Үнэндээ унтах нь хүнийг тайвшруулж тайвшруулахад хүргэдэг. Гэвч бид шөнө хашгирч, аймшигтай эсвэл таагүй зүүд зүүдэлдэг. Зарим хүмүүс үүнийг яагаад мэдэхгүй байна вэ, зарим нь ийм асуудалд хатуу ханддаг гэж үү? Тэд хаанаас ирсэн вэ? - хар дарсан зүүд Мэдэж байгаарай!
Хар дарсан зүүдний шалтгаан
Сэтгэл судлаачдын ажигласнаар аймшигт зүүд заримдаа бүх хүмүүсийн талыг мөрөөддөг. Энд ямар хүчин зүйлүүд холбогдсон байж болох вэ?- хүчирхэг, гэрэл гэгээтэй байх;
- тайван бус хөлийн хамшинж (энэ нэр нь шөнийн цагаар хүн хөлд эвгүйрхэж, хөдөлгөөнөөр нь арилгахыг оролддог асуудал);
- Орондоо орохоосоо өмнө идэхээ болих;
- амьсгал олоогүй, апноэ;
- халууралт, өвчний үед халуурах;
- нойр дутуу, хэт их ажил хийдэг;
- сэтгэл гутралын байдал;
- зарим эмийн эмгэгийн синдром;
- архины хамаарлаас гарах хугацаа.
Аймшигтай зүүд зүүдлэв
Шөнийн хар дарсан зүүдний маш түгээмэл шалтгаан нь гэмтлийн дараах стрессээр хэлэгддэг. Иймэрхүү байдалд хүн бие махбодийн эсвэл ёс суртахууны хувьд хохирол амссанаас болж унадаг. Тэр удаан харанхуйтай холбоотой хар дарсан зүүдтэй байж болно. Энэ бол зайлшгүй арга хэмжээ юм. Тархи оюун ухааныг оюун ухаандаа байлгахын тулд оюун ухаант хүнийг дасан зохицуулахыг хичээдэг. Ерөнхийдөө энэ нь хэвийн, хэрвээ хамшинж нь хоёр долоо хоногоос удаан үргэлжилсэн бол сэтгэцийн эмчийн туслалцаа авах нь зүйтэй. Афганистанд амьд үлдсэн бараг бүх хүмүүс шөнийн хар дарсан зүүд болж байна. Биднийг аймшигтай мөрөөдөлдөө уур хилэн, дургүйцлээс чөлөөлөгдөх үед бид бодит байдалд тэнцвэртэй байдалд хүрч чадна.Шөнийн хар дарж хэзээ болох вэ?
Гэмтлийн дараах үеийн хар дарж зүүдлэхээс гадна хар дарсан зүүд харанхуйлагдсан үедээ хувийн өсөлт хөгжилтөнд тохиолддог хямралын үед гарч ирдэг. Хүнийг бүтээх нь хялбар ажил биш, хар дарсан зүүд бол биеийн хэрэглэж буй хэрэгслүүдийн нэг юм. Эцсийн эцэст, эдгээр нь бүгд бидний ухамсрын айдас юм, хэрэв бид тэднийг аймшигт мөрөөдөлдөө ялж чадвал бид бодит байдалд шинэ түвшинд шилжихэд бэлэн болно. Мөн бидний тархи асуудалд санаа зовж байгаа бол аймшигтай зүүд зүүдлэнэ. Бүгд бүхэлдээ далд ухамсрын түвшинд тохиолддог учраас та энэ сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэж чадахгүй байж болно. Аймшигтай зүүдэндээ таагүй нөхцөл байдалд хандах нь хүн бодитоор хэрхэн үйлчлэх тухай асуултанд хариу өгдөг.Шөнийн зүүд зүүдэлсэн байдал
Эрдэмтэд ийм зүүд зүүдийг судалж үзээд зуун жилийн туршид судалгаа хийж байна. Одоо хар дарсан зүүдний давтамж нь насаар урвуу хамааралтай болохыг мэддэг болсон. Тэгэхээр, тэд өсвөр насныхны 70-90 хувийг мөрөөддөг бол ахмад настнуудын 5 хувь нь л байдаг. Эрдэмтэд судлах ажил нь хар дарсан зүүд болгон бүх зүйл давтагдашгүй бөгөөд хүн зүүднийхээ бүхий л нарийн ширийн зүйлийг үргэлж хэлж чаддаггүй. 1935 онд сэтгэл судлаач А.Задра 12 судалгааг хийсэн боловч туршилт бүрийн нөхцөл байдал, судалгааны нөхцөл байдал, нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байв. Аймшигтай зүүд зүүдэлж сурахын тулд сэтгэл судлаач ярилцлага, санал асуулгын хуудсыг ашигласан. Судлаачид зүүдний тэмдэглэл хөтөлсөн боловч бүх зүйлийг бүгдийг нь бичиж чаддаггүй байв. Учир нь тэдний мөрөөдөж байсан зүйл нь сэрэхээс хэдхэн минутын дараа мартагдсан байдаг.Аймшигтай мөрөөдөл юу вэ?
