Эмэгтэй хүнийг үнэлэх олон шалгуур байдаг гэдгийг сануулъя. Тиймээс бүжигчин чамайг хэт тарган гэж дуудах болно, бөхийн мастер чамайг хэтэрхий нимгэн гэж хэлэх болно, загвар зохион бүтээгч танд хамгийн тохиромжтой загвар гэж үздэг, захирал чинь чамайг кино рүү аваачихгүй, учир нь таны нүүр тойрон гардаг. Анагаах ухаан, эмч нарт миний бодлоор эмэгтэй хүний зургийг үнэлэх хамгийн зөв арга бол эрүүл мэнд юм. Мөн биеийн жингээ алдах гол үзүүлэлтүүд юу вэ? Энэ бол дундаж наслалт, олдмол өвчингүй байх явдал юм. "Төгс" зурагтай эмэгтэй муу харагдаж, муу санагддаг, сул дорой байдлын мэдрэмж байдаг, эрүүл мэндийн талаар ярих боломжтой юу? Тийм учраас түүнд хэрэгтэй биш, тиймээс түүнд баясах хүч байхгүй, энгийн амьдралаар амьдрах чадвартай байх хэрэгтэй.
Дашрамд хэлэхэд, эмэгтэй хүний 40 000-ийн зөвхөн нэг нь шинжлэх ухааны нотолгоо юм. Бусдын хувьд ийм зураглал нь физиологийн бүтэц, яс, бусад онцлог шинж чанаруудаас шалтгаалан хүрч чаддаггүй. Цөөн тооны эмэгтэйчүүд зөвхөн хүссэн үр дүндээ хүрч чаддаггүй. Энэ нь тунгаан бодох үнэ цэнэтэй зүйл юм. Хэт их, хэвийн бус жингийн алдагдлын сөрөг үр дагавар юу болохыг харж үзье. Би жингээ хасах уу? Зөвийг зөвөөр алдах хамгийн сайн арга.
Жин хасах нөлөө
Бараг бүх хөгжилтэй орнуудын засгийн газрууд хүн амын хэт таргалалттай гэдэгт санаа зовниж байгаагаа сая саяхан мэдэгдэж байна. Илүүдэл жинтэй хүнийг хэмнэхийн тулд таргалалтын асуудлыг шийдэхийн тулд шинжлэх ухаан, хиймэл оюун санааны олон аргууд бий болсон. Мөн жин хасах нь сөрөг үр дагавартай байж болзошгүйг бараг хэлдэггүй. Бүх хүн бүгд л туранхай, туранхай байх ёстой гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч "хэтэрхий зөөлөн" заримдаа илүү их фунтаас илүү аюултай байдаг. Хэрвээ хоолны дэглэм сахих нь буруу бол жин хасах үйл явцыг дагахад та бодисын солилцоотой холбоотой асуудал үүсгэж болно. Тэр зүгээр л эвдэрнэ. Таны ажлын чадавхи багасч, эмчлэх ёстой янз бүрийн өвчин гарч болзошгүй. Нимгэн, туранхай хүмүүс янз бүрийн өвчинд илүү өртөмтгий байдаг гэдгийг санаарай. Жишээ нь, амьсгалын эрхтний байгууллага, ялангуяа сүрьеэгийн өвчин. Эмэгтэйчүүд, охидыг хангалттай хэмжээгээр дутуу үнэлдэг талаар би юу хэлж чадах вэ гэдэгт жинхэнэ асуудал үүсч болно. Үнэндээ бол жингийн дутагдалаас болж эмэгтэйчүүдийн асуудал гарч ирж магадгүй юм. Өндгөвчний хордлого, сарын тэмдгийн мөчлөг, сарын тэмдэг алдалт, хүйс даавар, үргүйдэл, хүүхэд төрүүлэх чадваргүй болох. Ингэснээр туранхай эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үе илүү хүнд байдаг. Бие дэхь одоо байгаа өөхийг өндгөвчний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай тийм даавар дааврын даавар руу боловсруулдаг. Хэт бага өөх, даавар багасах нь цэвэршилтийг шилжүүлэх нь илүү хэцүү байдаг. Энэ нь цэвэршилтийн эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйл юм.
