Нийгмийн ажилчдын сэтгэлийн шархлааны синдром түгээмэл тохиолддог боловч харамсалтай нь үүнийг урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай арга хэмжээ авдаггүй. Илүү гайхалтай зүйл бол нийгмийн олон ажилчид юу болохыг мэдэхгүй, сэтгэлийн шархлааны шинж тэмдгүүдийн шинж тэмдгүүд нь ердийн ядаргаатай холбоотой байдаг.
Дотор сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлаас хамааралгүй зарим сэтгэлийн хөдөлгөөнийг харуулах хэрэгцээ гарсан үед олон тооны хүмүүстэй байнгын, урт хугацааны харилцааны үр дүнд шатаалтын синдром үүсч болно. Үйлчлэлийн золиослолд хэрэгцээтэй байгаа хүнээ өөртөө болон гэр бүлээ мартдаггүй нөхцөлд байдаг. Энэ нь буруу юм. Рабоа ажил дээрээ байх ёстой. Ажлын өдрийг өнгөрөөсний дараа аль болох их амрах хэрэгтэй бөгөөд энэ тохиолдолд та гэр бүлтэйгээ цаг заваа зориулах эсвэл найзуудтайгаа харилцах хэрэгтэй.
Тиймээс галзууралтын синдромын эхний шинж тэмдэг - сэтгэлийн хомсдол юм. Түүний шинж тэмдгүүд нь амрах, шөнийн цагаар унтарсны дараа бүрэн арилдаггүй бөгөөд ажлын орчинд дахин хурдан эргэж ирдэг. Хүмүүс өдрийн турш суларч чадахгүй. Шөнөдөө унтахаар хэвтэх нь түүний өдөрлөгүүд түүнийг амар тайван байлгаж чадахгүй. Энэ нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Хэрвээ хүн унтаж чаддаг бол шөнийн унтах нь унтдаг тул бага зэрэг ашигтай байдаг. Үүний үр дүнд бие нь өдөрт зарцуулсан хүчийг сэргээдэггүй.
Хоёр дахь шинж тэмдэг нь хувь хүний хуваагдал эсвэл үл хайхрах байдал юм. Энэ нь хувь хүний, бүр илүү их, мэргэжлийн амьдрал дахь үйл явдалд сонирхлын алга болсон явдал юм. Хөдөлмөрийн харилцаанд орж буй хүмүүс уурлаж эхэлдэг бөгөөд амьгүй зүйл гэж үзэж байна. Энэ тохиолдолд хүн ямар ч шалтгаангүйгээр уурлан хилэгнэсэн, зөрчил мөргөлдөөнд орж, хүмүүстэй ажиллахад хангалтгүй байдаг.
Гурав дахь тэмдэг нь өөрийгөө үнэлэх явдал буурах явдал юм. Энэ ажил нь утгагүй бөгөөд утгагүй санагддаг. Энэ нь сэтгэл ханамжгүй болж чадахгүй. Зорилго нь алга болсон, илүү ихийг олохыг хүсч, карьераа гаргах. Бүхий л асуудлууд нь албан ёсоор шийдэгдэж, үзэл суртлын вакуум байдаг. Бүтээлч хандлага нь албан ёсны хандлагыг бий болгодог. Хүн өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй гэж үздэг. Энэ хугацаанд хүний биед гипокондоник, бусдад мэдрэмтгий болдог. Энэ нь өөрөө хаагддаг. Ашиг сонирхлын тойрог нь зөвхөн ажилд хязгаарлагддаг.
Ихэнх тохиолдолд шатах тослох синдром нь ажил үүргээ ойртуулж, ажилдаа их хөрөнгө оруулах, үр дүнд биш харин хөдөлмөрийн үйл явцад илүү анхаарал хандуулдаг ажилчдын дунд тохиолддог. Тэдний ажилд сэтгэлийн шархыг төлдөг. Хэрэв та зарим зөвлөгөөг дагавал энэ асуудлыг даван туулж чадна.
Ийм хэцүү нөхцөл байдалд та хэрхэн тусалж чадах вэ?