Ердийн зүүд зүүд шиг хар дарж зүүдлэх боломжтой. Сэтгэл судлаачид энэ чиглэлээр ажилладаг. Тэд хамгийн олон удаа аймшигтай зүүдний жагсаалтыг гаргав. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийн нарийн ширийн ялгаа янз бүр байж болно, гэхдээ мөн чанар нь өөрчлөгдөхгүй хэвээр байна. Тиймээс арван хамгийн нийтлэг аймшигтай мөрөөдөл:- Занга. Ямар нэгэн зүүд зүүдэлдэг зүйл нь бодит байдал дээр ижил төстэй байдлыг илэрхийлдэг. Магадгүй, хэн нэгэн таныг дарамталж, таны дургүй шийдвэрийг гаргахыг оролдож, санал бодлоо илэрхийлэх болно. Та энэ нөхцөл байдлаас гажиж, зөрчилдөөнөөс ангижирч чадах уу? Гэхдээ энэ нь заавал хийх ёстой юм бол, өөрөөр хэлбэл таагүй байдал нь таныг мэдрэлийн эвдрэлд хүргэнэ.
- Угаах эсвэл унах. Олон хүн хүмүүс хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг мэддэг. Хэрэв толгой зөрчигдвөл юу болох тухай бодлуудаас толгойг шууд утгаар нь цохиж унагадаг. Энэ бол таны унасан эсвэл живсэн зүүд зүүдлэх мэдрэмж юм. Ийм мөрөөдөл нь аливаа асуудалд санаа зовних гэсэн үг юм. Мөн таны ухамсрын оюун санааны аймшигт зүүдний айдаст автсан хариу үйлдлийг харгалзан үзэх нь чухал бөгөөд үүн дээр тулгуурлан нөхцөл байдлын талаар дүгнэлт хийх хэрэгтэй.
- Эвдэрсэн утас / компьютер. Ямар ч аймшигтай сонсогдохгүй байна уу? Та энд илүү гүнзгий харах хэрэгтэй. Хар дарсан зүүдэнд байгаа харилцаа холбооны эвдрэл нь бодит амьдрал дээр хэн нэгэнд хүрэхийг маш их хүсдэг, түүнтэй холбоо бариарай, гэхдээ үүнийг хийж чадахгүй. Түүнчлэн ойр дотны найзаа алдах эсвэл хамаатан садны үхлээс болж мөрөөдөж болно. Хар дарсан зүүдний шалтгаанаас шалтгаалан бодит байдалд авч хэрэгжүүлэх арга хэмжээ мөн тодорхойлогддог.
- Олон нийтийн газар хувцасгүй, муу хувцастай хүн. Маш олон хүмүүс янз бүрийн насны хүмүүс гаднын хүмүүстэй нүцгэн байхыг мөрөөддөг байсан. Амьдралд мөрөөдөгч нь хатуу нууцыг далдалдаг нууцыг таахад хялбар байдаг. Энэ нь зүүдэнд хувцасладаг. Хэрвээ нойр нь нүцгэн байдлаасаа ямар ч сөрөг мэдрэмж төрөөгүй бол нуух зүйлгүй.
- Глобал байгалийн гамшиг. Ийм аймшигтай үйл явдлын голомтыг цохиж унагасан хэн ч айж болно. Мөрөөдлийн хувьд тэдгээрийн сүйрэл нь бодит амьдрал дээр ойртож буй сүйрэлд хүргэх дохио юм. Энэ төрлийн хар дарсан зүүд бол чухал үйл явдалд ойртохоос айдаг юм уу, бид үүнийг даван туулах болно гэдэгт эргэлзэж байвал зүүд юм.
- Шалгалт. Энэ нь хэцүү бэрхшээлийг шийдвэрлэх талаар хар дарсан зүүд мэт санагдаж болох юм. Шалгалттай холбоотой санаа зовних, бүх насны хүмүүстэй уулзах, бусад үйл явдлын талаархи ижил төстэй түгшүүртэй нягт холбоотой байдаг. Эдгээр үйл явдлын үр дүнг унтлагын үр дүнд хүлээн авсан үнэлэмжээс харж болно, түүнчлэн хэт бага, эсвэл хэт өндөр байх уу эсвэл түүний үзэл бодлоос харах боломжтой.
- Үл хөдлөх хөрөнгийн болон бусад үл хөдлөх хөрөнгийн хохирол. Дүрэм болгон ямар нэгэн зүүдэнд хүний хувь хүний үзэл бодлыг хариуцдаг хэсэг нь бусдын үзэл бодлыг хариуцдаг хэсэг юм. Хэрэв хар дарсан зүүдэнд байгаа эд хөрөнгөө гэмтсэн бол таны амьдралд бодит хагарал таныг хүлээж байна. Хэрэв байшинг дээрэмдсэн бол тэр хүн түүнийг хуурч байгаа гэж сэжиглэж байгаа юм.
