- Эрүүл унтах нь эрүүл чийрэг өнгө юм. Бидний хүн нэг бүр унтах нормтой байдаг. Нэг нь 12 цаг унтдаг, нэг цагт 5-6 цаг шаардагддаг. Хамгийн гол нь бид хэдэн цаг унтдаггүй, гэхдээ яаж. Нойр нь хүчтэй, бидний гоо үзэсгэлэнд хамгийн их ашиг тусаа өгч, унтахынхаа өмнө өрөөндөө агааржуулалт хийх, усанд орох, эсвэл халуун шүршүүрт орж болно. Шөнийн цагаар биеийн тамирын дасгал хийх, телевиз үзэх, ямар нэг байдлаар хэт их дасаагүй байх нь дээр. Зөөлөн ортой, зөөлөн дэр, хатуу матрас гэх мэт унтах үед унтах нь тайван байх болно. Зөвхөн нойрмоглохгүй байх тохиолдолд зөвхөн тохиромжтой арьс юм.
- Таны идэж буй арга нь үргэлж таны арьсыг харуулдаг. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай, давсалсан, шарж идэхийг хичээ. Энэ нь цагаан хоолтоныг огцом өөрчлөх шаардлагагүй бөгөөд та аажмаар ногооны бүтээгдэхүүн, загас руу шилжиж болно. Боломжтой бол аль болох их хэмжээний ус уух, шинэхэн шахсан жүүс, ногоон цай. Хэрвээ таны бие хангалттай хэмжээний шингэн байвал таны элэг хордолт, хордлого нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Бие дэхь шингэний дутагдал нь хуурай, бүдүүн ширхэгтэй арьс, эмзэг, хэврэг үс, тэр ч байтугай хумс хадаасаар нэн даруй харагдана. Шингэний хэрэглээ өдөрт 1-1.5 литр, халуун улиралд 2, 2, 5 литр байна. Мэдээжийн хэрэг та витаминыг мартаж болохгүй. Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд A, B, C, D витамин чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь бие махбодид хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд арьс, торгомсог үс, хүчтэй хумсаар хангана.
- Физик дасгалууд нь зөвхөн таны зураг, төдийгүй арьс таны ашиг тусыг хүртэх болно. Ямар нэгэн спортоор хичээллэхэд таны бие бүх булчин, түүний дотор нүүрийг ашигладаг. Биеийн идэвхитэй нөхцөлд арьсыг сайжруулна. Хэрвээ булчингийн булчингууд цусны эргэлтийг сайжруулдаг бол эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй, нүүрэн дэх жижиг үрчлээг гаргана. Хамгийн гол нь, спортын үеэр гоо сайхныг арилгах, нойтон салфетка, усаар арчиж хаяхыг битгий мартаарай.
- Усны журамд онцгой анхаарал тавина уу. Хэрэв танд эсрэг заалт байхгүй бол саун эсвэл сауныг дор хаяж долоо хоногт нэг удаа эсвэл дор хаяж нэг удаа очиж үзэхийг зөвлөж байна. Эдгээр процедурын гайхамшигтай шинж чанарыг бүгдийг мэддэг, нүх нь нээгдэж, арьс чийг нэмэгдэж, дулаан нь цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар илчлэгийг шатаах үйл явцыг хурдасгаж, бүх зүйл дээр нэмээд үхсэн эсүүд үхэж, арьсны өнгө нь гэрэлтэх болно. Хэрэв танд эсрэг заалт байгаа бол, та гэртээ халуун усанд орох эсвэл угаалгын өрөөнд мини-сауныг бие засах, зөгийн бал, байгалийн гоо сайханы арьсыг шингээхэд ашиглана. Та долоо хоногт ядаж нэг удаа усан санд очиж биеийн тамирын төвийн хичээлүүдийг солих боломжтой. Үр дүн нь үр дүнгүй байх болно. Учир нь ус нь бидний биед бүх эрхтэн дээр эдгээх нөлөөтэй бөгөөд 100-г харах боломжтой болно.
- Стресс бол таны гоо үзэсгэлэнгийн гол дайсан юм. Ажил дээрээ дарамттай эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдалд, гэртээ байхад ядарч туйлдсан, сэтгэлээр унасан, өвдсөн мэт харагддаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тодорхой даавруудыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, бидний хүйтэнд зовлон тохиолдоход бидний төсөөлөхтэй ижил төстэй бидний биеийн мэдээлэлд дамжуулдаг. Тиймээс та стрессээс ангижрах хэрэгтэй, сөрөг энергийг хуримтлуулж чаддаггүй. Үүнийг хийхийн тулд гүйлт, дууг сонсох, дуртай киногоо үзэх, олсоор үсрэх, цэвэрлэгээ гэх мэт зүйлсийг хийдэг. Та сөрөг энергийг өөр өөр сувгаар илгээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны эсийг устгах боломжийг танд олгодоггүй.
Бидний хүн бүр өөрийнхөө хэрэгцээт зүйлсийг үргэлж гэрэлтүүлж, хамгийн шилдэг дүр төрх, арьс, үс, түүний дүр төрх бүхий хүмүүсийг гайхшруулж, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн эрүүл, амжилттай хүн гэдгийг харуулж чадна. Тааламжтай арьсанд хүрэх гоо сайхны дэглэмийг баяжуулахын тулд бидний зөвлөгөөг авч үзье.