Бидний амьдрал бол цаг хугацааны асуудалгүй, хүч чадал буурах, гэм буруугийн мэдрэмж, стрессийг мэдрэх зэрэг амьдралыг тойрон эргэлддэгтэй адил юм. Энэхүү энгийн гинж нь үргэлж ижил үр дүнд хүргэдэг: өөрөө өөрийгөө болон өөрийн амьдралаар дүлий мэдрэмжгүй байдалд хүргэдэг. Энэ галт уул нь дэлбэрэх биш, өөрөө өөрийгөө үнэлэх үлдэгдэлийн нуралт дор цутгахгүй байх нь зогсоох, зугтаахад хамаатай юм. Дараа нь мөнхийн хурцадмал байдлыг нөхөхөд туслах гурван арга замыг санаарай.
Хамгийн хялбар арга бол хамгийн үр дүнтэй арга юм. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь гайхамшигтай хүч чадалтай байдаг: энэ нь тархи нь бодлын үйл явцын эрч хүчийг бууруулж, нэгэн зэрэг эрчим хүчээр биеийг цэнэглэдэг. Хэрэв нөхцөл байдал таныг биеийн тамирын зааланд очих эсвэл ойролцоох цэцэрлэгт явганаар явахыг зөвшөөрдөггүй бол нуруу, алхаж, эсвэл нэлээд хүчтэй налуу газрыг бий болгоход хангалттай.
Гүн болон амьсгалыг хэмжих - онцгой нөхцөл байдалд "анхны тусламж" - айдас, айдас, уур хилэн. Туслах цэгийг олох нь чухал бөгөөд түүнийг эсэргүүцэн, аажим аажмаар амьсгалж, агаарыг амьсгалж эхэлдэг. Иймэрхүү бясалгалын хоёр минут, чи дахиад л эрэмбэлэгдэнэ.
Хийж болох чадвар нь сэтгэцийн тэнцвэрийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой ур чадвар юм. Стрессийн хамшинж нь бидний зовлон зүдгүүр, эмзэг газруудад үргэлж нуугддаг. Энэ нь мөрдөн байцаалтаас шалтгааныг салгахад л зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үр дүн удахгүй ирэхгүй.