- Машинтай холбоотой асуудлууд. Мэдээжийн хэрэг, машины эзэн нь түүний "төмөр морь" задрах нь өөрөө тааламжгүй юм. Харин аймшигт мөрөөдөлдөө бидний машин бидний бие, физиологийн бүрхүүлийг илэрхийлдэг. Далд бүрхэвч доор байгаа бүх зүйл дотоод сэтгэлийн мэдрэмж, туршлага юм. Тухайн хар дарсан зүүдний утга нь эвдрэлийн мөн чанараар тодорхойлогддог. Жишээ нь, та гэнэт хяналтаа алдаж байвал амьдралынхаа туршид үйл явдлыг удирдахыг оролдохгүйн тулд налуу дагуу яаран явдаг. Энэ осол нь нөхцөл байдлын өмнө бэлгийн сулралыг илэрхийлдэг.
- Шарх, өвчин, үхэл. Энэ давтагдашгүй нойр нь хүн ухамсрын түвшинд муухай мэдрэмжийг орхигдуулдаг, гэхдээ үнэндээ бүх зүйл тийм ч хоёрдмол утгагүй байдаг. Жишээ нь, үхэл нь амьдралын өөр нэг үе шатын төгсгөл болон дараагийн ээлжинд орох хүслийг илэрхийлдэг. Өөр нэг тайлбарласнаар үхэл бол энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарахын тулд найз нартайгаа зөвлөлдөх ёстой тархины дохио юм. Ойр дотно найз буюу хамаатан садны үхэл гэдэг нь та өөрөө олж авсан өөрийнхөө чухал хэсгийг алдах эсвэл алдаж болно гэсэн үг юм.
- Хөөх, нуух. Олон хүний хувьд хамгийн аймшигтай хар дарсан зүүдний нэг нь тодорхой нэг хүнээс эсвэл зугтах эсвэл нуугдахын тулд та хүсч байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, бодит байдал дээр урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалд тархины нэлээд энгийн хариу үйлдэл нь бидний бүрхүүлээс нуухыг хүсдэг. Мөрөөдлийн үр дүн нь үүнийг хийх шаардлагатай эсэхийг шийдэж чаддаг, эсвэл ил задгай нартай тулалдах нь илүү дээр юм.
Хэрэв аймшгийн зүүд зүүдэлсэн бол яах байсан бол?
Таагүй зүүд зүүдлэхээс сэргийлэхийн тулд эрүүл унтлагын дараах дүрмийг ажиглахыг хичээ.- Шөнийн цагаар идэж болохгүй, үдийн хоолны өмнө 2 цагоос илүүгүй оройн хоол идэж болохгүй.
- өрөөнд агааржуулалт хийх, эвгүй үнэртэй, хонгилоос салах хэрэгтэй;
- биед тааламжтай байгалийн даавуугаар хийсэн ор дэрний даавуугаар ашиглах;
- Аймшигтай тоглолтуудад шөнө тоглох хэрэггүй.
- Хэрэв та жор бичиж чадахгуй жороор бага зэргийн тайвшруулах эмийг хэрэглэж болно, энэ нь зуршил болж хувирдаггүй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад хар дарсан зүүдтэй байдаг вэ?
Үүний шалтгаан нь өөр байж болно. Хэрэв эмэгтэй хүн нь анхны жирэмсэлсэн бол тэрээр янз бүрийн айдас төрүүлж, зүүдэндээ тусдаг. Тэрээр бүх зүйл дээр санаа зовж байна - хордлого, өөрчлөгдөж буй бие махбодь, хоолонд дургүй амттай, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг эсвэл нэмэгддэг. Зөвхөн маш хүчирхэг оюун ухаан энэ үеийг тэсвэргүй байдалд оруулж, шаардлагагүй стрессээс салах болно. Ирээдүйн хүүхэд, түүний эрүүл мэндэд зориулсан туршлагаас бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Олон эмэгтэйчүүд өвчтэй хүүхдээ төрүүлэхээс айдаг. Мэдээжийн хэрэг, ялангуяа найз нөхдийн хэн нэгний төрөлт эмгэнэлт явдлын тухай аймшигтай түүхийг өгүүлсэн "сайн гуйлгачид" байсан бол хүргэх айдас байдаг. Хэрвээ эмэгтэй хүн нь хатуу хүү, охин төрүүлэхийг хүсвэл хүүхдийн хүйсийн талаар сэтгэл зовниж болно. Дараа нь тэр эсрэг хүйсний хүүхдийг төрүүлсэн тухай байн байн зүүд зүүдэлснийг тэр хүйтэн хөлсөөр сэрээжээ. Ах нь хамаатан садангийн ажил бол ирээдүйн ээжийгээ ойлгуулахын тулд түүнийг ойлгохын тулд хамгийн чухал зүйл бол хүүхдийн эрүүл мэнд, хайр нь аль нэг бэлгийн харилцаанд орох болно.Гайхамшигтай зүүднээс хэрхэн салах вэ?
Өөрийгөө эмчлэхийн оронд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг:- Та нойргүйддэг.
- цаг тутам эсвэл түүнээс дээш сэрээх, унтаж амрах аваас чи унтаж чадахгүй.
- уур уцаараар сэрж, муу сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр сэрээдэг.
- толгой өвдөх, хөлрөх, хөлрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.