдийн хувьд сонирхол татахуйц, хайртай байхын тулд янжуурыг хэрхэн яаж болгох вэ? Гэртээ дуртай найрлагааа нэмж - жимс жимсгэнэ, үзэм, шоколад, чанамалаа тайлах - сонгодог oatmeal жор нь гайхамшигтай байх болно! Нэг зөвлөгөө өгөх жижигхэн хэсэг - хэрэв та овъёосны хальснаас биш будаа хийж байгаа бол оройн сүүтэй ширхгүүдийг хийнэ. Өглөө нь тэд түргэн гагнаж, гагнах болно. Би та бүхэнд бичил долгионы oatmeal яаж бэлтгэхийг хэлж байна. 2. Сүүгээр дүүргэ. Дунд зуурамтгай будаатай жорыг жороор гаргаж авдаг. Сүүгээ дуртай болгох хэрэгтэй. 3. 700 ваттын хүчээр 2-3 минутын турш будаа бэлтгэнэ. 4. Халуун будаа нь бид цөцгийн тос, үзэм хийж өгдөг. Бонгийн хүсэл, эрүүл байх!
Хадгалалт: 1