Сэтгэл судлаачдыг ихэвчлэн сэтгэл хангалуун бус эмэгтэйчїїд эмчилдэг бєгєєд тэд эцэст нь эдгээр фунт стерлингїїдийг алдаж чадсан байна. Тийм ээ, тэд эрүүл чийрэг, эрч хүчтэй болсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Тэд секси хувцас өмсөх боломжтой байсан. Харин одоо хүмүүс эрчүүдийг гайхшруулж үздэг. Гэвч ямар нэг шалтгаанаар аз жаргал гэж байхгүй.
Гэвч тэд жингээ хасах үед тэдний төсөөлөл ирээдүйд "эв нэгдэлтэй" амьдралын ийм сонирхолтой зургууд зурагдсан юм! Бүх хуучин асуудлууд нь хэт их килограммуудтай үүрд алга болно гэж тэдэнд санагдав. Гэхдээ бүх зүйл та нарынх шиг санагдаж байна. Мөн жингээ алдах явцад үүсдэг сэтгэл хөдлөлийн гайхалтай зүйлсийг урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Хэрэв та сэтгэлзүйн тусламж болон өөрийгөө сугандаа урьдчилан мэдэрч чадвал стресст өртөх магадлал багатай байх болно.
Санаатай мөрөөдөл
Ихэнх эмэгтэйчүүд нь жингээ алдаж, тэдний хамгийн их хайрладаг мөрөөдлөө амархан ойлгож чадна гэж мөрөөддөг. Гэсэн хэдий ч эв зохицол нь таны бүх асуудлыг шийдэх баталгаа болохгүй. Сэтгэл зүйчдийн ажигласнаар олон тооны бяслагууд амжилтанд хүрэхийн тулд илүү их фунтыг хаях талаар ярьдаг. Жишээ нь, зарим нь өөрсдөдөө "Би жингээ хасвал нэр хүндтэй ажил олддог." За, зарим нь зөгийн бал дээр ялаа шиг, сая сая саятан нисч эхлэх болно гэдэгт эргэлзэхгүй байна.
Гэвч үнэн хэрэгтээ бүх зүйл ижил хэвээр байна. Эмэгтэй хүн өдөр бүр, сарын дараа, гайхамшигт хүч чармайлтаар жингээ алдаж, амьдралынхаа ид шидийн өөрчлөлтийг хийхийг хүлээдэг. Бодолгүй итгэл найдвараас сэтгэлийн хямралд ордог. Үүнээс гадна шинжээчдийн үзэж байгаагаар эдгээр хүмүүс хуучин жингээ аажмаар эргэж харахад бусад хүмүүсээс илүү их байдаг. Энэ удаад мөнх байна.
Хэрхэн ажиллах вэ? Энэ тохиолдолд сэтгэл зүйн тусламж нь тодорхой зорилтод чиглүүлэх явдал юм. Мөн өөрийн жингийн хэмжээнээсээ хамаараад килограммаас хамааралтай төлөвлөгөөгөө сонгоорой. Мөн масштабаас үл хамааран зорилго руу яваарай. Үүний зэрэгцээ эв нэгдэлтэйгээр аль хэдийнээ давуу талаа олж аваарай. Жишээ нь, энэ нь цусны даралт болон холестерин бууруулах боломжтой юм. Эсвэл загварлаг мини банзал өмсөх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, онцгой зүйлийг мөрөөдөх нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ өөртөө үнэнч байж, хэрэгжүүлэх хамгийн бага боломж бүхий зорилтуудыг сонгохыг хичээ. Энэ талаар та магадгүй уран сайхны авьяасын талаар хуурмаг зургийг бүтээж, өөрийгөө алдартай дуучин гэж үзэх ёсгүй.
Гэсэн хэдий ч та бүхэн өндөр зорилгодоо хүрч болохгүй. Мөн жингийн алдагдлыг Филипп Киркоровтай хамт дебют дэх тайзан дээр яаралтай харуулахыг баталъя. Таны олж авсан эв нэгдэл нь таныг илүү итгэлтэй, мөрөөдөлд хүргэх боломжийг олгоно гэдгээ үгүйсгэхгүй. Эцсийн эцэст та гайхалтай их хэмжээний килограммаа алдаж болно! Тэгэхээр яагаад бүс нутгийн поп дуут тэмцээнд оролцдоггүй юм бэ?
