Хүзүүг арчлах.
Хүзүү их анхаарал халамж шаарддаг. Арьсны эрүүл бус өнгө, үрчлээс, хоёр дахь эрүү илүү хөгшин болно. Хэрэв хүзүүний арьс сайн зохицохгүй байвал таныг танихад сайнгүй байх болно.
Хүзүүг шахаж ав.
Хүзүүний гоо үзэсгэлэн, бат бөх байдлыг хамгийн хялбар аргаар оливын тосны тусламжтайгаар буцаа. Үүнийг хийхийн тулд тосыг халааж, хүзүүндээ зөөлөн зөөлөн нэхэх. Маалинган даавууг бид боож, дээр нь зузаан алчуур өгдөг. 30 минутын дараа шахмалыг аваад дараа нь шүршүүрт оруулна. Энэ журам нь мэдрэмтгий байдлыг сэргээж, салхи, хяруу, ялангуяа намар, өвлийн улиралд эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлнэ.
Хүзүүний мэдрэмжийн дасгалууд.
Дасгалыг ихэвчлэн хийх хэрэгтэй. Нүдний мөрөн дээр тавь, мөрний алган дээр хэвтээд, хүзүү нь дээшээ гарна. Энэ байршлаас хойш 10 хүртэлх удаа тоологдоно. Бид ийм 6-8 арга барилыг хэрэгжүүлнэ.
Хөхний эмчилгээ.
Хэрвээ бид тогтмол, байнга анхаарал халамж тавьдаг бол бид түүний гоо сайхан, мэдрэмжийг удаан хугацаанд сэргээж чадна. Цээжний арьсныхаа хэвийн байдалдаа анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Скрипт нь арьсыг шинэчилж, ялгаатай шүршүүр нь арьсны тэжээлийг сайжруулж, мөн арьсан доорх савыг сургах болно.
Цээжиндээ "Тропикал" -ыг хальслана.
Кокосын чипсийг халбагаар хийнэ. Байгалийн тараг халбага, овъёосны халбага, далайн давсны халбага нэмнэ. Бүх сайтар хольсон.
Бид энэ холимог уурын арьсыг хольж, бага зэрэг массаж хийнэ. Усан халаагуураар угаана уу. Дөрвөлжин 2 долоо хоногт 2 удаа хийх хэрэгтэй.
Цээжин дэх илжиг массаж.
Олон алдартай гоо сайхан нь мөсний тусламжтайгаар хөхний арьсны мэдрэмжийг эрэлхийлдэг. Үнэн хэрэгтээ, хэдэн минутын мөсөн шоо мөстэй хамт массаж хийдэг бол энэ нь гайхамшигтай үйлдлүүд юм, гэхдээ ийм журмаар явдаггүй.
Мөс цитрусыг ийм аргаар бэлтгэж, усан үзэм, жүрж, жүрж, жүржийн шүүсийг эрдэс усаар шингэлж, 1: 2 харьцаагаар
Нэг мандарин, жүржийн хальс аваад, угааж, хагас литр буцалсан ус хийнэ. Бид бүхэл өдөрт шилэн аягатай, аяга таваг идэх болно. Дараа нь омог ба хөлдөөх.
Хүзүүний хүзүүндээ маск.
Энэ маскын жор бол энэ нь исгэлэн халбагаар, өндөг, халбага, Е витамины тосны уусмалыг бүгдийг нь сайн холино. Бид цээжин дээр болгоомжтой, массажны хөдөлгөөн хийж, хөхний даруулга хийж, цээжин дээрээ баганыг хорин минутын турш барьдаг. Дараа нь зөөлөн усаар угаана.
Бөөрний эмчилгээ
Энэ нь таны өгзөг хэлбэртэй байх нь ямар ч хамаагүй, уян хатан байх шаардлагатай, глютусын булчин нь бидний биеийн хүчтэй булчинг хэлнэ. Гэхдээ хэрэв эмэгтэй идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг бол өгзөг нь эцэстээ хэлбэрээ алддаг.
Та өгзөгийг өөр дасгалуудаар засаж болно. Диетийн тусламжтайгаар та асуудлын талбарыг илүү сантиметрээс ангижруулж болно. Гэхдээ бие бялдрын дасгал хийхгүй бол өгзөгний хатуу байдал, бат бөх байдлыг сэргээх боломжгүй юм.
"Rocking" дасгал хийх
Бид гэдэс дээр хэвтэж, гар сунган. Морь болон гараа дээшлүүлээрэй. Боломжтой бол бид шулуун хөлийг нь өсгөх болно. Бид 8 аргыг хэрэгжүүлнэ.
Dumbbells дасгал
Бид зүүн хөлөө буцааж, гараа дээшээ өргөж 10-12 удаа нугалав.
Хэвлийн дасгал хийх
1. Хөлийг нугалж, хөлийнхөө хурууг барьж аваад 6-8 удаа нугалж байгаарай.
2. Бид хөлийг өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг. Энэ тохиолдолд өгзөг, хөл, хэвлийн булчингуудыг чангална. Бид өвдөгийг аажмаар өндрөөс нь өндийлгөдөг. 3 аргыг бий болгоё.
