Ирээдүйн олон эхчүүд итгэлтэй байдаг: хамгийн хэцүү үе нь төрсөний дараа төгсдөг бөгөөд дараа нь эх хүний баяр баясгалан нь тэднийг хүлээж байдаг. Үнэндээ, залуу ээж нь өөрийнх нь хүүхэддээ дургүй, тэр ч байтугай дургүйцэх мэдрэмжтэй байхыг хүсдэг. Төрөхийн дараа сэтгэл зүйн хямрал гэж юу болох, ээжийнхээ амьдралд үзүүлэх үр нөлөөг хэрхэн бууруулах талаар бид судална.
Англи хэлээр, төрсний дараах сэтгэл гутрал яруу найраг сонсогдож, зарим талаараа романтик болох Baby Blues. Гэхдээ төрсний дараа эхийн сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Энэ байдлыг тодорхойлохын тулд хялбар байна. Хэрэв залуу ээж нь ямар нэг шалтгаангүйгээр хашгирч байвал уужим сэтгэлээр унасан, маш хурдан ядардаг, хүүхэдтэйгээ холбоо барихыг хүсдэггүй, энэ нь үргэлж муу ээж байхдаа өөрийгөө буруутгах гэсэн үг юм. Европын судалгаанаас үзэхэд эхийн 80 хүртэлх хувь нь төрсний дараах хэд хоногийн дараа энэ нөхцөлд ордог байна. Эмэгтэйчvvдийн ойролцоогоор 10% нь "Baby blues" хэмээх тєрєлт нь тєрєлт, сэтгэл санааны хувьд ч гэсэн сэтгэл зvйн дарамтанд ордог.
Өнгөрсөн зууны 50-аад оны үед хамгийн хэцүү үзэгдэл болсон Baby blues нь урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй гайхалтай өсөлт юм. 1953 онд дэлхий даяар олон нийтэд нєлєєлсєн шинэ тєрсєн хїїхэдтэй эхчїїдийн эсрэг хїчирхийллийн тохиолдлыг АНУ-д олон нийтэд ил болгосон байна. Үүний шалтгаан нь юу вэ? Сүүлийн үеийн судалгаагаар орчин үеийн эмэгтэйчүүл нь дааврын окситоцины синтезийн түвшинг бууруулж, төрөх үйл явцыг зохицуулж, зохицуулдаг бөгөөд зүрх сэтгэлийн дуудлагаар эмэгтэй хүүхдийг халамжлахдаа дүрэлзсэн инстинкт үүсдэг. Өөр нэг шалтгаан нь кесар хагалгааны олон тохиолдол илэрдэг. Ихэнх эмэгтэйчүүд төрөхийн зовлонгоос болж эхийн хайрыг хөгжүүлж, эх, хүүхдийн хоорондох холбоог бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Кесар хагалгааны үед эмэгтэй хүн төрөхгүй бол бусад нь үүнийг хийдэг. Ээж нь ээжтэйгээ хамт явдаг хамтарсан ажил, тэр нь тэдний хоорондох уялдаа холбоо байдаггүй. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн өөрийн хүүхдээ хайрлах ёстой. Энэ нь хэдэн сар, хэдэн жил ч болдог.
Эмч нар төрөхийн дараах сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гол шалтгаан нь эмэгтэй бие махбодид гардаг физиологийн өөрчлөлтүүд юм. Есөн сарын турш эмэгтэй хүн зүрх сэтгэлдээ хүүхэд төрүүлэв. Түүний бие аажмаар хоёр хүний амьдралд дасан зохицож, төрсний дараа гэнэт өөр нэг перрестрика болжээ! Хуухэд теруулсний дараа эх дахин "бие даасан" амьдралд таарах ёстой. Нэгдүгээрт, залуу эхийн бодисын солилцооны хэмжээ, цусны хэмжээ багасч, цусны даралт багасна. Хоёрдугаарт, бамбай булчирхайн дааврын үйлдвэрлэл их хэмжээгээр буурдаг. Гуравдугаарт, прогестерон, эстроген дааврын түвшин буурч, төрсний дараа огцом буурдаг. Нөхцөл байдалд нааштай хандаж байгаа залуу ээж нь энэ бүх өөрчлөлтийг хийх боломжгүй юм. Төрийг тогтворжуулах хэн нэгэн хэдхэн сарын хэдэн өдөр, хэн нэгнийг хэдэн долоо хоногоор авдаг. Энэ нь физиологийн шалтгаанаас болж түр зуурын нөхцөл байдгийг санах нь чухал юм. Мөн өөрийгөө юу ч үгүй хийх болно!
