Хүүхэд төрүүлж, хооллосноос хойш олон эмэгтэйчүүд маягттайгаа маш их аз жаргалтай болж, заримдаа бүр цээжнийхээ хэмжээгээр нь ихэсгэдэг. Ялангуяа жирэмслэлтийн үед жирэмсэн эх нь жингээ ихэсгэж, дараа нь огцом жингээ алддаг. Үүний улмаас хөх нь илүү их хэлбэр алдагдах болно. Тиймээс маш олон эмэгтэйчүүд тусламжийн эмч рүү эргэж очдог. Гэсэн хэдий ч, хуванцар мэс засал хийлгэх хөрөнгө нь бүх хүнээс хол байдаг бөгөөд эмэгтэй хүн бүр мэс заслын мэс засалчийн дор орших эрсдэлтэй байдаггүй. Яагаад гэвэл мэс засал нь хөхний хэлбэрийг сэргээж, өсгөх, олон төрлийн эсрэг заалтууд байдаг, үр дүн нь таны хүссэн зүйлээ үргэлж авах боломжгүй юм. Энэ өгүүлэлд бид төрөхийн өмнөхөн хөхийг чангаруулж, мэс заслын мэс засал хийлгэхгүйн тулд өмнөх хэлбэрт нь буцааж өгнө.
Дээрх аргуудаар хөхийг нэмэгдүүлэх боломжгүй гэсэн тайлбар хийх шаардлагатай байна. Саалийн булчирхай нь тэдгээрийг дэмждэг цээжний булчинд хүрээлэгдсэн байдаг. Булчингийн сул дорой үед цээж нь хэлбэр, навчнуудаа алддаг. Хэрэв та эдгээр булчингуудыг хүчирхэгжүүлэх юм бол тэд зөв байрлал дахь булчирхайн булчирхайг дэмжих болно. Үр нөлөө нь мөн хөхний хэмжээнээс хамаарна гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хөхний хэмжээ бага байх тусам хүссэн үр дүндээ хүрч чадна. Хуучин хэлбэрийн хөхийг буцааж авах боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн дасгалын гадна бусад дасгалууд хийхээс гадна арьсны мэдрэмж, мэдрэмжийг сайжруулах шаардлагатай.
5 Цээжийг нь чангатгах арга замууд
Харьцуулах шүршүүр
Эрс тэс ялгаатай сүнсний ашиг тус нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сонирхдог бага хүмүүст мэддэг. Энэ нь цусны эргэлтийг эдүүдэд цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлж, арьсны уян хатан байдлыг сайжруулдаг. Харьцангуй шүршүүр нь цээжийг чангалахад тусалдаг боловч бусад аргаар (хөхний дасгал болон тосыг өргөх) хэрэглэж болно.
Зөрчилтэй шүршүүрт орохын тулд та маскит шиг тааламжгүй өвчин мэт үзэсгэлэнтэй, нягт хөхтэй байхын оронд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Чи цээжиндээ сууж чадахгүй. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч зөрчилдөөгүй байсан бол үүнийг эхлээд ашиглах хэрэгтэй. Температурын гэнэтийн өөрчлөлтийг шууд эхлүүлж чадахгүй тул шилжүүлэлт жигд, тухтай байх ёстой. Тиймээс сэрүүн усаар шүрших, хэд хэдэн градусаар аажмаар бууруулж, мэдрэмтгий байдаг. Өөрөөр хэлбэл шүршүүрт ордог устай тийрэлтэт дугуйгаар хөдөлгөөнд ордог.
Хөх шавараар хийсэн шахмалууд
Цэнхэр шавар нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд түүнийг татах, өргөх нөлөө үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ арьсыг зайлж, цэвэрлэж, зөөлрүүлнэ. Гэрийн цээжийг татаж авахыг хүсдэг олон эмэгтэй, охид хөх өнгийн шавар шахалтын дараа сайн үр дүнг харсан.
Уг процедур нь дараах байдалтай байна: хөх шавар шаардагдах хэмжээг халуун усаар өтгөн шиг тогтвортой байдалд шингэлж, цээжний хэсэгт хэрэглэнэ. Дээр нь цээж нь полиэтилен хальсаар хучигдсан, дараа нь алчуураар ороосон байна. Гүн шаварлаг үр нөлөөг дээшлүүлэхийн тулд арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд ямар ч чухал тосыг 2-3 дуслыг нэмж болно. Шахалтыг 2-2.5 цаг, өдөр бүр хийдэг. Хэрвээ дэнжийн бүсэд арьс маш хуурай байвал бага хэмжээний тосонд агуулагдах газрын тосыг шавар дээр нэмж болно. Мэс заслын дараа цээжийг чангаруулахын тулд арьсны тос хэрэглэнэ.
