Хамгийн том сорилт нь байгальд баярын зоог, баяр наадам болно. Ийм нөхцөлд хэд хэдэн сэтгэл хөдөлгөм хүчин зүйлс нэг дор үйлчилдэг: хоол хүнс, амттай хучигдсан ширээ; согтууруулах ундаа ууснаас болж хэрэглэсэн хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээг хянах; найз нөхөдтэйгөө хоол идэх дур сонирхолтой байдаг. Үүний үр дүнд задаргаа, хэт их ачаалалтай, улмаар хуучин жинг буцааж өгдөг, зарим тохиолдолд урьд өмнө нь илүү байсан.
Амралтын газруудад жингээ өсгөхгүй байх нь хэцүү байх болно. Учир нь зочид буудлууд өөрсдөөсөө илүү сайн "буфет" байдаг тул өөрсдөдөө өрсөлддөг. Тиймээс идэх чадварыг тэнцвэржүүлэх нь маш чухал юм. Учир нь энэ тохиолдолд зөвхөн олон жилийн турш олж авсан үр дүнгээ хадгалж чадна.
"Савны дүрэм" нь алдагдсан жингээ хадгалж үлдэхэд тусална. Энэ тохиолдолд та бүх зүйлийг бүрэн идэж болно, гэхдээ нэг нөхцөл байдалтай - хавтан нь хоёр тэнцүү хэсэгт хуваагдах ба тэдгээрийн нэг нь хуваагдана. Эдгээр хэсгүүдэд юу байх ёстой вэ? Хоолны хагас нь жимс жимсгэнэ, ногоооор дүүрэн, тавны нэг нь уураг хоолоор дүүрэн, нөгөө хэсэг нь нүүрс усаар дүүрдэг. Энэ хоолыг хоолонд хэрэглэж байх ёстой. Энэ бол маш энгийн, гэхдээ энэ нь амжилтгүй ажиллана!
Та байнгын мониторинг хийж, калори, уураг, өөх, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг хичнээн их хэмжээгээр агуулдаг болохыг тооцоолох шаардлагагүй. Одоо "хавтангийн дүрэм" -ийг ажиглаж, бүх зүйлийг аюулгүйгээр идэж болно. Үүний зэрэгцээ, таны хоол хүнс нь витамин, шим тэжээлт бодис, элементүүдийн хувьд эрүүл, дунд зэрэг, тэнцвэртэй байх болно. Шаардлагатай биш бага хэмжээгээр хооллох шаардлагагүй. Мөн хоол тэжээлийн дутагдлаас болж дахин жинжих айдас нь асуудал юм. Учир нь хангалттай идээгүй бол өлсгөлөн мэдрэх болно. Энэ дүрмийг хатуу баримталж, аажим аажмаар та дунд зэргийн хоолонд орох болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өлсөж цангахаа болино.
Жин алдахаас сэргийлж жингээ хадгалахын тулд хоолны дуршил буурах, амтат хоолонд дуртай хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийг авах боломжтой. Эдгээр нь амьтан, ургамлын гаралтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан бэлдмэл юм: хром, шилэн, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Тэд бага багаар хооллож, амтат хоолонд дуртай багахан идэх нь танд туслах болно.
Хоол тэжээлийн дүрэм журмын дагуу спортыг бүү мартаарай. Энэ нь жин хасах үр дүнг амжилттай хадгалж үлдэх болно. Хамгийн багадаа юу зааж сургах ёстой, энэ нь өдөрт дор хаяж 30 минутын зайтай алхахад зориулагдсан.
Зарим зөвлөгөөнүүд жингээ хассны дараа жингээ хэрхэн өсгөх вэ:
- Хөлдөөсөн болон лаазалсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг багасгахын тулд байгалийн бүтээгдэхүүнийг иднэ.
- ТВ үзэх, сонин уншиж байхдаа яаран бүү ид. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг бүхэлд нь амтлахын зэрэгцээ хоол хүнсийг аажмаар шингээж ав.
- Хүнсний ногоо, загас, махан бүтээгдэхүүнийг шатаасан, шатаасан эсвэл шатаасанд хамгийн сайн хэрэглэдэг.
- Хөлдөөсөн хольцыг ойлгомжгүй бүтэцтэй болгохын тулд энгийн талхтай талхыг сайн идээрэй.
- Орон нутгийн онцлог шинж чанартай улирлын чанартай хоол хүнсээр давуу тал олгож, маш их идэш тэжээлээс зайлсхий.
- Хэсгийн хэмжээг тодорхойлж, энэ хэсэгт өөрийгөө хязгаарлана уу.
- Хамгийн багадаа хүчтэй сүнсийг нь тайрч, анхаарал болгоомжтой хандаж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлнэ. Хуурай дарсыг хэрэглэж байсан ч тоо хэмжээг нь хянах хэрэгтэй.
- Хэрвээ та хүнсний дэлгүүрт очдог бол зууштай байх нь шаардлагагүй бүтээгдэхүүн худалдан авах уруу таталтаас зайлсхийхэд тусалдаг. Хэрвээ та гадагш гарах гэж байгаа бол ердөө л зуушаарай.
- Хоолны дэглэм хангалттай витамин байхгүй үед витамины цогцолборыг эмчээс тусламж авах хэрэгтэй.
Эцэст нь хоол хүнсийг хоол хүнсээр бүү хий. Учир нь хоол хүнсээс өөр амьдралд өөр сонирхол байдаг.