Ажиллаж байх хугацаандаа чөлөөт цагаар амрахын тулд бид хүчилтөрөгчөөр хангах шаардлагатай болдог. Энэ бодисын молекул нь хүний биед эрчим хүч гаргадаг биохимийн процессуудын хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Ховор тохиолдолд задгай агаарт бид хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд нэрвэгдэнэ. Энэ нь юунд хүргэж болох вэ?
Нэгдүгээрт, бидний бие махбодийн (биеийн дасгал, сэтгэцийн ажил аль аль нь) янз бүрийн арга хэмжээ авахад шаардлагатай энерги авахын тулд хүн өдөр бүр янз бүрийн шим тэжээл идэх ёстой. Хоол тэжээлийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд уураг, өөх, нүүрс ус гэж нэрлэгддэг. Тэдгээр нь хуваагдахад хүчилтөрөгчийн молекулуудыг ашигладаг. Ихэнхдээ задгай агаарт бид энэ хийн бодисын хангалттай хэмжээг авдаг. Хэрвээ хэн нэгэн хүн ажлын цагаараа дэмий өрөөнд ажиллаж байгаа бөгөөд амралтын үеэр орон сууцныхаа ханыг үлдээхгүй бол биедээ хүчилтөрөгчийг багасгахын тулд хоол хүнсээр хангах шимт бодисыг салгах нь тийм ч их биш юм. Үүний зэрэгцээ хоол хүнс илүү шингэж, илүүдэл биеийн жин илэрч, гэдэс дотрыг задалдаг исэлдүүлэх үйл явц үүсдэг. Цэвэр агаарт амрахад бидний гол нүүрсустөрөгч, өөх тосыг эрчим хүчний гол нийлүүлэгчдийн исэлдүүлэх шаардлагатай хурдыг өгдөг.
Хоёрдугаарт, stuffy өрөөнд байнгын оршин суухад гемоглобин цусан дахь хүчилтөрөгчийг бага хэмжээгээр холбож, энэ бодисоор өөр өөр эд эсийг нийлүүлдэг. Цэвэр агааргүй байх нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг үүсгэх, бидний бие махбодийн янз бүрийн эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд саад учруулж, ноцтой өвчний шинж тэмдгийг үүсгэдэг.
Гуравдугаарт, цэнгэг агаарт зохион байгуулагдсан амралтаа удаан хугацаагаар орхиж, хүний хөдөлмөрийн чадвар нь зайлшгүй буурдаг. Үнэндээ тархи (бие махбодийн үйлдлийг хянах хамгийн чухал эрхтэн нь) хүчилтөрөгчийн дутагдалд маш мэдрэмтгий байдаг явдал юм. Тиймээс энэхүү хийн хэрэглээг бууруулах нь ядарч сульдах, толгой өвдөх шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Үүнээс гадна, цэвэр агаарт амрахад бид зүгээр л идэвхитэй хөдөлж, энэ зардлаар бие махбодийн янз бүрийн булчингийн бүлгийн биеийн дасгал хийдэг. Мотор хөдөлгөөн нь булчингийн аялгууг арчлах, бие махбодийн бүх эрхтэний цусны хангамжийг сайжруулж, ингэснээр хүчилтөрөгчийг бүх эс, эд эрхтэнд зөв зөөвөрлөдөг.
Та амралтын өдрүүдэд амар амгалан байхдаа цэвэр агаарт байхдаа эсвэл ажлын өдрийн дараа үдэш нь биеийн хүчийг аль болох хурдан сэргээхэд туслана. Амралтын үеэр болон жилийн улирлаас шалтгаалан ийм төрлийн амралтын үеэр явуулж болох моторуудын үйл ажиллагааны төрлүүд нь маш олон янз байна - гүйлт, бадминтон, усанд сэлэх, цанаар гулгах, эсвэл зүгээр л алхаж байна. Хэрвээ та хотоос гадагш гарах боломж байхгүй бол хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн, талбай дээр алхаж болно. Эдгээр талбайд ургамлын элбэг дэлбэг байдал нь агаарын хүчилтөрөгчийг их хэмжээгээр агуулдаг. Гэсэн хэдий ч завгүй хурдны замд (том хотуудын гудамжинд ихэвчлэн харагддаг) өглөө, оройн жүжиг хийх шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, машины утаа ялгаруулахаас их хэмжээний хольц бүхий агаарыг шинэхэн гэж нэрлэж болохгүй, уушгуудыг ажиллуулахдаа эдгээр хорт бодисыг эрчимтэй шингээж авах хэрэгтэй. Тиймээс цэнгэлдэх хүрээлэнгийн давхрага, эсвэл бүр илүү сайн, хотын талбайд ургадаг ургамал ургадаг.