Бараг бүх хүн төрөлхтөний төрсөн тухай мэддэг. Олон тооны ном, сэтгүүл, вэбсайтууд төрөлтийн тухай өгүүлдэг. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд толгойлохдоо хамгийн тохиромжтой хувилбар болох нь бий. Гэвч амьдрал заримдаа гайхалтай байдаг. Нааштай үр дагаварт хүрэх сэтгэл маш чухал юм. Гэхдээ олон эмэгтэйчүүд үйл явдлын бусад үр дагаврыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй. Хэрэв ямар нэг юм буруу болвол өвдөлт намдаах, төрсний сулрал, кесар хагалгаа хийлгэх нь хамгийн тохиромжтой төлөвлөгөө бидний нүдний өмнө нуран унах болно. Хүнд хэцүү төрсний дараа эмэгтэй хүн эхнэртээ энэ ертөнцөд суурьшихад нь туслахын оронд түүнийг удирдуулахгүйн төлөө өөрийгөө буруутгаж эхэлжээ.
Хүүхэд төрснөөс хойшхи амьдрал нь ягаан зүүдний өөр нэг сэдэв юм. Жирэмслэлтийн үед олон эмэгтэйчүүд гэр бүлийн ирээдүйн тухай санааг бий болгодог. Бяцхан сахиусан тэнгэр танай хүүхдийн ордондоо тухлан сууж байхдаа хэрхэн инээмсэглэв. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр байнгын булчирхайгаас болж тэнгэр элч гараараа тайвширч чөтгөртэй төстэй байж болох юм. Үүнээс гадна, хэрвээ та эргэн тойронд байхгүй бол уурлаж уйлах. Физиологийн том бүтцийн өөрчлөлтөнд хүссэн зүйлийг нэгтгэх боломжгүй юм. Ердийн нөхцөлд биднээс олон хүн өөрсдийн сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чаддаг бол стресст хоёр дахин их дарамт учруулж болох юм.
Хэрэв та мэргэжилтэнтэй холбоо барих бол эхний алхам бол цусны шинжилгээ юм. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны хангалтгүй хүчин зүйлүүдийг хасах шаардлагатай. Үүнээс хойш эмэгтэй хүнийг сэтгэл зүйч эмчид зөвлөгөө өгөх зорилгоор эмчлүүлж болно. Эмч нарын ярьснаар, төрөхийн дараа сэтгэл зүйн хямралд орсон тохиолдолд хамгийн сүүлчийнх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ шинжээчдийн үзэж байгаагаар төрсний дараах сэтгэл гутралын эсрэг амжилттай тэмцэж буй арслангийн хувь нь эмэгтэй хүнээс хамаардаг гэж үздэг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг буруу зүйл гэж үзэж байгаа бол энэ нь түр зуурын үзэгдэл болохыг ойлгох нь чухал бөгөөд дахин өөрийгөө бүү оролдоорой. Хэрэв та нөхцөл байдлыг зөв ойлгосон бол сэтгэлийн дарамтыг даван туулж чадна.
Сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхийн тулд жирэмсний үед танд тохирсон түргэн тусламжийн аргыг олохыг хичээ. Энэ нь өдрийн цагаар унтах 15 минут, бясалгал, тусгай дасгалууд, үнэрт эсвэл ургамлын анагаах ухаан байж болно. Хүүхдүүдийнхээ амьдралд гарахаас өмнө тэд төгс төгөлдөрт эзэмшсэн байх нь чухал юм. Таны нөхцөл байдлыг бодитоор хүлээн зөвшөөр. Бидний туршлага нь сайн, муу биш ч энэ нь бодитой бодит байдал юм. Төрөхийн дараах сэтгэлийн хямрал нь байгалийн нөхцөл юм. Гэхдээ энэ нь огт гардаггүй бөгөөд энэ нь заавал дамжих болно.
Төрсний дараа насан туршдаа эргэж очихыг бүү хүс. Хамгийн багаар бодоход хүүхэдтэйгээ өөрийгөө бүрэн зориулах хэрэгтэй. Амьдралынхаа эхний саруудад төрсөн нярай хүүхдүүдийг хүчтэй холбож үзсэнээр та удалгүй "ноогдол ашгаа" хүлээж авах болно: амар амгалан хүүхэд, харилцаа холбоо нь танд олон баяр баяслын минут өгнө. Мөн харилцаа холбооны шинэ тойрог олоорой. Хүүхэдгүй найз чинь болно
Таны асуудлыг ойлгоогүй, таны хайртай нөхөр таны байр сууринд үргэлж ордоггүй. Хамгийн сайн сонголт бол таны адил зовлонтой тулгарсан залуу эхчүүд юм. Тэднээс зөвлөгөө авах боломжгүй байсан ч та ганцаараа биш гэдгийг мэдэх болно.
Яг зөв хооллоорой. Хоол тэжээл дээр илүү олон жимс, хүнсний ногоог оруулаарай. Энэ нь хүүхдийн сууж төрсний дараа тэр даруй болохгүй хатуу дэглэм. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө сүйрүүлэх болно. Амралтынхаа талаар бодох хэрэгтэй. Хүүхэдгүй хаа нэг газар очиж усанд орох цаг олох хэрэгтэй. Хэрэв ингэх боломжгүй бол хаашаа явахыг хүссэн хүүхэдтэйгээ хамт яв. Жишээ нь, кафе эсвэл дэлгүүрт.
