Хүнсний ногоо нь нүүрс усны баялаг эх үүсвэр бөгөөд бидний бие, эрдэс бодис, витаминыг хялбархан шингээж, бие махбодод шаардлагатай маш сайн шилэн юм. Хүнсний ногоо ходоодны хүнд хэлбэрийг үүсгэдэггүй тул түргэн хоолны дэглэмийг бий болгодог учир таргалалтанд нөлөөлдөггүй учир олон тооны хоолны дэглэмийн үндэс болдог. Гипертензи, илүүдэл жинтэй хүмүүст цагаан хоолтон хоолны дэглэмийг санал болгодог.
Дүрэм ёсоор, ийм хоолны дэглэм нь долоо хоногоос арай бага байна. Төмсний хоолны дэглэм нь амьтны гарал үүсэлтэй аливаа зүйлийн хоолны дэглэмээс ангид ордог. Нийтлэг хэрэглэдэг жимс, хүнсний ногооны хэмжээ аажмаар нэг кг жинтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл хоол бол ургамлын тос, эрдэнэ шиш, наранцэцэг, чидун зэргийг ашиглан боловсруулсан ногооны шөл болон салат юм.
1 өдөр
- Өглөө цай, Хэрэв хүсвэл - сайн хатаасан гүйлт нь хамгийн сайн хар юм.
- Өдөр - нишингэ, чанасан төмс, үхэр, ургамлын гаралтай цай зэрэг.
- Зууш - ногоон цай, магадгүй гадил жимсний.
- Өглөөний цай - Ашигт малтмалын ус, шинэ ногооны салат.
2 өдөр
- Өглөө бол алим, хар цай юм.
- Өдөр - чанасан төмс, ургамлын гаралтай цай, виноigrette, байцаа шөл.
- Зууш - рашаан, гадил жимсний.
- Өглөөний цай - ургамал, жимсний шүүстэй цай.
3 өдөр
- Өглөө нь үзэм буюу хатаасан чангаанз бүхий ногоон цай юм.
- Өдөр - өргөст хэмх салат, манжин, ургамлын гаралтай цай.
- Зууш - бага хэмжээний жимс, компот.
- Өглөөний цай - компот, ургамлын тос нь шинэ байцаа салат.
4 өдөр
- Өглөө нь ногоон цай, бага хэмжээний шинэ жимс юм.
- Өдөр - улаан лооль болон өргөст хэмх, шөл шөл, рашаан ус.
- Зууш - зөвхөн компот буюу жимсний шүүс.
- Өглөөний цай - ямар ч хэмжээгээр түүхий лууван, ургамлын цай, зарим жимсний шүүс, бүх цангис эсвэл цангис жимсний хамгийн сайн.
5 өдөр
- Өглөөний цай бол ногоон цай юм.
- Өдөр - нэг улбар шар, ургамлын салат, ургамлын гаралтай цай.
- Үдээс хойш зууш - хагас алим, жимсний шүүс.
- Үдшийн - эрдэс ус, шинэ байцаа салат.
6 дахь өдөр
- Өглөө нь хэдхэн жимс, ногоон цай.
- Өдөр - ургамлын тос, вандуй, эрдэс устай шинэ ургамал, хүнсний ногооны салат.
- Зууш - зөвхөн компот буюу рашаан ус.
- Өглөөний цай - бага хэмжээний түүхий ногоо, ургамлын гаралтай цай эсвэл жимсний шүүс.
7 дахь өдөр
- Өглөөний цай бол (ямар ч), хэрэв хүсвэл - бага хэмжээний хатаасан жимс.
- Өдөр - чанасан төмс, шөл, ногооны салат, ногоон цай.
- Зууш - хатаасан жимс, компот.
- Өглөөний цай - ногооны салат, ямар ч төрлийн жимс, ямар ч цай.
Энэхүү хоолны дэглэмийн зөөлөн хувилбар байдаг бөгөөд үүнийг та ургамлын гаралтай мах, буурцагт ургамлаар идэж болно. Ийм аяганд жишээ нь сонгино, улаан лооль, лууван, шош, сэнгэнэсэн холимог, хөлдөөсөн ногоо, zucchini, лаазалсан вандуй зэрэг янз бүрийн хольцоор байцаа stewed болно.
Гэсэн хэдий ч, саладтай харьцуулахад шөл нь бага хэмжээгээр иддэг байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй.
Тав дахь өдөр гэхдээ долоо хоногийн туршид, хар тариа, янз бүрийн самар, самар, бүйлс, самар, самар зэргийг төрөл бүрийн самар нэмнэ. Ногоон ногооны багц нь аль болох олон янз байх ёстой. Хэрэв та огцом өлссөн гэж бодож байвал бага хэмжээний түүхий ногоо идэж болно. Нишингэтэй болгоомжтой байх - энэ нь биеийг цэвэрлэхэд тустай, гэхдээ хэт их хэрэглээ нь гэдэсний бухимдал үүсгэж болно. Орондоо орохоосоо өмнө ургамлын тайвшруулах деклари хийхийг зөвлөж байна.
Өөр нэг хүнсний ногооны хоол
Хүнсний ногооны хоолонд хамгийн таатай цаг бол хүнсний ногооны улирал юм. Энэ хугацаа нэг сар орчим байна. Гэсэн хэдий ч энэ хугацааг хоол тэжээлд уураг ба нүүрс ус нэмснээр сунгаж болно. Хоолны дэглэмийн дагуу 2-оос 5 кг жин хасагдана.
Өдөр тутмын хоол хүнс - жимс жимсгэнэ нэг кг хагас кг.
Зөвлөмж болгож буй бүтээгдэхүүн:
- Шинэ жимс.
- Шинэ ногоо.
- Үр тариа, эсвэл овъёос.
- Үр тариа болон хөх тарианы талх.
- Ягурууд, цөцгий, кофен, бага өөх тос, бяслаг.
Жишээ цэс нэг өдрийн турш:
- Эхний өглөөний хоол нь луувангийн салат, эрдэнэшиш, сүүтэй таваг юм.
- Хоёр дахь өглөөний хоол нь нэг дунд оврын өргөст хэмх юм.
- Үдийн хоол - цөцгий (ургамлын тос) бүхий ургамлын салат, хоёр чанасан төмс, талхны хэсэг.
- Үдээс хойш зууш - Болгарын улаан чинжүү.
- Оройн хоол - ургамлын тос бүхий ногооны салат.