Хамаатан садны байрлал
Магадгүй энэ нь танд хачирхалтай санагдаж магадгүй, гэхдээ заримдаа ойрхон хүмүүс жин хасах процессоор эмэгтэйг авч явсан тухай сөрөг бодолтой байдаг. Үүн дээр гарч буй өөрчлөлтүүд нь тэдэнд бүхэлдээ мэдрэмж төрүүлдэг. Жишээ нь, нэг жилийн өмнө жингээ хасаж чадаагүй учраас найз нь чин сэтгэлээсээ атаархаж болно. Нөхөр чинь чамайг атаархаж, ид шидийн өөрчлөлтийг мэдэрч эхэлнэ. Энэ бол жингээ алдахад та сэтгэлзүйн туслалцаа хэрэгтэй байгаа үед ийм юм! Энэ хандлага нь ихэвчлэн шударга үг хэллэг, үйлдэл байдлаар илэрхийлэгддэг. Ээж нь уйтгартай болсонд ээж нь харамсаж байна. Нөхөр нь - түүний эхнэр фитнес клубт алга болсон нь түүнд анхаарал хандуулахаа больж, үйлчилгээний романтик болгохыг шаарддаг байжээ. Найз нь таныг зочлохыг урьж, өндөр илчлэг тавагны ширээн дээр тавь.
Хэрхэн ажиллах вэ? Сонирхолтой сэтгэгдлүүдийг чихээр сонсож, жингээ алдаж байхдаа автозохиолдолд техникийг хэрэглэж болно. Хэрвээ ойр дотны хүмүүс таныг дэмжихээс татгалзвал өөрийгөө дэмжээрэй! Тэдний үзэл бодлоороо бүү хүлц. Гэхдээ таны хайртай хүмүүс магадгүй тэдний зан авирыг үзэн ядаж байгааг мэдэхгүй байх нь чухал. Нүдээ нээ. Нэмэлт фунт алдах нь хичнээн хэцүү болохыг хэлээрэй, тэдэнд сэтгэл зүйн тусламж хүсч байгаарай. Чи тэдний нүдийг харах юм бол тэд ойлгох болно. Жишээ нь, хэрэв ээж нь гомдох юм бол, та нар бялуу дээрээ очоод бялуугаа хаяхдаа, дараа нь өөр өөр хоолны дүрд тоглохыг эхээс хүс. Энэ нь бага илчлэг амттанг бий болгох явдал юм.
Та болон таны хайртай хүмүүсийг жингээ хасах хэрэгтэй эсэх талаар зөвшилцөлд хүрэхээс илүүтэйгээр ямар нэг зүйлээр холбогдсон гэдгээ бүү мартаарай. Эцсийн эцэст, та нар харилцан анхаарал хандуулж байгаадаа талархаж байна. Тиймээс зөвхөн хооллох сэдвээс зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв та найзтайгаа уулзахыг хүсч байвал оройн хоолон дээрээ очиж, хувцасны загвар хайхаар хамтдаа явж болно. Гэхдээ та "ажилчдын хүсэл" -тэй уулзах ёстой. Хэрэв нөхөр нь пиццатай холбоотой уламжлалт сажилтын талаар гэнэт гунигт автсан бол тэр даруй ногооны аягыг амталж, найзууддаа урина.
Ухаан
Бяцхан гоо үзэсгэлэнтэй харанхуй гоо үзэсгэлэнгээс гарч ирсэн өөрчлөлт нь гадна талаасаа зөвшөөрөл авахад хүргэдэг. Эхлээд та "Чи хичнээн их өөрчлөгдсөн юм бэ" эсвэл "Би чамайг чамайг танихгүй байна" гэж гайхширмаар санагдана. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөх тусам дугуй болж, бүр уурлаж эхэлдэг. Тэгээд дараа нь бүх таашаал авахын тулд та хоёр утгыг барьж эхэлдэг: чи урьдын жин дээрээ та нар анхаарлаа хандуулах ёсгүй зугатаж буй мангас болж хувирлаа! Таны урьд өмнө ярьж байсан хүмүүсээс сайшаалыг сонссоны дараа, ямар ч сонирхолгүй, тэвчээртэй байх нь тэдэнд ямар ч ашиг сонирхлыг төлөөлж чадахгүй гэж таамаглаж эхэлжээ. Дараа нь таны хүний үнэ цэнэ таны жингээс хамааран жингийн хэмжээнээс хамаарна гэсэн сэтгэгдэл төрүүлнэ. Илүү нарийвчлалтай - тэдний тоогоор урвуу хамааралтай байдаг.
