Карлос де Сугар нь эмэгтэйн хүзүүгээр хөндлөн огтлолтой ховил юм. Нэг үрчлээс нь гоёл чимэглэлийн зориулалтаар явж болно, гэхдээ дахиад! Өөрийнхөө хүзүүндээ тохирно: та үүнийг эрхэмлэн хайрлаж, халамжилж, энэ нь таны насны нууцыг нандигнан хадгалж байдаг ...
Үнэн хэрэгтээ хүзүүгээ арчлах нь нүүрнээс илүү болгоомжтой байх хэрэгтэй. Энэ нь тийм ч хэцүү биш боловч зарим нэг хүчин чармайлт шаарддаг. Тэгвэл та "Байнгын хүзүүг - мөрөөдөл, бодит байдал" гэсэн асуултын аль ч үед "Та бодит байдалд" хариулж чадна. Мөн таны нэр төрийг хамарсан ороолтыг бүү ав.
Одод хайх!
Америкийн киноны од Катарин Хэпбер 70-тайдаа ямар ч хуванцаргүйгээр бүрэн харагддаг байсан бөгөөд хүзүүндээ үрчлээ үүсээгүй, оддыг байнга үзээрэй гэж зөвлөжээ. Толгойг нь хазаж, доод эрүү хүртэл хавдар үүссэн нимгэн ба өргөн арьсан доорхи булчирхай (хавтгай). Энэ бол түүний хувьд маш сайн дасгал юм! Бодит амьдрал дээр бид өөрсдийгөө тэнгэрт биш харин хөл доороо хардаг учраас цагаан платинаар ажил хийдэггүй. Албадан идэвхигүй байдлаас болж суларч, удаан эдгэрч, хальтирч, арьсыг чангаруулахаа зогсооно. Үүний үр дүнд дугуй нугалам, үрчлээс нь хүзүүндээ, нүүр нь "swims", хоёр дахь эрүү ...
Энэ бүс нутагт арьс нь маш тендер бөгөөд эмзэг байдаг. Тэдний үйлдвэрлэсэн тосолгооны тосгүй бол гаднах бүрхүүл нь хэт ягаан туяаны, салхи, хэт их чийгшил, хуурай агаар, аж үйлдвэрийн ялгаралт зэрэгт сөрөг нөлөөлөл үзүүлдэг. Хүзүү нь бусад эмэгтэй хүний нас, жишээлбэл, гар, цээжнээс илүү гардаг.
Боломжтой бол энэ тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл! Үүнийг долоо хоног тутам цэвэрлэж байх хэрэгтэй (гэхдээ сөөгөнцөр, жимсний гоо сайхны хүчлүүд нь бага концентрацтай AHA-5-7% хүртэл), хоол тэжээл, чийгшлийг оруулна.
Өдөрт хоёр удаа хүзүү болон дециметрийн бүсийн тусламж, эсвэл нүүрний тос (коллаген, витамин С) хэрэглэхэд зориулагдсан тусгай хэрэгсэл хэрэглэдэг. Үүнийг зөв бөглөж, доод хэсгээс хүзүүний хажуу талаас хөдөлгөөнийг чиглүүлж, арьсыг сунгаж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд гараа цөцгийн тос хийж болохгүй - хагас тохижуулсан хуруугаараа хүзүүн дээр нь тавь. Энэ нь таны бодож байгаагаас илүү чухал зүйл юм.
Гоо сайхны минимум хөтөлбөр
Цөцгий хүзүүг тосолж, toning массаж хийлгэхийн тулд арьсыг чангатгаж, уян хатан болгодог.
1. Чи шулуун дээр суугаад мөрөн дээрээсээ доошоо толгойгоо өргөж, арай доошоо хаях хэрэгтэй. Дараа нь алгаа нь хүзүүнийхээ хажуу тал руу дарж зөөлөн дарж, доод эрүүний булангаас эхлээд хавчуураар дараарай. Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг тэгшлээд, хүзүүндээ булчингуутаа гараа хавирган дээр нь арай бага зэрэг дардаг.
2. Одоо арьсыг "хугал" хийх хэрэгтэй: эрхий хуруугаа гараараа хүзүүндээ хавчуулаарай, бусад нь толгойныхоо нүүрэн талд байна. Хөндлөн хэмнэлийг хуруугаараа хөдөлгөж, араас нь хөнгөн түлхэж эхэлнэ.
