Бид хаанаас эхлэх вэ? Толин тусгал дахь харагдах байдал. Үс нь уйтгартай биш, зузаан биш үү? Нүүр ба хүзүүний арьс ширгэж байна уу? Санаа бүү зов, өнөө орой та бүрэн шинэчлэгдэж мэдэрнэ. Тиймээс бид эхлэнэ! Саяхныг хүртэл та сойз дээр самнаад дараа нь үстэй бол таны толгойг "хооллох" хэрэгтэй гэж сонссон. Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн тусгай арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд, жишээ нь, balsam-rinsers. Гэхдээ илүү бүрэн үр дүнтэй байхын тулд витамин уух нь зүйтэй.
Үс
Үнэндээ бол бүх үс нь үндэстэй. Хэрвээ хоол хүнс хангалттай биш бол үндсийг сулруулж, үс унадаг. Витамин C, B 1 , B 2 , B 6 , PP, пантотений хүчил, биотин, фолийн хүчил, метионин агуулсан витамин бэлдмэлийг түүнд өгнө. 2 сарын турш хоёр капсулыг өдөрт 2 удаа аваарай. Та мөн үс унахаас тусгай маск бэлдэж болно.
Гэсэн хэдий ч анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр багууд нь харанхуй, шаргал үстэй бол илүү тохиромжтой. Тэдгээрийн тусламжтайгаар зөвхөн үсийг бэхжүүлж чаддаггүй, гэхдээ санамсаргүйгээр тэдгээрийг өнгөөр буддаггүй.
Хүзүүндээ
Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн хүнд асуудал бол хүзүү юм. Үстэй дасгал хийсний дараа бага зэрэг амралтын дараа үүнийг анхааралтай авч үзье.
Хүзүүст халамжлах нь: гоо үзэсгэлэнтэй, тэр ч байтугай байрлалыг хадгалах; шахах; массаж Энэ нь амархан, та өдөр бүр хэдэн минут өгөх хэрэгтэй. Гоо сайхны эмчилгээний тусгай массажны сам худалдаж аваарай. Шахмал, ургамлын тос, жишээ нь, зуун наст, эсвэл розмарин дусалтай хольц тохиромжтой байдаг. Хүзүү, өөхний маск нь сайн байдаг бөгөөд гоо үзэсгэлэнг тогтмол нүүрний эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Энд Эртний Ромын гоо үзэсгэлэнд хэрэглэдэг жор: 200 г булангийн навч 100 мл ус асгаж, буцалгана авчрах. Дулаанаас нь халааж, уусгах, тараахыг зөвшөөрнө. Энэ нойтон өглөө, орой бүр хүзүүгээ арчина. Энэ нь арьсны өнгийг илүү тодруулж, зөөлрүүлж, үрчлээс үүсгэдэг.
Бие махбодь
Одоо та хамгийн энгийн арга замаар явж болно - эмнэлгийн банн . Далайн давс, ургамал бүхий маш ашигтай банн. Тэд төгс мэдрэлийн системийг тайвшруулж, сэтгэлийн зовлонг мартаж, ядаргаа тайлахад хүргэдэг . Усанд орохоосоо өмнө шүршүүрт орж савангаар угаах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр арьсыг ургамлын нөлөөнд илүү мэдрэмтгий болгодог. Одоо энэ нь боломжтой бөгөөд усанд орно. Тайтгараарай, тав тухтай байрлалыг аваарай. Бүх биеийн хэсгүүд амрах хэрэгтэй. Усанд орох хамгийн тохиромжтой хугацаа нь 10-15 минут. Банны дараа арьсыг биед тос эсвэл сүүтэй тослох хэрэгтэй ба түүнчлэн байгалийн тос - чидун эсвэл наранцэцэг. Тэд арьсанд зөөлөн, дугуй хөдөлгөөн хийхэд хүрдэг. Энэ усанд удаан хугацаагаар орох нь шинэлэг мэдрэмж, шинэчлэлийн мэдрэмжийг үлдээх болно.
