Бага зэрэг нэмэлтийг аваад, биеийг нь дээш татах нь тийм хэцүү ажил биш. Хэрэв бид хэдэн арван мянган килограмм яриад байвал номлол боломжгүй юм. Гэхдээ Ольга Канкуновод биш. Жүжигчин нь жүжигчин юм. Синдереллагийн өчүүхэн жаахан жаахан гүнж хүртэл. Мөн шидэт балаар биш - тэвчээр ба шатаж буй хүсэл. Ийм гайхалтай үр дүнгийн нууц юу вэ? Ольга үндсэн дүрмүүдийг дуртайяа хуваалцдаг.
Хүсэл тэмүүлэл - амжилтанд хүрэх түлхүүр: энэ нь хүч чадал өгч, уруу таталтуудтай тэмцлийг тэсвэрлэхэд тусалдаг. Илүүдэл жин нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдан, сайхан хувцаслаж, гайхалтай харагдана. Канкуновойгийн хувьд энэ жагсаалт маш чухал болсон - жүжигчин үүнийг үргэлж дурсан санаж, шинэ зүйл нэмэхийн тулд залхуу биш юм. Таны өөрийн хувийн "төлөвлөгөөний зарга" -ыг өөрийн хэмжээндээ илүү өргөнөөр харуулахын тулд та нар гоолын бодит мөрөөдөлөөс бодит үйлдлүүд рүү шилжих болно.
Эрүүл мэндийг харгалзан үзэх хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг боловсруул. Хоолны ерөнхий зөвлөмжийг дагаж мөрдөхгүй бол та өөрийгөө маш ихээр гэмтээж болно. Бүрэн аргаар хэрэглэж буй дэглэм нь хавдах, монхор үүсгэх, дааврын тэнцвэргүй байдал, өлсгөлөнг ихэсгэж, архаг эмгэгийг улам хүндрүүлэх чадвартай байдаг. Дундаж жинтэй, аажмаар буурахгүй байхаар бэлтгэ. Энэ нь ялангуяа зуун килограмм жинтэй байх ёстой.
Энгийн хоолонд цэсийг бага илчлэгээр солих. Усан ба ногооны шөл дээр шөл бэлтгэх - оронд нь шөл, шөл оронд нь нухсан төмс, хатаасан жимс бүхий granola - өглөөний сэндвич, ногоон цай биш харин кофе уу. Гэхдээ жигнэмэг, махны амттан, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, газрын тосны амттан зэргийг даруй орхих хэрэгтэй болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь та нарыг нарийхан хэлбэрээр авах боломжийг олгодоггүй.