3. Дээд талаас нь хүзүү, толгойны ар тал руу буцааж, дараа нь буцааж хийнэ.
4. Зүүн талын баруун гартай умайн хүзүүний булчинг сунгах, мөн эсрэгээр нь маш чухал юм. Эрхий хуруун Сансрын болон бусад дөрвөн булчин хооронд булчинг дар.
5. Толгойг нь буулгаж, баруун гарынхаа индекс ба дунд хурууны үзүүрийг хүзүү, нүхний дор нуруундаа ясны нурууны (7-р умайн хүзүүний нугалмын процесс) мэдэрч бай. Энэ бүсийг их хэмжээгээр массажлана. Дараа нь өөр нэг ээлжийн нугалам (эхний цээжний) бага зэрэг олж, түүнчлэн доороос нь нүх тавьж, массаж давтах. Хамгийн сайн процедурыг дуусгаж, урд, арын болон хүзүүний талыг амархан шалгана.
Үдээс хойш хэрэглэсний дараа арчилгаа, тэжээлийн тос илүү сайн ажилладаг.
1. Нэгдүгээрт, дунд хурууны үзүүрийг дэд бүсийн fossa-ийн хосолсон цэгүүдэд (уртаараа саарал дээр байрлах товчлуурыг хар) хайж аваарай. Гуравдахь тоолж, суллах.
2. Хоёр гараараа дундах, индекс, хурууны үзүүрээр хүзүүг нь цус харвах. Хажуугийн талаасаа бага зэрэг хүчин чармайлт, хуруугаараа доошоо доошоо хар. 5-6 удаа давтана.
Баруун гарын хурууных нь үзүүрийг хүзүүний төвд эрүү дээгүүр давхин гарахад хүргэнэ. Цэг дээр товшсоны дараа 3-ыг тоолоод дараа нь суллана уу.
Хүзүүний арьсыг чангаруулж, үрчлээс нь 5-6 өдрийн дараа хэвийн үйлчилдэг мэс заслын аргаар гөлрөх болно.
Өглөө угаахын өмнө эхний 20-30 удаа халуун нүүртэй (40 °) усаар зайлж, хүйтэн (15 °) байдаг.
Халуун шахалтын талаар бүү мартаарай - тэд өдөр бүр сайн цэвэрлэгдсэн хүзүүнд арьсаа хэрэглэж байх хэрэгтэй.
1. Маалингын даавуугаар эсвэл халуун усаар хэд хэдэн давхрагатай нугалсан давхаргыг норгоод сайтар сайтар шахаад 5 минутын турш нүүр, хүзүүндээ тавина. Дараа нь тэр даруй хүйтэн усаар угаана.
2. Өдөр бүр, өрөөний температурт давсалсан усаар норгосон хөвөн бөмбөлөгтэй нүүрний болон хүзүүг (нэг шил тутамд 1 халбага) арчина. Энэхүү уусмал, массаж руу маалинган алчуурыг дүрээд эрүү дээрээ хөнгөнөөр хийнэ.
Холливудад өргөх болно
Өдрийн турш Катерин Хэпбергийн жороор зургаан энгийн дасгал хийдэг. Хэрэв та байнга давтан хэлбэл нүүр, хүзүүний хаалтанд ямар нэгэн хавдрыг хэрэглэх шаардлагагүй болно!
Толгойноосоо хазайж, хамрынхаа үзүүрээр хамараа дуслаарай.
Толгойг нь барьж, доод эрүүгээ түлхэж, доод хэсгийн дээд уруулыг хаах.
Боломжтой бол аль болох инээмсэглэх, дөрөв хүртэл тоолно. Уруулынх нь буланг доошлуулаад хүзүүгээ чангална. Дөрөв болгон тоолж, амрах.
Гараа зүүн тийшээ толгой дээр нь тавиад толгой дээр нь дараарай. Хүзүүний булчингууд энэ даралтыг эсэргүүцэх хэрэгтэй!
Хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа наагаад нуруун дээрээ дараад толгой, хүзүүгээ энэ даралтыг эсэргүүцэх ёстой.
Ходоодоо хуйх, гараа сунгаж, биеэ өргөж, толгойгоо аль болох хол байлга. 6-8 удаа давтана.
