Эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах ажил: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бяслаг, тараг нь бие махбодийн жин, аяыг хянадаг хүмүүсийн өдөр тутмын хоолны дэглэмийн зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болж байна. Гэсэн хэдий ч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд анхааруулж байна: зарим бүтээгдэхүүний хэт хэрэглээг урвуу нөлөөгөөр дүүрэн байдаг.
Nuts нь өдрийн туршид орлуулах боломжгүй зууш юм. Эдгээр нь зөвхөн микро элементүүд болон антиоксидантуудын агуулах юм. Гэхдээ бусад зүйлүүд нь тэд маш их илчлэг бөгөөд харшлын эмгэгийг өдөөдөг. Тиймээс энэ нь өдөрт хангалттай бөгөөд олон арван шөлтэй нуклеоли юм.
Жимсний шинэхэн чанар нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэ, цусан дахь хортой бодисыг арилгах чадвараас шалтгаалан түгээмэл болсон. Гэхдээ ижил шинж чанар, шинэхэн жимстэй. Түүнээс гадна тэд калори илчлэг багатай байдаг боловч найрлага дахь эслэгийн фибринээс илүү их тэжээллэг байдаг. Шинэхэн шахсан шүүсгүйгээр өдөрт нэг өдөр бодох шаардлагагүй хүмүүс ус, ногооны хольцоор шингэлнэ.
Айраг амттан болон бүрхүүлтэй ааруул нь хоргүй бүтээгдэхүүн юм. Хөлдөөсөн элсэн чихэр нь сайн үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ хүнсний ногооны өөх, хадгалалтын өндөр агууламж нь тавгийг тэг болгож бууруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, хатаасан жимс, жимсгэнээс нэмэлт зүйл бүхий сонгодог тарианы бяслаг ашиглах нь зүйтэй.