Юуны түрүүнд, энэ нь ясны тогтолцоо, түүний үндэс суурь бөгөөд бидний эрүүл мэнд нь бүхэлдээ хамааралтай, дээр нь "нарийн" асуудлууд биш, умайн хүзүүний нурууны өвдөлт гэхээсээ илүүтэйгээр асуудалд оршино. Хоолны ширээн дээр хоол хүнс сонгох нь ихэнх хүмүүс хүмүүсийн амт, шинэлэг талыг анхаарч, ийм чухал мөчийг сайн мартаж чаддаг. Олонхи хоол тэжээлээ өөрчлөх замаар умайн хүзүүний нуруунд өвдөж, өвдсөнөөс болж үүсч болзошгүй асуудлуудыг арилгаж чадна гэж боддоггүй. Мэдээжийн хэрэг, ашигтай гэдэг нь зайлшгүй зүйл биш юм. Хоёр шалгуурыг хангасан цөөн бүтээгдэхүүн байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нуруу, умайн хүзүүний нуруунд өвдөж, биеийн байдалаа нухацтай сайжруулахыг хүсч байгаа бол зарим хязгаарлалтад бэлдээрэй. Сээр нурууны гол дайсан нь маш олон аюултай бодис бөгөөд давс, элсэн чихэр гэх мэт янз бүрийн хадгалалт юм. Болзошгүй хоолыг аль болох хол байлгахыг хичээгээрэй. Тэдний хувьд маш сайн орлуулагч нь хортой бодис агуулаагүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг хөлдөөж болно. Ямар төрлийн хоол хүнс бидний нурууны эрүүл мэндийг илүүд үздэг вэ? "Умайн хүзүүний нурууны өвчинтэй хоол тэжээлийн тухай" өгүүллээс олж мэдээрэй.
Элсэн чихрийн сонголт нь байгалийн зөгийн бал бөгөөд бие махбодоос хүнд металлын болон бусад хорт бодисын давсыг зайлуулдаг. Тэр бас харшил үүсгэхгүйн тулд мэддэг. Гэтэл элсэн чихэртэй давс нь яс, булчинд хэрэглэхэд хэрэглэгддэггүй олон бүтээгдэхүүн байдаг. Үүнд шарсан болон тамхи татдаг, түүнчлэн баян шөл. Олон нийтийн итгэл үнэмшилтэй харьцуулахад махны мах идэх нь ясны системийг бэхжүүлэхэд туслахгүй, бүр эсрэгээр нөлөөлдөг. Тиймээс энэ хоолонд болгоомжтой хандах хэрэгтэй! Яс булчингийн тогтолцооны өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүсийн дунд тусгай бүлэг нь цагаан хоолтон байдаг. Стрессд үр дүнтэй тэсвэрлэхийн тулд интерфербер диск нь шингэнийг хурдан хуримтлуулж, хурдан шуурхай хүргэж, цочрол шингээх чадвартай байх ёстой. Protein нэгдлүүд нь энэ чухал үүргийн хэвийн ажиллагааг хангах үүрэгтэй. Янз бүрийн аминопласттай хүчлүүд нь тэдгээрийн хувьд барилгын материал болохоос зарим нь зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (мах, загас, сүү, өндөг, гэх мэт) -ийг агуулдаг. Тэднийг бүрмөсөн татгалзаж, өөрийгөө эрсдэлд оруулах болно. Янз бүрийн халуун ногоо, амтлагчийг идэхийн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй: тунхууны, гич, булчингийн тогтолцоонд хэрэглэдэг чинжүү нь элсэн чихэр, давстай харьцуулахад хор хөнөөл багатай. Шилмүүст модны найлзуурууд дээр үндэслэн бэлтгэсэн тусгай хоолоор тэднийг орлуулахыг хичээ. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та хавар харанхуйд гарч ирдэг ногоон өнгийн нахиа цуглуулж, харанхуй газар хэдэн өдрийн турш хатааж, нэгэн төрлийн масс олж авах хүртэл хэд хэдэн удаа мах бутлуураар дамжина. Дараа нь янз бүрийн ногоон (яншуй, dill, лаврын гэх мэт), түүнчлэн бага зэрэг давс нэмнэ. Үрэвслийн дэвшилтэт бүтээгдэхүүн нь өвлийн туршид хадгалагдан үлдэж, ургамлын тосны давхарга нь дүүргэж, амтат, эрүүл жуус болгон ашигладаг.
