Бодисын солилцооны тухай их зүйлийг ярьдаг боловч бараг юу ч тайлбарладаггүй. Үүний зэрэгцээ энэ нь сургалт, хоолны дэглэмийн үр дүнгийн талаархи нийтлэг шалтгаан юм. Энэ нь энгийн зүйл юм: зохисгүй хооллолт, бие махбодийн эсийн үлдэцийг инсулины эсэргүүцэлтэй холбож, улмаар глюкоз хүртдэг. Цусан дахь ялгардаггүй бодисын агууламж нэмэгдэж, дэлхийн тэнцвэргүй байдлыг бий болгодог. Та байнгын ядаргаа, цочрол, толгой өвдөх, дарамтаас болж зовж шаналахаас үл хамааран илүү их фунт хаадаггүй. Би яах ёстой вэ?
Зохих ёсоор унтаж сур. Энэ нь хошигнол биш юм - эрүүл, хүчтэй унтах нь сайн сайхан байдлыг хэвийн болгодог, жингээ багасгаж, биеийг эрчим хүчээр цэнэглэдэг. Орондоо орохоосоо өмнө өтгөн зууш, сэтгэл хөдлөлийн кино, идэвхтэй гэрийн даалгавраа март. Тэдгээрийг шилэн тараг, эсвэл гранола, халуун шүршүүр, сайхан номоор солих. Мөн сайн дэр, ортопены гудасыг мөнгөөр бүү хий. Энэ нь osteochondrosis болон neuralgia байхгүй тохиолдолд бага хэмжээний төлбөр юм.
Өөрийн цэсийг өөрчил. Энэ нь хатуу ширүүн, тасралтгүй хоолны дэглэм биш юм. Хэрэв та "хоосон" нүүрсустөрөгч (түргэн хоол, тос, амтлагч, үйлдвэрлэлийн baker, сод зэрэг), кофе, шил шар айрагны хяналтгүй аяга зэргээс татгалзах нь хангалттай юм. Зөөлөн, цардуултай хүнсний ногоо, ногоон, хөх тарианы талх, өөх тос, амтат өөх тос, амтат чихэр зэргийг аажим аажмаар нэвтрүүлэх. Үр дүн нь удахгүй ирэхгүй байх болно.
Дасгал хийх. Долоо хоногт 2-3 удаа хичээл ордоггүй: тогтмол "өрхийн" ачаатай харьцуулахад илүү сайн. Хөдөлгөөний дараахь өдрийн хөлсөлж, эсвэл цэцэрлэгт нохойтой цагаа өнгөрүүлэх нь хүчтэй боловч байнгын сургалтаас илүү хурдтай нөлөөлнө.