Усанд живж ав
Та тосыг хүзүүнд нь шингээж дассан ч энэ нь танд хангалттай анхаарал хандуулдаг гэсэн үг биш юм. Маск гэж юу вэ? Бидний ихэнх нь зөвхөн нүүрэн дээр нь тавьдаг, хүзүүгээ буруутгадаг. Гэхдээ та үүнийг мартаж чадахгүй ч гэсэн бүх зүйл зөв хийж байгаа гэсэн үг биш юм. Ийм зөөлөн, дур булаам бүс нь нүүрний бүх маскуудад тохиромжгүй байдаг! Тийм ээ, энэ бол бодит байдал юм. Тослог, хосолсон эсвэл хүндрүүлсэн арьсанд хэрэглэж буй нунтаг ба чийслүүд нь хүзүүндээ хэтэрхий хатаж, хамгаалах усанд агуулагдах липидийн хальсыг үгүй болгодог. Энд танд тусгай нэгдлүүд хэрэгтэй. Үүнд: чийгийн тэнцвэрийг сэргээх, тэжээллэгжүүлэх, toning болон жигдрүүлэх. Тэд эмийн санаар эсвэл гэртээ хоол хий.
Ардын жор:
1. Усан банн дахь зөгийн бал 2 халбага хайлж, бага зэрэг 2 халбага гурил асгаж, өндөгний шар оруулна. Үрийг хольж хутган, нүүр болон хүзүүнд хагас цагийн турш хэрэглэнэ. Сэрүүн усаар зайлж угаана.
2. Хуурай эсвэл шинэхэн chamomile цэцэгтэй 3 хоолны халбаган дээр буцалгаж, зөгийн бал, нэг халбага, нэг шар буурцаг, ургамлын тос (илүү зохимжтой чидуны тос) халбагаар "steamed" (steamed flowers) холино. 5-10 минутын турш хөвөн нүүрний арчаад нүүр болон хүзүүний хольцыг хэрэглэнэ. Хатаахыг бүү зөвшөөр
3. Хүзүүний төмсний боодолтой сайн үр нөлөө 20 минутын турш хадгалагдах ёстой.
Нь дүрэмт хувцсыг төмс буцалгаж, хальс, хальс нь чидуны тос болон глицерин нь халбага нь Mash. Хэрэв глицерин байхгүй бол гурилын тосонд гурвыг дахин хийнэ. Мөн зүгээр л зодуулсан өндөгтэй дулаан нухсан төмсийг хольж болно. Олон давхраган самбайтай давхарга дээр давхрагыг тавьж хүзүүндээ боож, илгэн цаасаар хучив. Маскыг авсны дараа хүзүүг усаар тэжээх ба өтгөн тэжээлтэй тосоор тосыг сайтар угаана. Чи сайхан хүзүүтэй!
Давхар эрүүгийн гимнастик
Энэ нь байхгүй байхыг хүсч байна уу? - Булчингийн булчинг сургах: Тэд идэвхтэй ажиллаж байх үед өөх тос нь буруу газарт суурьших боломжгүй юм. Хэрвээ та эхний гурван дасгалыг усанд хийж чадвал анги тань амжилтанд хүрэх болно. Тэднийг усанд угаалга эсвэл усан санд сэлэх үедээ санаарай. Эсвэл та ердөө л цай чанаж, чанаж, celandine, chamomile, нохой өссөн өргөн аягаар чанасан ус хийнэ. Уг зааврын доод хэсэгт дүрсэнд орж, биеийн тамирын заалыг эхлүүлнэ үү.
Уруулаа сугалж, амныхаа булангуудыг шүдээ хавиран дараарай. 10 хүртэл тоолж, аажмаар уруулыг төв рүү чангалж эхэлнэ. Одоо шахсан уруул 5 удаа зүүн, баруун тийш хөдөлгөнө. Та хүзүү болон эрүүний булчинг чангатгаж байна уу? Одоо та тайвширч, доод талаас нүүрээ гараараа барьж чадна. Энэ нь хурцадмал байдлыг багасгахад туслах болно.
Амаа нээж, урт "аа-аа" гэж хэлээрэй. Энэ нь үү? Одоо оюун ухаанд 15 болж, эрүүгээ хөдөлгөж чадахгүй бол уруулыг удаанаар хаадаг. Чи эцэс хүртэл үүнийг хийх боломжгүй болно. Амаа бага зэрэг зааж чадна. Та энэ байрлалд үлдэх хэрэгтэй. 10 хүртэл тоогоорой. Тэгвэл та амарч болно. Сургалтыг сайн хийсний дараа өдөрт 3 удаа давтан хийнэ.