Өөр нэг алдартай боловч бага хортой хоол хүнс нь хар кофе юм. Бие махбодид үзүүлэх сөрөг нөлөө нь кофеин агуулагдаж байгаа учир сэтгэл хөдөлгөм нөлөөтэй холбоотой юм. Мэдээжийн хэрэг, олон уншигч энэ ундаанд хэрэглэж байгаа бөгөөд энэ нь тэдний амьдралыг төдийчинээ төлөөлдөггүй юм. Гэсэн хэдий ч, аажмаар вазелин, компот болон kvass илүүдэл хар кофе өгч, өөрийн сайн сайхны төлөө хичээ. Тиймээс төгс орлуулагч нь чацарган дээр тулгуурласан уух бөгөөд энэ нь үе мөчийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд тэдний зовлон зүдгүүрээс ангижрахад тусалдаг. Хар цай биш харин ногоон, төрөл бүрийн ургамлын арвай хэрэглэхийг зөвлөдөг. Ундаатай холбоотой яриа үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэн усан үзэм болон үе мөчөөс илүүдэл шингэнийг арилгах өвөрмөц чадвартай усан үзмийн шүүсийг дурьдах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд 100-150 грамм шүүс өдөрт 3 удаа (идсэний дараа) уух нь хангалттай юм. Шинэхэн шахсан алимны шүүс нь sciatica-ийн сайн арга юм. Эрүүл мэндэд амин хүчлийг зайлшгүй шаардлагатай амьтныг төдийгүй ургамлын гаралтай хоол хүнсээр олж авч болно. Онцгой үнэ цэнэтэй зүйл бол түргэн хугацаанд цус шингээж, шинэхэн жимс юм. Энэ нь зөвхөн биед бус, мөн барилгын болон засах шаардлагатай материалаар хангадаг.
Хэрвээ жимс жимсгэний үр өгөөж нь хүн бүрт мэдэгдэж байгаа бөгөөд асуулт асуухгүй бол ногоо нь маш хоѐрдмол утгагүй байна. Мэргэжилтнүүд умайн хүзүүний нуруунд өвдөж, өвдөж зовж буй хүмүүст зөвлөж байна, улаан лоолийг идэх хэрэгтэй. Полисахарид, органик хүчил, эрдэс бодисын өндөр агууламжаас гадна энэ ногооны өөр нэг давуу тал нь "улаан лоолийн" гэсэн бодис агуулдаг. Энэ нь өөр чухал элементүүдийн нэгдэл болох кортизоныг хэрэглэж болно. Энэ нь артрит, үе мөчний өвчин, булчингийн тогтолцооны бусад өвчнийг эмчлэхэд идэвхтэй ашигладаг. Гэхдээ хоолны дэглэмийн үед бууцай болон сортыг нь хязгаарлах нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн тэнцвэртэй байдлын талаар ярихдаа тарган өгч буй чухал үүргийн талаар мартаж болохгүй. Олон алдартай хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмээс энэ чухал элементийг бүрэн арилгахыг эрэлхийлдэг. Гэхдээ энэ бол том алдаа юм. Тос, витамин шаардлагатай байдаг. А болон Е нурууны хэвийн үйл ажиллагаанд онцгой ач холбогдол өгдөг бөгөөд тэдгээр нь зөвхөн өөх тосоор шингээдэг. Тиймээс "зайлсхий" гэхээс зайлсхийх ёсгүй: таны өдөр тутмын хоол хүнсний ногооны тос, ялангуяа чидун, наранцэцэг гэх мэт үнэ цэнэтэй сортуудыг хавсаргана. Яагаад гэвэл intervertebral discs байнгын дарамт дор байдаг учраас эдүүд байнга шинэчлэгддэг байх ёстой. Хэрэв таны хоол хүнс нь шаардлагатай эрдэс бодис, ялангуяа калийн дутагдал байвал ус давсны метаболизм болон булчингийн эд эрхтэнд нөлөөлдөг.