Дашрамд хэлэхэд энэ асуудал шинэ биш юм. Манай өвөг дээдэс түүнтэй тулгарч, тэдний тусламж үзүүлэх арга замыг олсон юм. Хүргэлтийн дараа залуу ээж нь эмэгтэйн ойр дотны хамаатан саднаас тусламж, дэмжлэг үзүүлдэг. ОХУ-ын хуучин заншлын дагуу эх баригч эмэгтэйн дэргэд хэд хэдэн долоо хоногийн турш эмчлэгджээ. Тэрбээр гэрийн ажилд тусалсан, тэр хүүхдээ яаж арчлах талаар надад заадаг байлаа. Мөн залуу ээжийн гол ажлууд хөхөөр хооллож, хүүхэдтэйгээ сэтгэл хөдлөм харилцаа холбоотой болжээ. Энэ хугацаанд тэр эмэгтэй шинэ статустай болсон. Одоо шинэ үүрэг гүйцэтгэх зан үйл нь жирэмсний гэрт хэдэн өдрийн дотор хязгаарлагддаг. Дараа нь тэр эмэгтэй "том ертөнцөд" эргэн ирж, түүний хуучин амьдралын хэв маягийг шинэ үүрэг хариуцлагад нийцүүлэхийг оролддог. Илүү тодорхой шалтгааны улмаас нэг нэгэндээ нэгдэх нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Үүнээс гадна зарим эхчүүд зөвхөн хүүхдэд л хариуцлага хүлээдэг гэдэгт итгэдэг. Эдгээр эмэгтэйчүүд нь өдөр тутмын анхаарал халамжинд бие махбодын болон оюун ухааны чадварынхаа хязгаарт багтдаг. Ихэнх тохиолдолд хөдөлмөрийн хүч хөдөлмөрийн үр дүн нь өөрийгөө үнэлэх, багасгах мэдрэмжийг бий болгох явдал юм. Хэрэв энэ хугацаанд түүнд дэмжлэг үзүүлэхгүй бол сэтгэлийн хямрал нь эмэгтэй хүнийг бүрэн хэмжээгээр нөлөөлж чадна.
Хэрвээ таны эхнэр хүүхэдтэй хамт амжилтгүй болсон бол таны бүх хүч чадлыг дайчлан, өөрийгөө болон хүүхэдтэйгээ "зайг багасгах" хэрэгтэй. Хүүхэд гэж бод. Үнэндээ тэр мөн төрсний дарамтыг мэдэрч, энэ бүх зовлонг даван туулсан. Зөвхөн төрөхийн өмнөх туршлагын эхнийхийг нь зөөлрүүлж болно. Хүүхэд урьд өмнө байгаагүйгээр тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй. Гимнастик, массаж хийлгэсэн, гараараа хийдэг, ихэнх нь таныг хүүхдэд ойртуулдаг. Энэ нь Их Британид шинээр гарч ирж буй эхчүүдэд эмзэг бүлгийн хүүхдийн сэтгэлийн дарамтнаас үүдэлтэй. Өдрийн туршид хүүхэдтэйгээ амрахаа бүү мартаарай. Ялангуяа хүүхдүүд 15-20 минутын турш унтдаг бололтой. Хэрэв та хүүхдээ "арьс руу арьс" -тай холбоо баривал илүү дээр юм. Энэ нь таны хоёр талын харилцааг бий болгоход хувь нэмэр оруулах болно.
Залуу ээжийн тэмдэглэлийн дэвтэр эхэлж, хүүхдийн амжилт, бүх сэтгэгдэл, түүний мэдрэмжийг бич. Энэ нь заримдаа танд дахин уншиж, таатай сайхан мөчүүдийг даван туулахад танд тустай болно. Өдрийн тэмдэглэл, гэрэл зургийн цомогт зочлон өөрийн гэр бүлийнхээ сайхан, сэтгэл хөдлөлийн кинон дээр байрлуул. Энэ нь таныг баяр баясгалан дээр илүү анхаарал хандуулахад туслах болно.
Пап ламын гэр бүлийн харилцаанд холбох. Шинэ гэр бүлийн уламжлал, ёс заншилтай танилцаарай. Үүнээс гадна, хайртай хүмүүсийн нүдэнд та мэдрэмжийнхээ талаар ярих чадвартай, бас өөрийн авъяас чадвартай, авъяас чадвартай хүний тухай ярих чадвартай сонсогч олж авна.
Мөн гартаа нялх хүүхэдтэй байсан ч гэсэн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, өдөр тутмын амьдралын хэв маягийг баяжуулж, шинэ сэтгэгдэл төрүүлж чадна гэдгийг санаарай. Үүнийг хийхийн тулд та өөртөө тохирсон хувцас авах хэрэгтэй, ууттай цүнх, хүүхдийг зөөх хэрэгсэл, жишээлбэл, дүүжлүүр. Надад итгээрэй, эдгээр зөвлөмжүүд амьдралын туршид шалгагдаж, төрсний дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулахад ээж, хүүхэд, хүүхдэд туслах болно.