Сүүлийн үеийн анагаах ухааны судалгаанууд жингийн дутагдал нь зүрх судасны өвчин үүсгэдэг болохыг харуулж байна. Үндэслэлгүй, орос хэлээр "жингээ алдах" гэсэн үг нь "муу" гэсэн үгнээс гаралтай юм. Үүний зэрэгцээ "сэргээх" - "зөв". Гэсэн хэдий ч, жин нэмэхэд донтох нь бас шаардлагагүй, мөн хэт их жин хасах явдал юм. Бүх зүйлд та хэмжиж, алтан дундаж утгыг хайх хэрэгтэй. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын олон мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар гараг нь таргалалттай маш төстэй байдаг. Энэ нь ирээдүйд бүх хүн төрөлхтөнд ноцтой аюул учруулж байна. Тарган хүмүүст ихэвчлэн цусны даралт ихсэх, зүрхний ишемийн өвчин, атеросклероз, чихрийн шижин, бусад олон хүнд өвчин зэрэг эрүүл мэндийн томоохон асуудлууд байдаг. Хамгийн аймшигтай зүйл бол эдгээр өвчний шалтгаан нь таргалалт юм. Сүүлийн жилүүдэд таргалалт залуу үеийнхний дунд илүү түгээмэл болж, залуу үеийнхний дунд түгээмэл болжээ. Эмч нар илүү хүнд жинтэй болохыг олж мэдсэн. Тэрбээр "ходоодны шарх", уушгины түрүү булчирхайн хорт хавдар, баасанд, шулуун гэдэсний хорт хавдар, умайн өндгөвчний үрэвсэл, булчирхайн булчирхай, үе мөчний өвчин (үе мөчний үрэвсэл, артрит), венийн судаснууд их, илүү.
Хүний эрүүл мэндэд нөлөөлж буй таргалалтын сөрөг хүчин зүйлсээс гадна нийгмийн асуудлуудыг бүү мартаарай. Тарган хүмүүст нэр хүндтэй, сайн цалинтай ажил олоход илүү хэцүү байдаг (түүний дүр төрхийг харгалзан үздэг компани спортоор бялдуучлан ажиллахыг эрмэлздэг). Илүүдэл жинтэй байх бодит асуудалтай хүмүүст (би онцлон тэмдэглэвэл жинхэнэ бодит биш) хувийн амьдралаа зохион байгуулах, болзох хүнээ олох, болзож эхлэх, романтик байх гэх мэт хүндрэлтэй байдаг. Энэ өөрийгөө үнэлэхээс болж өвдөх мэдрэмжийг бууруулж, хоол хүнснээсээ сэтгэл ханамжийг авахын тулд хүн бүр илүү идэж эхэлдэг. Үүнээс гадна, таргалалт нь хүн, зарим "санхүүгийн" үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Европ болон АНУ-д таргалалттай тэмцэхийн тулд улсын төсвийн 15% -ийг жил бүр хуваарилдаг. Хэрэв энэ хүн жингээ хасахаар шийдсэн бол түүний өртөг нь хангалттай өндөр байх болно (эмч нарын зөвлөгөө, протез, турах хөтөлбөр, эм, эрүүл хоол хүнс (үүнээс илүү үнэтэй), шинэ хувцас гэх мэт.
