"Lesenka" хоолны дэглэм нь шат дамжлагаас бүрдэнэ. Шинэ хоолны өдөр бол шинэ алхам бөгөөд хэрвээ та бүх алхамыг дагахгүй бол үр дүн нь бага хэмжээний нэмэлт фунт байх болно. Лесенка хоолны дэглэмийн хувьд сэтгэл зүйн талаас нь авч үзэх нь зүйтэй. Хэрэв та "амжилтын шатанд" хүрэх зорилготой бол энэ үйл явц илүү хурдан болно.
"Lesenka" хоолны дэглэмийн үед жин хасах сэдэлийн талаар бодох хэрэгтэй. Хэрэв та гэнэт завсарвал дахиж эхэлнэ үү. Хоолны бүх үе шатанд өөрсдийгөө магтаалаарай, тиймээс бие нь стрессгүйгээр жингээ хасах болно.
Өөрсдийн жингийн алдагдлыг бууруулах төлөвлөгөөг хийх хэрэгтэй бөгөөд үе шат бүрт хүссэн үр дүнг илэрхийлнэ. Дашрамд хэлэхэд, алхам алхмууд өнгөрсний дараа өөрийнхөө тэмдэглэлийг хийх хэрэгтэй.
"Lesenka" хоолны дэглэмийн таван үе шат
- Эхний өдөр цэвэрлэгээ хийх шат.
- Хоёр дахь өдөр нь сэргэлтийн шат юм.
- Гурав дахь өдөр нь эрчим хүчний түвшин юм.
- Дөрөв дэх өдөр нь барилгын үе шат.
- Тав дахь өдөр бол шатаж буй алхам юм.
Тиймээс хоолны дэглэмийн бүхий л үе шатуудын онцлогийг харгалзан үзэх хэрэгтэй.
Эхний үе шат - цэвэрлэгээ
Хоол хүнсний хамгийн чухал алхамуудын нэг юм. Энэ үе шатны тусламжтайгаар ходоод гэдэсний зам болон бусад эрхтэнүүдийг цэвэрлэнэ. Бүх шаардлагагүй бодисыг бие махбодоос зайлуулна: хор, хальт болон давсууд. Энэ үе шатанд организм дараачийн үе шатанд бэлтгэгдэнэ. Энэ өдөр идэвхтэй нүүрс, алимыг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Алиманд пектины хамгийн том агууламж, идэвхжүүлсэн нүүрс нь байгалийн шингээгч юм.
Pectin vyablokah нь өөх тосыг шингэлэх, хоолны дуршил буурах, эмэгтэй хүний биеийн бодисын солилцоог хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг. Мөн идэвхжүүлсэн нүүрс нь эргээд биеэс хорт бодисыг зайлуулдаг. Энэ үе шатанд өдөр бүр хангалттай цэвэр ус уух нь зайлшгүй чухал юм. Устай холбоотой катализаторын хэмжээ нэмэгдэж, липидийн задралын бүтээгдэхүүнийг арилгадаг.
Эхний өдрийн хоолны цэс: 2 цаг тутамд, идэвхжүүлсэн нүүрстөрөгчийн нэг таблет, зөвхөн 6 өдөрт. Алим - 1 кг, мөн цэвэр ус - ойролцоогоор 2 литр. Алим нь хамгийн бага хэмжээг иддэг, зөвхөн өлсгөлөнгийн дараа иддэг. Бүх килограмм идэх шаардлагагүй.
Хооллолтын эхний өдөр дараа таны бие дараа дараагийн шатанд бэлэн байх болно, килограм нь ихэвчлэн нэгээс хоёроос илүү жинтэй байдаг.
Хоёрдугаар шат нь нөхөн төлжих чадвартай
Харамсалтай нь нөхөн сэргээх шатанд явсны дараа ходоодны зам зөвхөн хортой бактериас гадна төдийгүй ашигтай байдаг. Хамгийн гол эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс хоёр дахь өдрийн хоолны цэс нь кафед буюу бяслаг гэх мэт исгэсэн сүүний бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ. Бяслаг, тараг курс нь зөвхөн турах үед хэрэглэдэг төдийгүй ходоод гэдэсний замын өвчний үед хэрэглэдэг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь антибиотикийн шинж чанаруудтай бөгөөд микробиоценозыг сэргээдэг.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь өөрсдөө ашигтай боловч ходоодны ариутгал хийсний дараа ашигтай шинж чанарыг хэд хэдэн удаа олшруулдаг.
