Компьютерийн алсын хараа
Энэ нь компьютер дээр ажиллаж байгаа тулгамдсан асуудлын нэр юм. Хэдийгээр таны нэр шинэ зүйл, энэ үзэгдлийн шинж чанарыг агуулж байсан ч та уулзах нэр хүндтэй байсан. Бидний амьдралд олон янзын дэлгэц гарахаас өмнө тасалдалгүй байдалтай байсан. Номыг шинэчилснээс хойш нүд нь стрессийн өөр өөр шинж чанартай болж эхэлж байна. Өмнө нь үзэл баримтлал нь нэг субьектээс нөгөөд шилжиж байсан. Шувуу нь өвс дээрх Daisy-д хүртэл, голын гольдрол буюу зэрлэг амьтдын ойд олон тооны царцаа байдаг. ... Цаг агаар өөрчлөгдөх нь нүдний булчингийн тасралтгүй дасан зохицох боломжийг олгодог. Номын хуудас, телевиз, компьютер байнгын тохиргоо, тохиргоог хасдаггүй. Эдгээр мөчүүдэд (цагтай харьцуулахад) нүдний фокусын урт нь бараг өөрчлөгддөггүй. Ачаалал нь нэг хэвийн бус, ... хэт их. Түүнээс гадна, гурван хэмжээст дүрсийн оронд бид зөвхөн 2G л авдаг. Мөн байгальд бид нүдний дурангийн алсын харааг өгдөг. Энгийнээр хэлбэл, энэ нь гурван хэмжээст үзэл бодлыг тусгасан хоёр нүдтэй зэрэгцэн үзэх чадвар юм. Жишээ, текстийг авч үзэхийн тулд бидэнд өгөгдсөн оптик багажуудын аль нэг нь хангалттай. Өөр нэг нь үгүйсгээгүй аажмаар ажилаасаа холдсон байна. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь улам бүр дорддог.
Сатром руу буцах
Алсын хараатай холбоотой асуудлуудад компьютерийн цацрагийг буруутгах заншил байдаг. Гэхдээ тэр нь alibi байгаа нь орчин үеийн дэлгэц дээр хамгаалалтын бүрхүүлтэй байдаг. Хэдийгээр компьютергүй байсан ч тийм биш байсан. Үндсэн хүчин зүйл нь зурагны пиксел мөн чанар юм. Гаднах төрхөөрөө, нэг төрлийн зураг (зураг, зураг эсвэл текст) нь хамгийн жижиг цэгээс бүрдэнэ. Тэдний өнгө бүрийн эрчим нь төвөөс ирмэг хүртэл буурдаг. Хамтдаа тэд бүдгэрч буй дүрстэй, нүдээр харахад хэцүү байдаг. Нүд нь дахин анхаарлаа төвлөрүүлж, өдрийн туршид дэлгэцэн дээрх зурган дээр хэдэн мянган удаа тохируулах хэрэгтэй болдог. Энэ "гимнастик" нь харааны булчингуудад хэт томруулдаг. Хэвлэмэл хуудас ийм дутагдалтай талаас дутагдалтай байдаг. Тиймээс нүдний эмч, экологичдын зөрчилдөөнд хэвлэгчийг хаях буюу компьютерын дэлгэцээс уншиж, эхний талыг нь аваарай. Бусад яллагдагчдын дотор:
Ажиглалтын объектууд ойрхон байна. Таны сонирхож буй объект хүртэл таны зай бага байх тусам нүдний булчингийн эгнээ ихэсдэг. Үүнээс гадна, хос оптик төхөөрөмж нь нэг нийтлэг дүрсийг үүсгэдэг болохоор үзэл баримтлал нь нэгдмэл байдлын хүссэн өнцгөөс бүрдэх ёстой. Энэ объектыг ойртох тусам энэ нь илүү төвөгтэй байдаг. Жишээ нь, тэднээс 25 см-ийн талаар юу судлах нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Сурагчдаас 10 см нь зөвшөөрөгдөх доод хязгаар юм. Хэрэв таны дэлгэцийг ойрхон байрлуулсан бол орон байрыг хариуцдаг булчин (өөр өөр зайд зохицон) нь цаг хугацааны хувьд саарах болно. Байгалийн усны дутагдал. Ихэнх тохиолдолд