Нэмэлт тос ба хөхний тос
Энэ нь хөхний хэлбэрээ алдахад хүргэж болзошгүй нэмэлт аргуудтай холбоотой юм. Цөцгийн хэрэглээг зөвхөн хүссэн үр дүнг өгөх магадлал багатай боловч бусад аргуудтай хослуулан үр дүн нь илүү ухаалаг болно. Та худалдан авсан мэргэжлийн багаж хэрэгсэл, гэртээ хоол хийх боломжтой.
Нүүр хийсэн өргөст хэмхний нойтон жин (тонн болон арьсыг чангална)
Саравчны шинэхэн өргөст хэмх, архи согтууруулах ундаа 10 халбага, 10-12 хоногийн турш харанхуй сэрүүн газар хийнэ. Уусмалыг 1-ээс 1-ийн харьцаагаар усаар шингэлнэ. Шүршүүрт орсноос хойш өдөр бүр хөхөндөө хүрч чадахгүй хөхийг арчина.
Алимны цуутай усаар арчих
Apple-ийн цуу төгс аяыг тайвшруулж арьсыг чангална. Хэрэв арьс нь эмзэг, тааламжтай бол алимны цууны цууг цэвэр хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Уусмалыг 1-ийн 1-ийн харьцаатай усаар шингэлж байх ёстой. Өдөр бүр деколлейзийн бүс, цээжин дээр уусмалаа арчих.
Дасгал
Энэ бол хамгийн үр дүнтэй, батлагдсан арга юм. Дээрх бүх аргууд нь зөвхөн бие бялдрын дасгал хийхэд зориулагдсан байдаг.
Эхний үр дүнг харахын тулд дор хаяж 1-2 сарын турш үүнийг өдөр бүр нарийн төвөгтэй болго. Гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрсэн ч гэсэн та хичээлээ орхиж чадахгүй, өөрөөр хэлбэл хөхний хугацаа нь дахин хэвийн байх болно. Энэ маягтыг хадгалахын тулд долоо хоногт 2-3 удаа хичээлийг багасгах шаардлагатай. Таны даалгавар бол хөхний даруулга гэж нэрлэгддэг "булчингийн corset" юм.
Шалнаас түлхэц өгөх. Энэ бол хамгийн том үр дүнтэй дасгал бөгөөд цээж, булчингийн булчинг бэхжүүлдэг. Чи шалан дээрээс гарах хэрэгтэй. Хэрэв та оймс өмссөн стандарт байрлалаас түлхэж чаддаггүй бол өвдөг дээр анхаарлаа хандуулахаас сэргийлж чадна. Зөвхөн их биеийн хамгийн дээд хэсгийг оролцуулах шаардлагатай бол та цээжний булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэрч байх хэрэгтэй. Нэг арга барилд хамгийн багаар бодоход 25-30 удаа урамшуулалт хий.
Бид жаазыг өргөж байна. Хаалганы үүдэнд зогсож, хоёуланг нь хоёуланг нь амрах хэрэгтэй. Дараа нь хаалганы хажуугийн хаалган дээр гараа хүчээр эхлүүлээрэй. Дараа нь гараа тайвшруулна. Энэ дасгалыг 5-8 удаа давт.
Хайч. Чи хоёр гараа цээжний түвшинд аваачаад маш хурдан хөндлөн гаргаж, тэднийг тарааж өгнө.
Palm дал мод. Гараа гартаа тавиад алгаа хавсран чанга дуугар. Хүчтэй гараа шахаж, 5 хүртэл тоогоор тоолж, гараа сулруулна. Энэ дасгалыг 10 удаа хий.
Гар тариалалт. Шалан дээр, хивс дээр гараа тавина, жижиг ачаа аваад (энэ нь жижиг dumbbells эсвэл бүр 0.5 литрийн шил дүүргэсэн байж болно). Түүний дээрээс гараа сунган анхны байрлалаа аваарай. Гар нь шулуун байх ёстой. Тэдгээрийг аажим аажмаар шингэлээд дараа нь тэдгээрийг нэгтгэнэ. Энэ дасгал нь удаан хөдөлгөөнгүй, гэнэтийн шилжилтгүйгээр жигд явагдах ёстой. Хэрэв та энэ дасгалыг ачаалалтайгаар хийхэд хэцүү бол та зүгээр л нударгаар гараа барьж чадна. Гэсэн хэдий ч бид дасгал хөдөлгөөнийг жингийн тусламжтайгаар хийхийг зөвлөж байна. Учир нь энэ нь цээжний булчинд ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Зөвхөн 10 удаа дасгал хий. Дараа нь өдөр бүр нэг удаа нэмж оруулаарай.
Тиймээс энэ дасгалыг байнга хийж, арьсны уян мэдрэмжийг дээшлүүлэхэд анхаарлаа хандуулахаа мартдаггүй бөгөөд төрсний дараагаар хөхийг чангална. Гэхдээ хүссэн үр дүн нь хичээл эхлэхээс нэг долоо хоногт эсвэл хоёуланд нь хүрч чадахгүй гэдгийг санаарай. Цээжнийхээ хэлбэрийг буцааж авахын тулд шаргуу сургах шаардлагатай боловч үр дүн нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юм.