Нуруунд дасгал хийх
Бид хөлийг өвдөгнөөс нь бөхийлгөж, биеийнхээ дагуу доош гараа сунгана. Аарцаа дээшлүүлж, ээлжлэн, дараа нь нөгөө хөлөө, нуруун дээр нь тэгшлэнэ. 3 аргыг бий болгоё. Хэрэв та тусгай гоо сайханы дасгалуудыг хослуулсан бол биеийн хүчний үйл ажиллагааны үр нөлөөг бэхжүүлж чадна.
Foot Care
Хөлний гоо үзэсгэлэн нь зөвхөн хонгилын эзэлхүүн, урт, гэхдээ арьс, уян хатан чанараас хамаарна. Үүнийг гүйцэлдүүлэхийн тулд өдөр бүр арьсаа чийгшүүлж чийгшүүлнэ.
Гимнастикийн дасгалыг нэг дороос доош чиглэлд шилжүүлээрэй. Мөн бид гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бидний идэвхитэй найрлагатай бөгөөд бидний арьсыг уян хатан болгодог. Массаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүний үр нөлөөг дасгал хийхэд ашиглана. Ингэснээр бид гуяны булчинг бэхжүүлнэ.
Сэлмэрчийн дасгал хийх дасгал
Бид усанд орох гэж байгаа усанд сэлэгчдийн байр сууриа дээшлүүлнэ. Хөлийн хооронд хагас метр зайтай байх ёстой. Баруун хөлний зүүн гарыг хүрч, баруун гараараа зүүн хөлөөрөө хүрч үзье. Хурдан дасгал хөдөлгөөн хийх.
Бие махбодийн өөрөө массаж
Бид гөлгөр, хөнгөн хөдөлгөөнөөр аажим аажмаар хийдэг боловч аажмаар хурдыг хурдасгадаг. Массажны өмнө булчинг сулруулж, дулаацуулж, гар дулаан, хуурай байх ёстой. Хагас цагоос багагүй хугацаанд долоо хоногт нэг удаа хийх хэрэгтэй.
Биеийн массаж нь доод талаас зүрх рүү чиглэдэг. Поплиталь хөндий болон төв мэдрэлийн бүсийг хэзээ ч массаж хийдэггүй. Хэрэв бид халуун усанд орох, халуун шахах, банн хийхийн тулд массаж хийж байвал илүү сайн үр дүнд хүрнэ.
Биеийн халуун хүртэл
Энэ арга нь гүн, гүехэн байж болно. Бид арьсыг суллаж, суллана. Хоёр гараа гүн гүнзгий давтаж, арьсны доод давхарга, арьсыг их хэмжээгээр татаж, зуурсан гурил зуурсан ч арьсыг дарахаас сэргийл.
Хип болон хэвлий
Хурууны үзүүр хуруу нь арьсанд хүрч, доороосоо дээшээ, маш олон удаа хуримтлагддаг. Тиймээс арьсны хувьд цус алдах болно, дараа нь арьсны тэжээлийг хэвийн болгох болно.
Хөлөө ба гуя
Хурууны үзүүрээр арьсыг дугуй хэлбэртэй хөдөлгөөнөөр массаж хийлгэх нь хөнгөн атлетик юм.
Дотор гуяны хувьд
Бид арьсыг доод талаас нь чиглүүлж байгаа мэт харагдуулна. Бид бүгдийг маш болгоомжтой хийдэг бөгөөд ингэснээр хөхөрсөн нь арилдаггүй. Массаж дууссаны дараа бид тэжээлийн тосыг арьс дээр хэрэглэнэ.
Залуучуудын арьсыг хамгаалах хоол тэжээл.
Биеийн арьсны "Vilena" маск
Кокосын сүүний халбага авч, үрж жижиглэсэн овъёосны халбага, зөгийн бал халбага, холино. Бид биеийн цэвэршүүлсэн арьс дээр 30 минутын турш маск дээр тавьж, халуун усаар угааж дараа нь хүйтэн усаар хийнэ. Маск долоо хоногт 2-3 удаа 2 удаа хийж болно.
Залуужуулах эмчилгээ
Citrus baths нь эрт үрчлээсийг багасгаж, арьсны бат бөх байдлыг өгдөг. Жимс шүүсийг зургаан шил саванд хийнэ. Бид амар амгаланг мэдрэхийн зэрэгцээ жимсний шүүсний чухал тос бидний арьсны дэргэд эерэг нөлөө үзүүлнэ.
Уян хатан арьсанд зориулсан гоо сайхан
Орчин үеийн гел, тосыг ашиглаад эргэлзэх хэрэггүй, тэд гайхамшигтай ажилладаг. Хэрэв найрлага нь шар буурцагны хандыг агуулсан бол сайн байх нь арьсны нягтыг сэргээх чадвартай. Энэ нь коллагений арьсны уян хатан чанар алдагдахад сайнаар нөлөөлдөг.
Эрүүл арьсанд зориулсан хоол
Эрдэс баялаг, ус, амин дэм, уураг, нүүрс ус, өөхний зөв балансыг бүгдийг нь эрүүл мэндэд нь нөлөөлнө. Диэтийг ялангуяа болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Гэртээ сайхан биеийг хэрхэн бүтээхийг мэднэ. Яагаад гэвэл арьсны хөгшрөлтийг үзэсгэлэнтэй, уян хатан хэвээр байлгадаг. Эцсийн эцэст бидний бүх үрчлээс, атираа, "хэрээ хөл", энэ бүхэн бидний буруу хооллолтын үр дүн юм. Бид арьсыг харж, зөв хооллож, арьс нь өөрчлөгдөж эхэлнэ.