Өнөөдөр энэ нь хэвийн гэж үздэг, орноос босож, таны дансыг шалгах, нийгмийн сүлжээнүүд дээр харагдана.
Facebook, Vkontakte, Twitter, Odnoklassniki болон бусад сайтууд нь бидний цагийг дүүргэж, бидний цагийг дүүргэж, хэр зэрэг утгагүй вэ гэдэг нь бидний хайртай хүмүүстэй харилцах боломжийг бидэнд олгодог нийгмийн сүлжээнүүд юм. Өглөө эрт найз залуугаа үнсэхийн оронд эхлээд хуудсаа шалгаж эхлэв: тэд надад юу бичсэн, хэдэн хүн дуртай байсан, миний шинэ зургийг бусад хүмүүсээс авсан, аль бичлэгийг хэн бичсэн, хэн мэдсэн, гэх мэт. Товчоор хэлбэл, орчин үеийн харилцаа холбоо жил бүр улам бүр бодит байдлын нүүрийг алдах болно.
Мэдээжийн хэрэг, та алс хол байгаа ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцаж чаддаг байх нь сайн хэрэг биш боловч эндээс хайж олох нь ч бас бий. Энэ бол маш их амттай чихэр идэхтэй адил юм. Та аз жаргалтай байх хэрэгтэй, гэхдээ яг тэр үед ямар нэг зүйл буруу гэдгийг ойлгох болно. Хэрэв та өдрийн турш Facebook-тэйгээр амьдардаггүй бол, дараа нь бага зэрэг офлайн байлгаж, хайртай хүмүүстэйгээ харилцаагаа хөгжүүлэх цаг болжээ. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Бид танд таван үр дүнтэй арга замыг санал болгож байна.
1. Уруу таталтаас зайлсхий.
Юуны өмнө, гар утасны бүх нийгмийн сүлжээний бүх програмуудыг устга: яагаад дахин нэг уруу татаарай. Заримдаа та сайтад орохгүй - найз нараа бүгдийг нь мэдэж бай, тэгээд үхээгүй байгаа гэдгийг найзууддаа хэлж өгөөч. Хэрэв та үйл явдалд найз нарыг урих эсвэл ямар нэг зүйл асуухыг хүсч байвал тэдэнд хэл. Өнөө үед иргэний яриа хэлцлийн урлаг нь нарийн төвөгтэй болж чадахгүй юм. Мэдээж, булчин гэж ярих чадвартай гэдгийг санаарай: дасгал хэрэгтэй! Тиймээс, алсаас хаа ч явсан компьютераа "завсар" болгохгүйн тулд, түүнгүйгээр түүнтэй ажиллаж чадахгүй бол түүнийг зөвхөн ажлын зорилгоор ашиглах боломжтой.
2. Бодит номыг уншина уу.
Та унших дуртай юу? Эрүүл мэнддээ анхааралтай уншаарай, гэхдээ зөвхөн жинхэнэ ном, цаасыг нь харж болох, шинэ хэвлэгддэг хуудсуудыг үнэрлэж, эсвэл эсрэгээр өмсдөг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь электрон номтой адил төстэй биш боловч хамгийн багадаа нэг ном худалдаж авч болно. Хэрэглээ гэж юу вэ? Үнэн хэрэгтээ цаасан номыг унших нь тархинд сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь анхаарлыг бүрэн төвлөрүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг. Учир нь та онлайн түүхийн холбоос дээр дарж түүхийн анхаарал төвлөрөөгүй юм. Интернетэд удаан хугацаанд удаан хугацаагаар байх нь бидний тархи илүү уян хатан болох нь хурдан шийдвэр гаргах чадвар нэмэгдэж байна. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн урт хугацааны туршид нэг ажил дээр төвлөрөх чадвар буурна. Тиймээс цахим болон цаасан уншлагыг нэгтгэх нь зүйтэй.
3. Явган явах.
Өнөө цагт амьдрах цаг мөчид хэр чухал вэ. Энд байгаа, одоо та амьдарцгаая. Цэвэр агаарт алхаж, байгалийг сайхан өнгөрөөж, гэртээ, mp3, утас, өөртөө үргэлж авч явдаг зүйлсээ орхихоо бүү мартаарай. Өнөөдөр та үүнийг хэрэггүй. Өөрсдийгөө гудамжаар тэнүүчилж, сайхан бясалгал хийх боломж олгоорой.
4. Ил захидал илгээх.
Facebook болон бусад нийгмийн сүлжээнүүд нь найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцааг дэмжих хамгийн нийтлэг аргуудын нэг юм. Харин найздаа ил захидал илгээхийн тулд илүү сонирхолтой байдаг бөгөөд үүнийг хүлээн авах нь илүү таатай байдаг. Энэ нь Интернэтийн ердийн зурвасаас хамаагүй удаан байх болно гэдгийг санаарай. Тиймээс хэрэв та найз нөхдийнхөө нэгэнд баяр хүргэх бол ил захидлаар үүнийг хийх болно. Хариулт нь таныг хүлээж байх болно. Энэ нь удахгүй та таатай хариу арга хэмжээ авах болно.
5. Бясалгах.
Нийгмийн сүлжээн дэх профайлаа шинэчилж, шалгах нь мэдээжийн хэрэг танд янз бүрийн чиглэлд бодогдох болно. Гэхдээ чи энэ бүхнийг удирдаж байна уу? Өдөрт хэдэн минутын турш ямар нэг зүйлийг бодоод стрессийг тайвшруулж, бодол санаагаа хэрэгцээтэй чиглэлдээ анхаарч, чимээгүйхэн хий.
Хэрэв та ямар нэг чухал зүйлээс илүү их цагийг чөлөөлөхийг хүсч байгаа бол бүх бүртгэлээ устгах нь чухал юм. Гол түлхүүр нь ердөө л шинэ зуршил бий болгох явдал юм:
- Компьютерийн дэлгэцээр бус, харин утсаар эсвэл амьдардаг хүмүүстэй харилцах;
- нэг үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүл.
- сонин, сэтгүүлүүдэд мэдээ уншаарай.