Кальци нь ясны хувьд чухал ач холбогдолтой. Ихэнх тохиолдолд энэ нь сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн ногоон өнгөтэй байдаг. Хэрэв энэ эрдэс биеийг зөв хэмжээгээр оруулаагүй бол удалгүй ясны сийрэгжилтээс остеопорозоос эхлээд янз бүрийн эмгэг үүсэх болно. Ийнхүү өсвөр насны залуучууд (11-24 насныхан) өдөрт 1.2 грамм кальци авч болно. цэвэршилтийн өмнөх ба дунд насны эрэгтэйчүүд - 1 гр. Хэрэв тэд ижил хугацаанд эстроген хэрэглэвэл тунгаар (1.5 грамм хүртэл) нэмнэ. Жирэмслэлт, хоол тэжээлийн үед эмэгтэйчүүдэд энэ дүрэм хамаарна. Үүнд: 2 нас (19 хүртэл жил) буюу 1.4 грамм (19 наснаас хойш) кальци шаардагдах наснаас хамаарна. Хэдийгээр кальци нь бие махбоддоо зөв хэмжээгээр орчихсон байсан ч энэ нь түүнийг тэнд шингээсэн гэсэн үг биш юм. Энэ нь Д амин дэмийн тунг хэрэглэхийг шаарддаг ба олон улсын стандартаар 400 МЭ байна. Кальци, Д амин дэмээр бие махбодийг хангахын тулд өдөр бүр үнээний сүүг уухыг зөвлөж байна. Хэрэв энэ бүтээгдэхүүн таны биед муугаар нөлөөлдөг бол (энэ нь ихэвчлэн насанд хүрэгчдэд тохиолддог) байвал загасны тос, өндөг, элэгийг анхаарч үзээрэй.
Хэрэв та витаминыг эцсийн эцэст витамин бэлтгэх гэж байгаа бол болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэт их тохиолдолд хордлого үүсгэж болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эмчид урьдчилан зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй. B бүлгийн витамины үүргийг мөн чухал ач холбогдолтой.Мах (шар буурцаг, вандуй гэх мэт), мах, элэг, бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь тэдний хэрэглэж буй чухал эх сурвалж болдог. Витамин С нь бидний шөрмөс, шөрмөсийг үүсгэдэг холбогч эдийг бэхжүүлэхэд ашиглагддаг. Харамсалтай нь нуруунд хамгийн их ач холбогдолтой эдгээр бүтээгдэхүүнийг ашиглах боломжгүй байдаг. Үүний шалтгаан нь өөр байж болох боловч гарц нь үргэлж адил байдаг - тусгай витамины эрдэсийн цогцолбор юм. Тэдний томилгоог эмч хариуцах ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Гэхдээ тамхинаас татгалздаггүй бол хамгийн үнэтэй, үр дүнтэй эм хэрэглэж болохгүй. Никотиний нөлөөн дор том ба жижиг судаснууд нь мууддаг тул шаардлагатай тэжээллэг чанар нь яс, булчинд хүрдэггүй. Таашаал, тааламжтай, "сайхан шүд", амтат боов, гоймон, амтат жүрж, түүнтэй төстэй чихэр бүтээгдэхүүн таны хоолны дэглэмд үлдэх болно. Зөвхөн тэдгээрийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж, мөн шоколадаас татгалзах нь чухал юм. Янз бүрийн үр тариа, самар, цагаан идээний бүтээгдэхүүнд мөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өндөгийг ямар ч хэлбэрээр хэрэглэж болно, гэхдээ өдөрт нэгээс илүүгүй.
Дээр дурдсанчлан, та нурууны өвдөлт, нуруугаар өвдсөн хүмүүсийн хоолны дэглэмд тэргүүлэх байр суурийг эзлэхэд хүрэлцэх хэмжээний хоол тэжээлийг тоймлон харуулж болно. Эдгээр нь төмс, үр тариа нэмсэн ногооны болон сүүгээр шөл юм. Мах, загас, шувууны хоол бэлтгэх нь бага өөх тос байх ёстой бөгөөд тэдгээрийг бэлтгэх хамгийн сайн арга бол чанах, уураар жигнэх явдал юм. Салмон дээр шинэ, даршилсан ногоо хэрэглэх, маринад, даршилсан ногоо хэрэглэхээс зайлсхийх гэх мэт. Хоолныхоо хувьд викибрет эсвэл ногооны түрс хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч ямар ч мөөгний аяганд татгалзах нь зүйтэй. Эцэст нь, булчингийн тогтолцооны идэвхитэй бүрэлдэхүүнд (18-20 жил гэхэд энэ үйл явц нь дуусдаг) үед хоол тэжээлийг зохистой хооллоход онцгой анхаарал тавих хэрэгтэйг дүгнэж байна. Энэ үед хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас нуруутай холбоотой асуудал үүсэх магадлал хамгийн их байдаг. Хэдийгээр насанд хүрэгчид бүгдэд нь бүгдийг идэж болно гэсэн үг биш юм. Эрүүл мэндийн асуудал илүү чухал бөгөөд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй. Одоо бид умайн хүзүүний нурууны өвдөлтийг хэрхэн хооллохыг мэддэг.