Running-jogging нь ямар ч үед нээлттэй орчинд гүйж гүйх, хүрээлэн буй орчны агаар, цаг агаарын нөхцөл байдал зэргээс үл хамааран биеийн тамирын хувцас, подволктой байх зэргээс хамаардаг. ОХУ-ын хатуу хичээлүүд нь хүний эрүүл мэндийг сайжруулах үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ төрлийн физик соёлоор терморацийн механизм сайжирсан нь эцсийн эцэст организмд хатуу нөлөө үзүүлдэг. ОХУ-ын zakal-г ажиллуулах явцад салхи, нарны цацраг, бороо, цас ч цочирддог. ОХУ-ын төмөр замд удаан хугацаагаар ажиллаж байгаа хүмүүс жилийн аль ч улиралд цэвэр агаарт гүйж явахдаа маш их баяртай байдаг. Ийм хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог. Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг дагадаг хүмүүс ОХУ-ын zakal-гүй ажиллуулах хүсэл эрмэлзэл нь хүний эрүүл мэндэд асар их ашиг тусаа өгнө гэдгийг ойлгосон. Цэвэр агаарт гүйж байгаа фенүүд нь дархлаатай тэсвэртэй байдаг тул бараг хэзээ ч ханиад хүрдэггүй.
Физиологийн түвшинд Оросын бэлтгэл сургуулилтаас эрүүл мэндэд үзүүлэх эерэг үр нөлөөг дараах байдлаар тайлбарласан. Уушигны сэрүүн буюу хүйтэн агаарын урсгал нь цусыг шингэрүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд зүрх, тархи болон бусад эрхтний эрхтнүүдийн цусан судасны бөглөрөлтийг бууруулах боломжтой байдаг. Энэ нь өвлийн улиралд зүрхний шигдээс нь хавар, зуныхаас бага байдагтай холбоотой юм. Үүнээс гадна өвлийн улиралд гудамжинд агаарын агаар ихээр агуулагддаг тул задгай орон зайд орос хэлний сургалтын хурал нь мэдрэлийн системд тоншууруулах нөлөө үзүүлдэг. Орчны температур доогуур байгаа физик үйл ажиллагаа эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эргээд энерги зарцуулах, илүүдэл өөх тосыг хадгалах, улмаар биеийн жинг ихэсгэхэд хүргэдэг. Тиймээс Оросын тамирчинд дуртай хосууд нь спорт, биеийн тамирын ухаантай, ухаалаг хүмүүс юм.
Энэ төрлийн физик үйл ажиллагаанаас болж хүн хүнд хүчирхэг зан чанарыг хөгжүүлж, онцгой нөхцөл байдал, тэсвэр тэвчээр, хатуу зан чанарыг бий болгосноор хурдан дасан зохицдог. ОХУ-ын zakal-гүй, үүнийг зөв зохицуулж чадвал бүхэл бүтэн биеийн бүтцийн өөрчлөлтийг бий болгодог. Тиймээс, иймэрхүү бодит нөлөөллийг хүнийг сайжруулах үр дүнтэй арга гэж үзэж болох юм. Гэсэн хэдий ч энэ аргыг хэрэгжүүлэхдээ бөхөөх хүсэлтэй хүмүүсийн бие бялдрын чийрэгжилт, хувь хүний эрүүл мэндийн байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Гэхдээ ийм сургалтанд хэн нэгэн оролцох нь зөв бэ? Эхний ээлжийн гүйлтийг дулаан улиралд хийх бөгөөд хавар эсвэл зуны улиралд хийнэ. Эхний ээлжинд дасгалын үргэлжлэх хугацаа цөөн хэдэн минут байж, дараа дараагийн сургалтанд хамрагдах бөгөөд энэ хугацаа нь ойролцоогоор 5-7 километрийн зайд ойролцоогоор 35-аас 45 минут хүртэл нэмэгдэх болно. Мэдээжийн хэрэг, сургалтыг хэрэгжүүлснээр хүйтэн гэнэтийн сэрэмжлүүлэг нь зарим хүчирхэг хүчин чармайлт гаргах ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ нь гүйлтийн үргэлжлэх хугацаа ямар ч тохируулга хийхгүй, цаг агаарын нөхцөлд анхаарал хандуулах ёсгүй гэсэн үг биш юм. Жишээ нь хүнд хяруу эсвэл хур тунадасны нөхцөлд сургалт явуулах нь зөвхөн өндөр түвшний хатуужилтын үед хийгддэг бөгөөд Оросын хонгорцгооны техникийг сурч байгаа эхлэгчдэд зориулж дасгалуудаа орхиж, хаалттай доторх халаалтын өрөөнд спортын хэсэгт зочлох нь илүү дээр юм. Тухайн цаг агаарын тодорхой нөхцөл байдалд сургалт явуулах шийдвэр гаргахдаа хамгийн чухал шалгууруудын нэг нь хүний сайн сайхан байх болно. Жишээ нь, зарим нь өдөр бүр гүйж чаддаг байхад зарим нь нэг өдрийн интервалаар оросын zakal ажиллуулдаг. Энэ нь зарим хүмүүс бие махбодь нь 24 цагийн дотор бүр бүрэн эдгэрэх цаг хугацаатай байдагтай холбоотой юм. Үүнээс гадна, өвлийн улиралд физик ачааллыг зун эсвэл хавар гэхээсээ илүү хялбархан шилжүүлдэг тул хүнд ядарч сульдсан шинж тэмдгүүд байхгүй байсан ч тодорхой тогтоосон гүйлтийн хурдаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Хэрэв та zakal ажиллуулахыг хүсвэл өөр нэг чухал зүйл бол эмчтэй уулзах урьдчилсан зөвлөгөө юм. Энэ аргыг бие махбодийн өндөр түвшинд хүргэдэг эрүүл хүмүүст илүү чиглэсэн хэвээр байгаа гэдгийг санах нь чухал юм.