Арван жилийн өмнө өнгөрсөн үеийн өөрчлөлтүүд хүмүүсийн сэтгэл санаа, оюун санаанд нөлөөлсөн гэж хэн ч боддоггүй. 20-р зууны төгсгөл үед "улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал" гэдэг нэр томъёо нь эмч, эрдэмтэн Норман Росентал хэмээх нэр томъёоны ачаар өдрийн цагаар багасгах, стрессээс хэвийн байдалд шилжих, хүч чадал, үр ашгийн алдагдал, идэвхгүй байдал, урам хугарал зэргээс үүдэлтэй. Үүний шалтгаан нь нарны гэрлийн дутагдлаас шалтгаалан биологийн цаг алдаагүй юм.
Хэрэв хойд хагасын дэлхийн дулаарлын бүсийн насанд хүрсэн хүн амын 25 хувь нь улирлын болон өвлийн сэтгэл гутралд өртөж байгаа бол сурагчдын дунд энэ үзүүлэлт наад зах нь 3 дахин их байна. Эцэг эхчїїд, багш нар нь хїїхэд, єсвєр їеийнхэнд "хєнгєн дутагдал" -ын илрэлийг їл тоомсорлож, зан байдал, гїнзгийрїїлсэн байдал, дуулгаваргїй байдлаас зан їйлийн асуудлыг шийдэж, тэднийг хїнд хэцїї хандлага, шийтгэлээр засахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч, хамгийн урт шөнө, жилийн богино өдрүүдэд оосор, хашгирч, шаарддаг эмүүд нь зөвхөн гаж нөлөөтэй байдаг. Өвлийн хямралтайгаар шинэ судалгаагаар архаг өвчний хүндрэл нэмэгдэж, ... вируст халдварын халдвар нэмэгддэг! Жирийн хүйтэн ч гэсэн ноцтой үр дагаварт хүргэж болно.
Насанд хүрэгчид энэ өрсөлдөгч дайсныг илрүүлэх, саармагжуулах арга замын талаар бага зэрэг мэдлэгтэй байх хэрэгтэй юм.
Өвлийн хямралын илрэл гэж юу вэ?
Юуны түрүүнд ажлын байрны хүчин чадал буурч (ялангуяа бага сургуулийн сурагчдад) унтах ердийн горимыг зөрчсөнтэй холбоотойгоор: Өглөө сэрүүн хүүхэд сэрэхэд хэцүү, өдрийн цагаар унтах хандлагатай байдаг, үдэшлэг дээр орон дээр хэвтэхэд хэцүү байдаг.
Хоёрдугаарт, хурц сэтгэлийн өөрчлөлтөөр. Агуу их зөрүүд, дараа нь нам гүм, хайхрамжгүй хүүхдээр, ямар ч шалтгаангүйгээр уйлж, хашгирч, болгоомжтой ярихыг орилно.
Гуравдугаарт, сургуулийн гүйцэтгэлийг багасгах, дуртай тоглоомуудад хайхрамжгүй хандах, зарим төрлийн үйл ажиллагаанд татан оруулах зэрэг болно.
Дөрөвдүгээрт, хоолны дуршил буурах. Нэг талаас, хүүхэд нь хоёр ширхэг халбага идэх хоол иддэг бөгөөд нөгөө талаас чихэр их иддэг. Өсвөр насныхан согтууруулах ундаа хэрэглэх сонирхолтой байдаг.
Үүнийг яаж салгах вэ?
Хөнгөн эмчилгээ! Өвлийн улиралд 7-аас 9 цагийн хооронд нар идэвхитэй байдаг тул иймэрхүү цагийн туршид гудамжинд аль болох урт байх хэрэгтэй. Сургуулийн хувьд боломжтой бол явган алхах (эсвэл урьд нь хэд хэдэн буудал дээр явдаг), өдөрт дунджаар хагас цагаар албадан алхах (өглөө эсвэл үдээс хойш). Хөшгийг цонхоор бүү ширээн, үдэш нь цахилгааныг хэмнэдэггүй бол аль болох олон гэрэлтүүлгийн төхөөрөмжийг асаана.
Өдрийн дэглэм ба дасгалын дунд. Орондоо ороод, түүнтэй хамт (оройн өглөө аль болох эрт аль болох эрт сэрээх) хүүхэдтэйгээ хичээ. Хамгийн багадаа телевизийн хөтөлбөрийг үзэх, компьютерийн цагийг багасгах, бага дасгал хийдэг. Хэдийгээр "хангалттай хугацаа байхгүй" байсан ч өглөө 10-15 минутын дотор олдох ёстой.
Хуухдийн бие махбодийг анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Чихэр, шоколадыг хориглохыг хориглоно. Энэ нь серотонины бодисыг агуулдаг - аз жаргалын дааврыг агуулдаг. Гэхдээ өвлийн хямралыг даван туулахад шаардлагатай химийн бодисууд гурилын бүтээгдэхүүн, үр тариа, бяслаг, цөцгий, цөцгийн тос, өндгөнд байдаг.
Хэтэрхий эрэлт хэрэгцээг шаардахгүйгээр хүүхдийг хүлээн зөвшөөрөх. Хүүхэд, өсвөр насныханд организм нь байгалийн мөчлөгийг эсэргүүцэх чадвартай байдаг тул сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн нэмэлт бус тусламж, дэмжлэгийг шаарддаг.