нүдний хамгаалалтын бүрхүүл минутанд 16-20 удаа тослох хэрэгтэй болдог. Хяналтанд дүрэлзсэн толгойтойгоо хамт тэр хугацаанд 6-8 удаа анивчих. Ховор "усанд орох" нь бидний нүдний хараа нь ус, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн дутагдалд орж эхэлдэг болохыг харуулж байна. Хуурай оффисын агаар нь нүдний эвэрлэгээс чийгийн ууршилтыг нэмэгдүүлдэг. Түүний хатаах талаар тэрээр чамайг цочирдуулж мэднэ, дараа нь улаавтар, дараа нь хамгаалалтын механизм ажилладаг - элбэг дэлбэг байх болно. "Float" объектууд нь хоёр дахин нэмэгдэж, ерөнхий нөхцөл байдал нь хүссэн хүсүүштэй байдаг. Нуруугаараа хүзүүндээ - мөн гунигладаг. Олон тооны эм (эсрэг үйлчлэлтэй, antispasmodics) нь нөлөөг үүсгэж, эрчимжүүлдэг. Тэгээд дараа нь дуслыг санаж яваарай. Эдгээр нь чийглэг (хиймэл нулимс юм - эдгээр нь яг хэрэгтэй зүйл юм) бөгөөд зөвхөн улайлтыг арилгах болно. Суваг нь гадаргуу дээрээ нарийн ширхэгтэй тул нүдийг нь дээшлүүлдэг. Гэвч тэдгээрийн томъёолол нь хуурайшилт, цочролыг багасгах зорилготой байдаггүй. Нүдэндээ хиймэл нулимсаар өдөрт 3-4 удаа тайвшруулна. Заримдаа иймэрхүү арга нь даван туулах шалтгаан болдог - тулалдахад уриалан дуудах юмуу хүчирхэгжүүлэх эсвэл өдөөх. Хэрэв үүнтэй адил нөхцөл байдал үүссэн бол та хэрэглэхээ зогсоож, гуч руу оч. Хэрэв та линз зүүж, удаан хугацаанд компьютер дээр суугаад албадан гарвал нүдний шилээр сольж залхуу байх хэрэггүй. Наад зах нь үдэш, шөнийн цагаар нулимс булчирхай хамгийн бага идэвхитэй байдаг.
Оффисын хяналт
Дараах "хяналтын товч" дээр ажиллах таатай орчинг бүрдүүл:
Гэрэлтүүлэг
Нар, хиймэл, гэрэлтүүлэг нь гэрэлт биш байх ёстой. Тиймээс бүх шаардлагагүй (онцлон шаардлагагүй), хөшигийг унтрааж, наалтыг нь багасгана. Гэрлийг зөөлөн, тааламжтай байг. Хэрэв шалан дээр сууж байгаа бол энэ нь гайхалтай юм. Энэ нь таазнаас илүү дээр юм. Флюросент гэрлүүд ^ (өөрөөр хэлбэл флюресцент ламп гэж нэрлэдэг) хэрэгтэй үед хэрэглэнэ. Нүдний хувьд энэ нь сахар биш юм. Спектор дүүрэн хүмүүс илүү таатай байдаг. Тэдгээрийн нөлөө нь нарны гэрэлд хамгийн ойр байдаг.
Хараач
Тод цагаан хана болон бусад гадаргуу дээрхи тусгалуудыг бараан өнгөтэй болгож, дараа нь царцсан өнгөлгөө хийнэ. Төрийн байгууллагуудад та сонгох эрх чөлөөтэй байх магадлал багатай байдаг ч гэртээ гэрээсээ тусламж авах эрхтэй. Хэрвээ ийм боломж байгаа бол цонхыг хажуу тийш тавина уу - та сууж буй гадаргуугаас эсвэл гэрэл гудамжны эх үүсвэр рүү буцаж ирэхээс зайлсхийх болно. Цацруулагч болон шилний эсрэг дэлгэцийг сонгох - ижилхэн. Тэдний ажил бол хурц гэрлийг арилгах явдал юм. Хэрэв та LCD (шингэн болор) байгаа бол азтай гэж үзье: эдгээр дэлгэц нь онцлох үйлдэл хийгддэггүй, гялалзсан, илүү сайн ялгаатай. Сэнсний урд суудал дээр агааржуулалтын агааржуулалтын дор эсвэл богино долгионы урд хэсэгт байрлах агаараас зайлсхий.
