Заримдаа охидууд хоолны дэглэмд сууж, өөрсдийгөө симуляцид суулгаж, үдшийн цагаар хооллохыг хязгаарлаж, жин нь алга болдоггүй. Үүний шалтгаан нь энэ жин хэт их биш юм. Илүүдэл жинтэй эсэхийг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг.
Гэдсэн дээр дахин орно
Энэ арга нь хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш нарийн арга юм. Илүүдэл илүүдэл жинг тооцоолохдоо ходоодны уруул дээр боломжтой байдаг. Эмэгтэй хүн хоёр, дөрвөн сантиметр нь хэвийн байдаг. Эрэгтэйчүүдэд нэгээс хоёр сантиметр хувь бага байна. Хэрвээ таргалалт дээр ходоодных таван сантиметр буюу түүнээс их байвал таргалалтын тухай ярьж болно. Гэхдээ энэ туршилт нь хүнийг килограммаар хэр их үнээр хаяхыг тооцохыг зөвшөөрдөггүй. Эндээс та зөвхөн биеэ барих цаг болсныг л тэмдэглэж аваарай.
Метаболизм
Метаболизм буурсан хүмүүсийг Барбара Эделштейний зохион бүтээсэн аргад шаардлагатай жинг тодорхойлох боломжтой. Энэ арга нь жин багасахад хүргэдэг жижиг амттантай хүмүүст тохиромжтой, өөрөөр хэлбэл, бие махбод нь калори яаралтай шатаахыг хүсэхгүй байгаа хүмүүст тохиромжтой.
Эхний алхам бол ердийн бодисын солилцоо дээр байх байсан жинг тогтоох явдал юм. Энэ нь харьцангуй хялбар: 45 килограмм тутамд 150 см-ээс хэтрэх тутам нэг килограмм нэмэгдэх ёстой. Үүнээс гадна, жил бүр 25 кг-аас дээш настай бол 7 кг-аас ихгүй байх ёстой. Хүлээн авсан зураг нь 4,5-аас 7 кг хүртэл байдаг (эдгээр нь тухайн хүн байж болох кг), түүнчлэн хүний жин 90 кг-аас их байвал 4-өөс 7 кг хүртэл байна. Хэрвээ жин нь 100 кг-аас их байвал нэмэлт килограмм нэмнэ.
Энэ арга нь жингийн хязгаарыг хараад биеийн жингээ алдаж, хүний бие махбодийн харгис хэрцгий хөгжлийг бий болгосноор таны "хамгийн сайн" жинг тодорхойлно. Хүний бие махбодь нь өөрийн эрхээ авахыг хүсч байгаа үед энэ мөч ирдэг. Энэ арга нь төрөлтөөс бүрэн дүүрэн хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг.
The Brock Formula
Энэ тохиолдолд хамгийн тохиромжтой жинг тооцохдоо гурван үзүүлэлтээр хэмжигддэг: хүний жин, өндрийг, мөн түүний нас. Эхний хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь ойлгоход хялбар байх болно: өсөлт өндөр, жин илүү их. Насны хувьд гэхдээ иймэрхүү байдлаар нөлөөлдөг: нас ахих тусам илүү их масстай байдаг. Энэ загвар нь маш энгийн. Дөчин нас хүртлээ хүмүүст зориулсан томъёо нь дараахь томьёогоор илэрхийлнэ: Сенсиметрээр илэрхийлэгдсэн өсөлтөөс 110-ийг хасах шаардлагатай - энэ нь хамгийн тохиромжтой жин юм. Дөчин дөч гаруй хүний хувьд томъёог ижил төстэй: 100-ыг хасах хэрэгтэй 110. Томъёоны дараагийн хувилбар нь өсөлтийг тооцдог: 165 см-ээс бага хүмүүст 100-г хасах шаардлагатай, 166-аас 175 сантиметрээр, 105-г хасах ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүтэцтэй холбоотой юм. Нь туранхай биетэй хүн гэж нэрлэгддэг астеникийн хувьд 10% -ийг авдаг. Гиперстиксийн хувьд 10% нь үр дүнг нэмдэг.
Гэсэн хэдий ч эдгээр үр дүнгүүд нь ойролцоогоор ойролцоогоор килограммуудын талаар ярих чадвартай цорын ганц мэргэжилтэн юм.
Биеийн жингийн индекс
Энэ їзїїлэлтийг тооцоолохдоо дараахь томъёогоор тооцоолно: килограммаар илэрхийлэгдсэн жинг квадратаар илэрхийлсэн квадрат єсєлтєєр хуваана. Энэ үзүүлэлт хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг. Гэхдээ нормативыг үнэлэх шалгуур нь янз бүр байна.
Хамгийн нийтлэг дүрэм бол 24.9-тай тэнцүү индекс юм.
Michel Montignac-ийн хэлснээр энэ хувь хэмжээ нь харьцангуй бага байна: индексийн түвшин 20-оос 23 хүртэл байна. Хэрэв индекс 24-өөс 29 хүрвэл илүүдэл жинтэй байдаг. 30 ба түүнээс дээш индекстэй бол энэ нь хэт таргалалт юм.
Биеийн жингийн индексийг хамгийн ардчилсан хэм хэмжээг АНУ-д даатгалын компаниуд ашигладаг. 30-аас доошгүй индекстэй хүмүүс санаа зовох хэрэггүй. Тэд бүгд зүгээр л хөдөлж чаддаг. Хэрвээ индекс 30-40 хүртэл байвал хоолны дэглэмийн талаар бодох хэрэгтэй. Дохиоллын зардлыг сонсох буюу индекс 40 ба түүнээс дээш байх үед энэ тохиолдолд эндокринологичд хандах шаардлагатай.