УДИРДАГЧ БАЙНА . Арьсыг хуурайшуулах зорилгоор арьсыг хуурай байлгахыг зөвлөж байна. Биеийн температурыг усанд оруулаад овъёосны ширхгүүдээс маш зузаан шөл хийнэ, нарсны хандыг 2-3 халбага нэмнэ. Баннерын дараа арьсыг алчуураар хатааж, тосыг массаж хий.
Үзэсгэлэнтэй . Зөвхөн биеийн температураас доош бэлдсэн банн дээр зүү (дусаагуураар 2 литр руу 1 аяга нь 2.5-3 цаг халуун саванд хийхийг шаарддаг) хийнэ. Нойрмоглож тайвширч, мэдрэлийн хурц мэдрэмжийг бууруулдаг.
Ароматик . Усанд орохын өмнөхөн ойролцоогоор хэдэн цагийн турш дил, лаванда, самар, розмарин, мангар, chamomile (холимог ургамлын 2 шилтэй байх) бэлтгэх хэрэгтэй. Шөл ус руу асгаж байна. Энэ банны арьс нь шинэхэн байх болно.
Хадаас
Гар нь байнгын анхаарал шаарддаг. Заримдаа энэ нь доромжлол юм бол, нэг хадаас эвдэрчих! Хумсыг бэхжүүлэх нь ашигтай сод банн юм.
1 аяганд 1 аяганд ус нэмнэ. Усны температур 37-38 ° C байх ёстой. 15 минутын турш хурууны үзүүрийг хуримтлуул.
Хумсыг сайн нөхцөлд хадгалахын тулд хоолны дэглэмийг хянаж байх хэрэгтэй. Таны хоолонд иод, төмөр, кальци, витамин Б, цайр (далайн хоол, буурцагт ургамал) баялаг хоол хүнсээр хангах ёстой. Гэхдээ хүчтэй цай татгалзах нь дээр.
Хумсны гоо сайхныг эхлүүлэхийн өмнө зөөлрүүлэх банн хий. Нэг аяга нь бага зэрэг халуун ус хийнэ, бага зэрэг шампунийг нэмнэ. 7-10 минутын турш хурууны үзүүрээр хурууны үзүүрийг барьж, хямсаагаар нь салгаж, хадаасны тосоор хуруугаа тосолно.
Цээжин
Усны горим дуусахад булчингийн ялгаралыг хэрхэн яаж хадгалах, авсаархан байх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд хөхний доор байгаа булчингуудыг бэхжүүлэх дасгалуудыг ашигла. Дадлага хийхээс өмнө урьдчилан халаах шаардлагатай.
АЖИЛЛАГАА 1. Дарга дээр суугаад буцааж нугалж гараа авна. Гараа дээш өргө. Сунгахад тохойноос бетоныг аажмаар багасгана. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давт.
Туршлага 2. Товшнуудыг цээжний түвшинд байлгахын тулд тохойгоор нь доошлуул; Суналтыг бөхийлгөгүйгээр гараа хажуу тийш нь тавь. Dumbbells дээд талд, тохойнууд нь цээжний түвшинд байна.
Энд ямар ч төрлийн үстэй жор байдаг
- 1 халбага шенийн халбагаар буцалсан ус, кофег 1 халбага нэмнэ. 1 сармисын сармисыг хутгана. 1 халбага зөгийн бал, какаоны 1/2 халбага холино. Бүгдийг холино, 1 өндөг нэмээд дахиж холино. Үсээ өргөж, толгой дээрээ хуванцар уут хийнэ. Цаг хагасын дараа устган, үсийг угааж, ямар ч ургамлын декоцинтээр угаана.
- Нэг сармисны шүүс 1 халбага, сармисны шүүс 1 халбага холино, 1 шар зөгийн бал 1 халбага нэмнэ.
Бүгдийг хольж, хуйханд хэрэглэнэ. Гөлгөр арьсаар хус. Толгойг нь маск дээр бараг хагас цагийн турш барь, дараа нь үс нь сайтар цэвэрлэнэ. - Дээр нь сонгино, зуун настаар махан бутлуурын хэмжээг тэнцүү хэмжээгээр хийнэ. Энэ хольцыг 2 цагийн турш үсийг гилгээрэй. Дараа нь үсний шампунь, хуурай усаар угаах.