- Овъярын ширхэгтэй - 1 шил
- Сүү - 3 цом
- Sugar - 1 Урлаг. халбага (та зөгийн бал нь элсэн чихэр тэн хагасыг сольж болно)
- Давс - 1-2 хавчуургатай (амттай)
- Cinnamon - 1 пин (шанцайд дургүй бол ванилийн сахараар солино)
Эрт дээр үеэс хойш oatmeal нь хүний хоол тэжээлд байсан. Олон эмч нар энэ үр тарианы өглөөний цайгаа уухыг зөвлөж байна. Энэ нь бүхэл өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэгдэх бөгөөд зоригийг өгч, биеийн дарамтыг даван туулахад тусалдаг. Энгийн овъёосны будаа жор нь эрүүл өглөөний хоол бэлтгэх, цаг хугацаа их шаарддаггүй. За, бичил долгионы зууханд хоол хийх процессыг хялбаршуулах болно. Бичил долгион дээр oatmeal хэрхэн хоол хийх талаар: 1. Хамгийн багадаа 2 литр багтаамжтай богино долгионы савыг ав. Хэрвээ аяга нь бага бол сүүний "зугтах" эрсдэлтэй бөгөөд богино долгионыг угаах хэрэгтэй болно. 2. Бид хоол тэжээл, сүү, элсэн чихэр, шанцай нэмнэ. Хэрэв та хатаасан жимс нэмэхээр шийдсэн бол тэдгээрийг нэмэх цаг болжээ. 3. 3-5 минутын турш 700-750 ваттын хүчээр бичил долгионы зууханд хийнэ. 4. Та бэлэн будаа руу цөцгийн тос, шинэхэн жимс эсвэл самар нэмнэ. Амтат өглөөний хоол, сайхан өдөр!
Хадгалалт: 3