Хэрхэн ажиллах вэ? Таны ид шидийн хувирал дээр сэтгэгдэл бичдэг хүмүүсийн дийлэнх нь хамгийн сайн шалтгааны улмаас үүнийг хийдэг хүмүүс байдаг. Учир нь тэд та бүхэнд таалагдаж, тааламжтай зүйлийг хэлэхийг хүсдэг. Өөр нэг зүйл бол тэд үргэлж зөвтгөдөг. Гэсэн хэдий ч магтаалын төлөө талархаж, мартаарай. Эцэст нь тэд сэтгэл зүйн тусламж үзүүлэхийг хүсч байна. Хэрвээ та ижил хүмүүсээс урам зоригийг чангаар сонсохыг хүсвэл тэдэнтэй эелдгээр ярьж бай.
Гэхдээ эргэн тойрныхоо хүмүүс таны амжилтанд атаархдаг муу хүмүүс байж магадгүй гэдгийг санаарай. Энэ бол тэдний санал шүүмжлэлд хүргэх болно. Жишээ нь: "Би дахин жингээ хасахыг хичээдэг. Тэднийг төлөвлөсөн үйл явдлын амжилтанд итгэх итгэлээ дордуулахгүй байхыг бүү олго. Энэ талаар өөрийгөө тайвшруулаарай: "Би эрүүл мэнддээ үргэлж анхаарал тавьдаг".
Дахин жин нэмдэггүй
Судалгаанаас харахад жингийн алдагдал алдагдсан эмэгтэйчїїдийн тэн хагас нь сэтгэлзїйн туслалцаа, єєрсдийгєє сугинаци хийлгїйгээр єнгєрсєн жилдээ дахин жингээ буцаажээ. Ялангуяа онцгой арга замаар арилгаж байгаа хүмүүсээс нөхөн сэргээх эрсдэл их байдаг. Жишээлбэл хэт хатуу хоолны дэглэмтэй, бие махбодийн хүчийг сулруулдаг. Эмэгтэй хүний зан чанарыг бас сайн гүйцэтгэдэг. Нэг нь өөрийгөө хэт их шоколадан чихэрээр "нүгэл" болгож, дараагийн өдөр нь алим дээр сууна. Ингэснээр хүсээгүй илчлэгийг саармагжуулдаг. Нөгөө нөгөө нөхцөл байдал нь тэдний үзүүлсэн сул талуудын сүүлчийн үгсээр өөрсдийгөө загнах болно. Түүний уй гашууг дүүргэж дүүргэв.
Хэрхэн ажиллах вэ? Таны хүч чадлын амттай зүйлийг харуулсан сул талыг анхаар. Хэрвээ хүсвэл, нормативыг идэхийн тулд өөрийнхөө хүнийг сэтгэл хангалуун бус гэж үзэх нь ирээдүйд өөрсдийгөө таслан зогсоох хүчтэй эрмэлзэл болно. Жишээлбэл, айлчлан очиход өмнөх гунигтай туршлага, өдрийн турш санахдаа хөргөгчинд цаасан дээр бичиж том үсгээр бичнэ үү: "Дараагийн 24 цаг - чихэрлэг юу ч биш!"
Хэзээ нэгэн цагт таны урьдчилан таамаглах аргагүй зүйлсийг хүлээж аваарай - хагас жилийн турш идсэн өнхрөхөөс таныг найзтайгаа уулзсан найзынхаа кафед энгийнээр хүлээн авдаг байсан бол ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Мөн хуримын хуриманд оролцсоныхоо дараа биедээ нэмэлт килограмм гарахгүй. Гэхдээ та сэтгэлийн амар амгаланг хадгалж чадна, ингэснээр та амжилтанд хүрэхийн тулд илүү хялбар байх болно.
Хэдийгээр та хоол хүнсэнд "ядуурал" -ыг цаг үеэ олоогүй ч гэсэн цөхрөнгөө бүү зовоо. Илүү үр дүнтэй арга хэрэгслийг хайж олох нь дээр. Биеэ алдахын зэрэгцээ сэтгэл зүйн гаднаас зөвлөгөө өгөх, өөрөө сугинаци хийх. Тэд зөвхөн нэг л хэмжээтэй хувцаслалтанд маш их тусалдаг гэж тэд хэлдэг. Тэгээд цамцнууд нь цээжинд хэцүү байдалтайгаар чангарч эхэлдэг бөгөөд банзал нь бэлхүүсээрээ яаралтай арга хэмжээ авдаг.