Хацрын эрүүг илүү нягт, доод уруулыг аль болох ихээр сунгана. 15-ыг тоолно. Хүзүүний цагаан арьсан доорх булчин нь сунах болно! Салах, хоёулаа аль болох удаан ургахыг хичээгээрэй. Процедурыг давтах.
5-10 секундын турш шүгэхийг хичээ. Амнаасаа булангуутаа шүд рүү нь чангал.
Дараа нь хацараа аль болох чанга болгож, амаа хааж, агаарыг агаар дуслаар хөдөлгөж, зүүн хацраас дээд уруулаас баруун хацар, доод уруулаас зүүн хацраа хийнэ. Дараа нь толгойгоо эргүүлээд агаараа үлээж эхэл. Тоос шороо цацрахыг төсөөлөөд үз дээ. 3-5 удаа давтана.
Ширээн дээр тохойгоо тавьж, уруул нь хоолойгоор дарж, эрүүгээ чангална. Дээрх хоёр талын хажуугаас эрүү хүртэлх алган дээрээс алгаа нь хуруугаа хураах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хурц булчинг чангаруулахын тулд бүү мартаарай. Дараа нь та хацраа аманд нь хүргэж өгөх хэрэгтэй. Эцэст нь ойртоход та хацараа хацрыг нь шахаж, 10 гарна. Нүүр, хүзүүг хэдэн удаа наа.
Стресст орсон юм уу!
Хүзүүний арьс нь уян хатан, насжилттай холбоотой өөрчлөгддөггүй тул толгойгоо өндөр байлгаж, бардам зантай хэвээр байх ёстой. Зөвхөн ийм аргаар та жинхэнэ сайхан бүсгүйн мөрөөдөл юмуу үнэн бодит сайхан аз жаргалтай эзэн байж чадна. Компьютер дээр ажиллах нь түүнийг сайжруулахад тус болохгүй - та текстээ нүүрний доор бичиж, гарнаасаа холдох үед хүзүүгээ хүзүүндээ сунгаж, дараа нь үнэхээр гайхаж байсан: үрчлээс, хоёр дахь эрүүний хаанаас үү? Хүнд дарамтанд эсвэл дарамт шахалтанд орох үед хэн нэгний дарамт шахалтанд орсон үед стресстэй нөхцөл байдал нь булчингийн булчин сулрахад хүргэдэг. Энэ бүхэн нь арьсны нөхцөлд нөлөөлөх хамгийн сайн арга биш юм!
Стресстэй гимнастик
Өглөө, оройд хүзүүгээ 5 минутын турш "дасгал хийх", элемент бүр 7-10 дахин давтана. Хөдөлгөөний дараалал нь тусад нь заагаагүй бол үс унахаас эхлээд мөрөнд хүртэл нь бүгдийг нь доороос нь хийнэ. Чи хүзүүгээрээ талыг нь, урд талаас нь шахаж хийх шаардлагагүй. Эндээс хамгийн чухал савыг өнгөрөөдөг. Та ухамсрын алдагдал үүсгэж болно. Амьсгалыг харахаа бүү мартаарай: энэ нь хэмнэл, тайван байх ёстой.
1. Толгойноосоо доошоо буулгах, хүзүүндээ булчингаа татах. Буцаж урагшаа хөдлөхдөө аажим аажмаар хазайх болно. 2 удаа давтана. Энэ дасгал хоёр дахь эрүүтэй маш сайн тусалдаг!
2. Толгойг нь нуруун дээр гараа тавь. Толгойгоо аажмаар буулгаж, тоолно. 10. Эхлээд байрлал руугаа буц.
3. Баруун гараараа дээд толгойгоосоо (титэм болон ариун сүмийн талбайд зүүн талд нь далдуу) аваарай. Зүүн гараа тавь. Толгойноос баруун тийш, хүзүүний булчинг сугалж, 10 хүртэл тоогоор тоолно. Эхлээд байрлал руу буцаад дахин давтаж, дараа нь өөр чиглэлд 2 удаа давтан хийнэ.
4. Хүзүү ба мөрний булчингуудыг сунгаж толгойг өргөн, удаан эргүүлээрэй. Нэг цагийн зүүний дагуу ажиллаж дууссаны дараа үүнтэй ижил зүйлийг давтаарай - зөвхөн 2 удаа. Боломжтой бол аль болох жигд хөдөлгөнө. Тиймээс булчингийн ачаалал илүү их байх болно.