Хэрвээ та хатуу хоолны дэглэмтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхгүй бол "Хайрт" хоолны дэглэм нь танд хамгийн сайн тохирсон хоол хүнс юм.
Таны дуртай хоолны дэглэмийн мөн чанар
Жирэмслэхээс урьдчилан сэргийлэх ийм аргыг хэрэглэж байсан охидын хувьд хоолны дэглэмийг баримтлах нь маш хялбар байдаг бөгөөд олон төрлийн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийг тооцоолоход хялбар байдаг.
Тиймээс эдгээр нэмэлт фунтыг алдахын тулд та эдгээр зөвлөмжүүдийг хатуу дагаж мөрдөх ёстой. Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн гол зорилго нь хэрэглэсэн хоолыг долоо хоногийн өдрүүдэд хуваах явдал юм. Гурван өдөр зөвхөн хоол хүнс уух хэрэгтэй, нэг өдөр, зөвхөн жимс, өөр нэг нь - хүнсний ногоо, өдөр нь зөвхөн уургийн хоол хүнс идэх, сүүлийн өдөр - хосолсон. Тэрбээр бясалгалыг дуусгахын тулд бие бялдраа сайн бэлтгэхийг зөвшөөрөх болно.
Таны дуртай хоолны дэглэм нь жингийн бүхий л хүндрэлийг даван туулахад туслах болно гэдэгт итгэдэг хүмүүст тэр даруйдаа анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Бусад аливаа хязгаарлалттай адил биед ихээхэн стресст ордог бөгөөд 3 сар тутамд нэгээс илүү удаа хэрэглэж болохгүй. Хэрэв танд хоол боловсруулах замын архаг өвчин, хүндрэл гарвал жингээ хасах аргыг сонгох хэрэгтэй.
Таны дуртай хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэс 7 хоног
Эхний өдөр. Ундаа
Өнөөдөр хатуу хоол хүнс хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг. Та зөвхөн шингэн хэрэглэж, хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Энэ нь амьдралын явцад хуримтлагдсан хорт бодисын биеийг цэвэрлэхэд тусална.
- Өглөөний цай: сахаргүй бага өөхтэй кофег эсвэл цай
- Үдийн хоол: 200 гр. шөл (давс, халуун ногоогүй). Пакетуудаас шоо буюу уусмалын шөлийг шөлийг хэрэглэхгүй байх
- Үдээс хойш зууш: 150 гр. тараг
- Оройн хоол: нэг аяга сүү
Хоолны хоорондох зайнд жирийн ус ууна. Энэ нь өрөөний температур, хүйтэн, халуун биш байх ёстой. Энэ өдрөөс хойш бие нь бага уураг авдаг тул идэвхтэй биеийн дасгалаас татгалзах нь зүйтэй.
Хоёр дахь өдөр. Хүнсний ногоо
Нэг өдөр та нар цагаан хоолтон болно. Хүнсний ногоо нь түүхий, шатаасан эсвэл чанаж идэж болно. Өлсөхгүй байхын тулд өдөрт 4-5 удаа хоол идэх хэрэгтэй.
- Өглөөний цай: 2 шинэ улаан лооль
- Үдийн хоол: байцаа, өргөст хэмх, ногоон ургамлын тос зэрэг салат. Байцаа заавал заавал байх ёстой, учир нь энэ нь үр дүнтэй өөх шарагч юм
- Үдээс хойш зууш: 2 өргөст хэмх
- Оройн хоол: ургамлын тос багатай ногооны салат.
Гурав дахь өдөр. Ундаа
Эхний өдөр хоолны дэглэмийг давтан хийсний дараа цэсний аягыг ямар ч дарааллаар сольж болно.
Дөрөв дэх өдөр. Fruity
Жимс ямар ч хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Ганц ялгаа нь банана, усан үзэм юм. Учир нь тэдгээр нь илчлэг ихтэй байдаг. Та гурван кг хүртэл жимс иддэг гэж үздэг.
- Өглөөний цай: 2 жүрж
- Хоёр дахь өглөөний хоол: усан үзэм
- Үдийн хоол: дуртай бүхнээс нь жимс зүсэж ид
- Үдээс хойш зууш: хоёр жимс сонгох. Жишээ нь: лийр, алим
- Оройн хоол: усан үзэм
Тав дахь өдөр. Уураг
Өнөөдөр та бүхэндээ уураг ихээр агуулагдаж байгаа бүх хоолыг олж авах болно. Гэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Өглөөний цай: 2 чанасан өндөг
- Хоёр дугаар өглөөний хоол: 200 грамм чанасан мах эсвэл туранхай загас
- Үдийн хоол: 150 грамм чанасан тахиа (хэрэв та хоёр өглөөний хоолонд тахиа идсэн бол түүнийг загасаар солино) болон чанасан вандуй 150 грамм
- Үдээс хойш зууш: 100 г бага өөх тос бяслаг
- Оройн хоол: 100 гр хатуу бяслаг
Зургаа дахь өдөр. Ундаа
Бид эхлээд гурав дахь өдөртэйгээ адилхан шөл гаргадаг.
Долоо дахь өдөр. Хамтарсан
Энэ өдрийн хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг бөгөөд таны хэрэглэж байсан бүх хоолыг зургаан өдрийн дотор нэгтгэж болно. Энэ бол эцсийн шат бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмээс гардаг.
- Өглөөний цай: 2 хатуу чанасан өндөг, элсэн чихгүй шилэн цай
- Хоёр дахь өглөөний цай: усан үзмийн шүүс
- Үдийн хоол: тахианы шөлтэй аяга
- Үдээс хойш зууш: 200 грамм сүүн тэжээл
- Оройн хоол: давс, ургамлын тос бүхий шинэ ногооны салат.
Таны дуртай хоолны дэглэмийн үр дүн
Алина:
"Би жингээ алдах нь үргэлж хэцүү байдаг. Тийм ээ, миний дуртай хоолны дэглэм нь амласан 10 кг хасаагүй ч курсын төгсгөлд би зургаан килограммаас салж чадсан юм. "
Виктория:
"Би энэ хоолонд хоёр хоног л зориулж байна. Одоогоор бид 2 кг алдаж чадсан. Энэ нь хангалттай биш гэж бодож байна. Би сайн мэддэггүй. Миний толгой эргэлдэж, хэвтэхийг хүсч байна. Би иймэрхүү байдлаар жингээ хасах гэж бодож байна. Та амралтаараа явах эсвэл өвчтэй чөлөө авах хэрэгтэй.
Валентина:
"Би 10 кг-аас ч илүү шидэж чадсан ч гэсэн би хүсээгүй. Харин одоо жин нь хурдан эргэж ирэх болно гэж би айж байна. "