Хоолны Lesenka хоёр дахь шатанд кофег 1 литр, 600 гр бага өөх тос бяслаг хэрэглэх ёстой. Бяслаг, тараг бүхий бяслагыг өөх тос багатай, өөх тосгүй агуулгаар нь сонгох хэрэгтэй. Гэрийн бяслаг идэж чадахгүй байгаа хүмүүст бага зэрэг гаа эсвэл ванилийн нэмж болно. Энэ үе шатанд бамбайн боолт нь дунджаар 1 кг байна.
Гурав дахь шат бол эрчим хүчний түвшин юм
Гурав дахь өдрөө та бүдэрч, залхуурах болно. Энэ үе шатанд глюкозын нөөцийг яаралтай нөхөн сэргээх шаардлагатай. Эмэгтэй хүний биеийн өөхөн эс зөвхөн гликогенийн дэргэд задардаг. Гликогенийн нөөцийг нөхөн сэргээхэд ашигтай сахар хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ үе шатанд тохиромжтой бөгөөд зөгийн бал, хатаасан жимс юм. Бие биендээ хэрэглэсний дараа энерги гарна, ядарсан бие махбодь нь глюкозын ийм шилжилт хөдөлгөөнд шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Мэдээж хэрэг, хоолны дэглэм Lesenka уналтын үе шатанд хамгийн бага тохиолдолд хагас килограмм байх болно. Та элсэн чихэр хэрэглэдэг глюкозын оронд хатаасан жимсээс компотыг бэлтгэж болно. Мөн, ямар ч асуудалгүй, та 300 грамм, зөгийн бал 2 халбага хэрэглэж болно. Үзэмнүүд харанхуй төрөл бүрийн сонголтыг сонгох нь илчлэгээс илүү ашигтай байдаг.
Дөрөвдүгээр үе шат - барилгын ажил
Бие махбодийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, гликогенийн нийлүүлэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэм Лесенкад байдаг. Бие гүйцэж түргэн гүйцэтгэх үйл явцын энэхүү үе шатанд тэдний ажил үүргийг нэмэгдүүлдэг. Энэ үе шатанд тохиромжтой малын уураг агуулсан бүтээгдэхүүнүүд юм.
Барилгын үе шатанд 0.5 кг цацагт хяруул эсвэл тахианы мах хэрэглэдэг. Мөн ногоон, усыг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Давсыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэнэ. Бүхэл өдөрт 1,5 кг жинтэй.
Тав дахь шат нь шатаж байна
Сүүлчийн шатанд та шилэн эдлэл хэрэглэнэ. Энэ нь биед сөрөг энергийг тэнцвэржүүлдэг. Энэ шатанд муу бодисыг эмэгтэй хүний үүрэгт шатаадаг. Целлюлозыг задлахад энэ нь илүү их энерги зарцуулдаг. Бие махбодийн эрүүл мэнд нь ихээхэн бэхжинэ. Бие махбод дахь өмнөх алхам бол уургийн задралын бүтээгдэхүүн бөгөөд үүнийг устгах ёстой.
Menjaszhigayuschey алхамууд. Хатаасан овъёосны ширхэгтэй 200 грамм давс, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр усан дээр буцалгана. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр та өдөрт 1 кг хүртэл жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэж болно. Түүнээс гадна хүнсний ногоо, салат, чидун жимсний тос бэлтгэх боломжтой. Өдөрт 1.5 кг жин хасах.
Хэрэв хооллолтын Lesenka дууссаны дараа та килограммаа зөв алдаагүй бол хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл хоолны дэглэмийг дахин давтаж болно. Хэрэв та өөрийгөө хангалттай сайн биш гэж бодож байвал богино хугацааны завсарлага авах нь дээр. Бүх хоолны дэглэмийн нийт бууралт нь 5-8 кг жинтэй байдаг.
"Lesenka" хоолны дэглэмийн үед ямар ч хэмжээгээр цэвэр ус ууж болно. Хэрэв гэнэт та нар хугарсан бол хоолоо дахин эхлүүлэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн үед олон төрлийн амин дэм, хоол хүнсний нэмэлт тэжээл авна. Хэрэв та архаг өвчинтэй бол эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Учир нь хоолны дэглэм зөвхөн эрүүл хүмүүст л зөвшөөрөгдөх болно.