Нөхөрсөг дэлгэц
Хэрвээ тэр тийм биш байсан бол тэр сайн болох байсан. Тэдгээрийг диагональ нь 50 см ба түүнээс дээшхи нь нэг юм. Энгийн компьютер (LCD биш) бол тохирох параметрүүдийг сонгох замаар өөрийгөө хамгаалахын тулд өөрийгөө хамгаалах ёстой. Ялангуяа хамгийн их сэргээшлийн хурд (хамгийн багадаа 85 Гц). LCD дэлгэц нь 60 Гц хангалттай бөгөөд түүний систем нь хамгийн тохиромжтой давтамжийг хадгалж байдаг. Та үе үе үедээ хэвийн компьютертай тохиргооны аюулгүй байдлыг шалгах хэрэгтэй. Дэлгэц дээрх пикселүүдийн хоорондын зайг анхаарна уу (өөрөөр хэлбэл, цэгүүдийн байрлалын алхам). Энэ нь доод тал нь, илүү харагдах байдал юм. Хурц, тодосголтыг тохируулна уу. Дэлгэц дээр цагаан хуудсан дээр туслах болно. Хэрэв энэ нь асаж байгаа бол өнгө нь ханасан байна - эрчим хүчийг бууруулдаг. Эсрэг тохиолдолд саарал, саарал мэт санагддаг. Хүрээлэн буй орчны гэрэлтэх байдлыг улам ойртуулах нь илүү дээр юм.
Уншихад тохиромжтой өнгөний хослол нь уламжлалт хар цагаан дэвсгэр дээр (харанхуй дээр гэрэл харагддаг) хар текст юм. Фонтын хэмжээ нь 12-14 интервалд байрладаг бөгөөд компьютер өөрөө нүүрнээс 60-90 см-ийн зайд шилждэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тоос шороо, хогийг цэвэрлэ.
Амралтын улирал
Бусад дурын нэгэн адил нүдний булчингууд нь ээлжлэн ачаалал өгч, амрахыг шаарддаг. Амралтын хөтөлбөрөө сонгоно уу. 20 минут тутамд сэдэв дээрээс 6 метрийн зайд анхаарлаа төвлөрүүлж, 20 секундын турш үргэлжлүүлээрэй. Хагас цагт нэг удаа 20 секунд эсвэл түүнээс дээш нүдийг нээ. Арван удаа давтаж аажим аажмаар гялалзах нь 20 минутын дараа иймэрхүү үйлдлийг зогсооно. Объектыг зайд 10-15 секундын турш харна уу, нэг тоогоор ойролцоо байгаа нэгийг хар, эхнийх нь дахин хар. Арван удаа зур. Зогсонги байдалтай босоод зогсоо зайд байгаа жижиг объектыг хар. Одоо харандаа авч, сунгасан гараа аваад үзүүрт нь үзүүлнэ. Үүнийг аажмаар хөдөлгөөнийг даган нүдэндээ авчир. Хамгийн бага зөвшөөрөгдөх хамгийн ойрын 10 секундын турш үргэлжилж, харандаа нь тодорхой хэвээр байгаа үед хоёр дахин нэмэгдэхгүй, харин нүд нь хурцадсан, хүндрэлд орсон байна. Дахин сунгасан гараа буцаагаад тэндээс арван секундын дотор буцаан авч, нүүрэндээ авчир. Арав дахин давтаж, дараа нь алсаас объектыг дахин харна (дасгалын эхэнд сонгосон). Энэ мөчлөгийг дахин хийнэ үү. Нэгдүгээрт, өглөө, оройн таван минутыг дасгал хий. Хоёр долоо хоногийн дотор гимнастикын цагийг нүдэнд 15 минутын зайтай аваарай.