Мэдлэг өдрийн туршид дуу чимээ багатай орчинд, дуу чимээ ихтэй орчин, өндөр хариуцлага, олон шаардлага, дүрмүүд. Зөв хооллолт нь биед шаардлагатай эрчим хүчний төлбөрийг өгч, сургуулийн сорилтын өмнөх дархлааг бэхжүүлнэ. Будаа, шарсан өндөг, цай зэрэг нь хурдан боловч хэтэрхий энгийн өглөөний цай нь илүү амттай, ашигтай байж болно. Жишээ нь: зөгийн бал болон самартай гадил жимсний коктейл: хурдан хоол хийх, сайхан амт, тэжээллэг чанар өндөртэй.
Махны сэндвич нь өтгөн зуушыг илүүд үздэг хүмүүст зориулсан сонголт юм. Хатуу бяслаг, цацагт хяруулын цацагт хяруул, шанцайны ургамал зэрэг навчит үр тарианы талхыг өглөө эрт эрүүл хоолны цэсээр сонгох боломжтой.
Өндөг нь хүүхдийн хоол хүнсний чухал хэсэг юм. Бөднө шувууны өндөг, улаан лооль, төмсний нимгэн зүсмэлүүдээс гаргасан нарийн omelet бол та өлсгөлөнгөөр удаан хугацаагаар хадгалж үлдэх сайхан хоол юм.
Илүүдэл жинтэй загасны түрс: чихэрлэг эсвэл давслаг чөмөгтэй исгээгүй зуурмагны дугтуйнууд.
Бяслагны бяслаг нь ашигтай бүтээгдэхүүн бөгөөд ялангуяа "цэвэр" хэлбэрээр хүүхдүүдэд хайртай байдаггүй. Жижиг нохойны хувьд casseroles-г бэлтгэх нь чухал: жүрж, лууван, бууцай зэрэг жимс, курс бүхий нэмэлт бяслаг.