Сэтгэл зүйчид дараах зөвлөмжийг өгч байна:
1. Богино болон урт хугацааны зорилтуудыг тодорхойлох. Хэд хэдэн богино сегментүүдэд урт замыг салгах нь эцсийн үр дүнд хүрэхийн тулд сэдэл сонирхлыг хадгалахад тусалдаг. Зөвхөн ийм зорилгууд нь тодорхой цаг хугацааны дотор бодитой хэрэгжих боломжтой байх ёстой.
2. Мэргэжлийн хөгжил, өөрийгөө хөгжүүлэх. Тэд ажил, хувийн амьдралдаа шинэ үзэл бодолтой байх боломжийг олгодог. Бүх зүйл шинэ амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх болно. Суралцах, хөгжүүлэхэд хэзээ ч хожимддоггүй, зөвхөн сайн сайхны төлөө л явдаг.
3. Боломжтой бол завсарлагаа ашиглана. Жишээлбэл, амралтын өдрүүд болон амралт нь үйлчилгээний хэрэгцээнд бус хувийн хэрэгцээнд ашиглагдах ёстой. Чөлөөт цаг бүр амрахад зориулагдсан: идэвхгүй, идэвхтэй байх ёстой. Илүү их алхах шаардлагатай, ямар ч төрлийн спортоор хичээллэх эсвэл амралтын хэд хэдэн аргыг эзэмших нь чухал байдаг. Энэ бүхэн нь нэгэн зэрэг организмыг сэргээж, ажлын үүргээс саатуулах болно.
4. Ойр дотны хүмүүстэй харилцах. Амралт нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцахын тулд ашиглагдах ёстой. Заримдаа хүмүүсээс амрахын тулд ганцааранг нь өнгөрөөх нь дээр байдаг. Найзуудынхаа тухай бүү мартаарай. Тэд таныг кафед суух эсвэл пикнет сууж байхыг хүсэх үед таныг зөвхөн хүлээж байгаа юм. Найрсаг харилцаа нь оюун санааны хувьд үр нөлөөтэй байдаг.
5. Өдөрт доод тал нь 8 цаг унтдаг. Сайн унтаж, сайн унтахын тулд халуун сүүг зөгийн балаар уу эсвэл алхаарай.
6. Биеийн өндөр хөдөлгөөн. Биеийн ачаалал сөрөг сэтгэл хөдлөлийг "шатдаг".
7. Тайтгаруулах ур чадвар. Хүчийг сэргээхэд туслах болно.
8. Бэлгийн харьцааны бүрэн бүтэн байдал. Энэ бол эерэг сэтгэл хөдлөлийн сайн эх сурвалж юм. Түүнчлэн хоёр дахь хагастайгаа харилцах харилцаа. Гэр бүлийн зовлон бэрхшээл сэтгэлийн дарамтанд л сөргөөр нөлөөлдөг.
9. Хобби ба хобби. Аливаа асуудлыг тойрч гарах, амьдралыг сонирхолтой, илүү утга учиртай болгоход тусална уу. Хобби эсвэл хайртай хүний тусын тулд хүн өөрөө өөрийгөө танин ухамсарлаж өөрийгөө өөртөө итгэлтэй, бие даах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
10. Согтууруулах ундаа, өндөр илчлэг хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг "угааж", "хураах" хэрэггүй. Бидний бие махбодь муу зуршлаас муу зүйл болохгүй.
Дээрх зєвлємжїїд нь шатамхай євчний синдромоос сэргийлэхийн тулд амжилттай хэрэгжиж болно.
Мэдээжийн хэрэг, энэ бүхэн тусалдаггүй бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн "шаталтын" шинж тэмдгүүд нь зөвхөн цаг хугацаагаар нэмэгддэг. Энэ бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх явдал юм. Мөн энэ төрлийн хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь таны хувийн онцлог шинж чанаруудтай тохирохгүй байх магадлалтай.
Эрүүл саруул, мэдрэлийн системээ анхааралтай байгаарай!