19-р зууны үед Оросын эрдэмтэн судлаач Иван Михайлович Сехенов ядаргаа нь бие махбодийн туйлын амгалан бус (идэвхгүй амралт) бус харин үйл ажиллагааны хэлбэр өөрчлөгдсөний үр дүнд хурдан арилав. Агуу эрдэмтдийн бүтээлүүд нь ажлын явцад, нэг булчингийн булчингаас идэвхжиж, идэвхжиж буй мэдрэлийн төвүүдээс бусад хүмүүст үйлчилдэг бол ядарсан булчингийн утаснууд үр ашгийг нь хурдан сэргээнэ гэдгээ баталж байна. Эдгээр физиологийн процессууд нь идэвхтэй амралтаараа бидний бие махбодийн ашиг тусыг бий болгодог. Ажлынхаа дараа гэртээ ирдэг, амралтын өдөр үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх нь хамгийн сайн арга юм.
Жишээлбэл, ажлын цагаар ажлын гараа ихэвчлэн хийдэг бол наад зах нь хамгийн бага сэтгэцийн омог шаарддаг зүйлсийг гэртээ авч явах нь дээр. Гэхдээ энэ нь хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, идэвхтэй амралтын тухай мартах гэсэн үг биш юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хүнд хүчир хөдөлмөртэй ажил хийх завгүй бол гэртээ ирээд амар амгалан тайван цагийг өнгөрөөх, зөөлөн сандал дээр сууж, эсвэл буйдан дээр хэвтэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, энэ хөдөлгөөнгүй байршилд бүтэн орой хийх нь тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Та ийм амралтаас ашиг хүртэхгүй. Гэрийн даалгавраа хийх, эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхэд анхаарал тавь. Хамгийн гол нь биеийн тамирын дасгал хийхэд өдөржингөө дасгал хийхэд ихэвчлэн булчингууд байдаг. Үүний эсрэгээр идэвхитэй амралтын үеэр булчингийн ширхэгийн нэг хэвийн үйл ажиллагаа нь ядравал хүнд ачаа авахгүй. Хэрэв та ямар нэгэн сургалтанд хамрагдахгүй байхаар хангалттай ядардаг гэж бодож байвал хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн рүү явган алхах хэрэгтэй. Энэ төрлийн үйл ажиллагаа нь идэвхтэй амралт зугаа цэнгэлийн сонголт бөгөөд ядаргаа багасгахад туслах болно. Үүнээс гадна, задгай агаарт үлдэх нь таны мэдрэлийн системд асар их ашиг тусыг авчирч, цусан дахь гемоглобины хэмжээг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, унтах үед эрчим хүчийг бүрэн сэргээх боломжийг олгоно.
Хэрвээ та компьютерт ажиллаж байхдаа бүтэн өдрийн турш компьютерын монитор хийдэг бол энэ тохиолдолд идэвхитэй үйл ажиллагаа нь организмд чухал ач холбогдолтой болно. Хэрэв та орон сууцныхаа ханыг орхин гарахаар төлөвлөөгүй бол байраа цэвэрлэ. Энэ ажил нь хангалттай хэмжээний ачаалал өгөх болно. Гэрийн бүх ажлыг аль хэдийн биелүүлсэн бөгөөд чөлөөт цагаар олон тохиолдолд спортын хэсэг эсвэл фитнес клубт хичээллэхэд залхуу байж болохгүй. Зөвхөн анхаарч үзэх зүйл бол сургалтын цаг юм. Оройн найман цагийн дотор хичээлээ дуусгахыг зөвлөж байна. унтахынхаа өмнө 2-3 цагийн турш идэвхтэй амралт нь үдшийн цагаар бие махбодийг хэт болгоомжлохгүй, нойргүйдэл үүсгэхгүй. Долоо хоногт хоёр удаа дасгал хийдэг дасгал нь таны эрүүл мэндэд үнэ цэнэтэй байх болно. Ийм идэвхтэй амралт нь сэтгэлийн хөөрөл, сайхан сэтгэгдэл, сайн сайхан байдал, хурдан сэргээх боломжийг танд олгоно.