Таргалалтын асуудал нь хүн төрөлхтний хамгийн ноцтой бэрхшээлүүдийн нэг юм. Энэ нь цогцоороо тэмцэх ёстой. Хамгийн шилдэг нь - зөвшөөрөхгүй. Таргалалт (20, 50, 100 кг-ийн нэмэлт үед), илүү их фунт стерлингээр биш харин сайхан, секси талыг өгөхийг хэлэх хэрэгтэй. Би жингээ хасах уу? Тураалтай зөв зөв арга барилаар - хожим авч үзэх болно. Тэр хооронд та нар юуг тодорхойлъё? Таргалалт эсвэл хэдэн фунт стерлинг уу?
Хүний нас, хүйс, яс бүтэц, өвчин, бусад олон хүчин зүйлээс шалтгаалан "төгс" дүр зураг байдаг. Эцсийн эцэст та нар гоолиг, тохиромжтой, спортоор хичээллэдэг, сайн хувцасласан ч гоо сайхны гялалзсан үзэсгэлэнтэй тохирохгүй юм. Бусдын үзэл бодол, үзэл бодол нь ерөнхий дүр төрх, биеийн байдал, хувцас, өөртөө итгэлтэй байдал зэрэг хамгийн сүүлийн хүчин зүйл биш гэдгийг бүү мартаарай. Сүүлийн үед олон тооны согтууруулах ундааг илүүдэл флотоос яаралтай тусламж үзүүлдэг арга замууд, урт хугацааны үр дүнтэй, ид шидийн, гайхамшигтай эмүүдийг тэжээж байгаа тэжээллэг бодисыг нэг л шөнө болгон хувиргаж чадна. Энэ бүхнээс үзэхэд мэргэжлийн тэжээлтэн, эмч нар толгой дээрээ үстэй байдаг. Хамгийн аймшигтай зүйл гэвэл манай эмэгтэйчүүд олон тооны бүтээгдэхүүнийг ургац хурааж авдаг бөгөөд энэ нь тэднийг үзэн яддаг атираа амархан арилгахад туслах болно гэдэгт итгэдэг. Тиймээс шидэт, үр дүнтэй капсул, ер бусын нууц шахмал, ховсдомын аргууд гэх мэтийг санаарай. Эдгээр нь бидний сул дорой байдал, итгэл үнэмшилд мөнгө олохыг хүсдэг буяны фикс юм. Үүний зэрэгцээ, энэ бүгдийг өөрийнхөөрөө туршиж үзээрэй, эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэж болно. Алдагдсан килограммууд эрт буюу хожуу эргэж ирдэг, мөн нэмэгдэж буй хэмжээ.
Түргэн гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлэхэд бид илүү их фроноос салахын тулд баталгаатай, үр дүнтэй арга байдаг гэдгээ мартаж, энэ нь зөвхөн гэдэс дотрыг арилгахад тустай төдийгүй эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, сэтгэл хөдлөлийг бидэнд өгдөг. Жин алдах орчин үеийн болон зөв аргууд нь бие бялдрын дасгалууд (нарийн төвөгтэй буюу хаалттай), хоол тэжээлийн зохистой байдал, массаж, заримдаа эмийн бэлдмэл, сэтгэл мэдрэлийн эмчилгээ, мэс заслын арга (liposuction, ходоодны боолт гэх мэт) ордог. Гэсэн хэдий ч, хүн таргалалтаас чөлөөлөх нь маш хэцүү байдаг. Мэргэшсэн хоол хүнстэй холбоо барих нь таны "төгс" дүр төрхийг олоход хэцүү аргаар туслах болно. Би жингээ хасах уу? Тиймээ, та илүүдэл жинтэй болсон бодит асуудлуудтай бол. Асуудлын дараагийн хэсэгт бид жингээ алдах зөв арга барилыг даван туулах болно.
Өвөл бид илүү их иддэг нь хэвийн үзэгдэл юм. Бид бие махбодоо дулаацуулахын тулд илүү их энерги шаарддаг бөгөөд ингэснээр бид идэвхтэй, сайхан мэдрэмж төрдөг. Бид илүү их иддэг нь өвлийн улиралд хөдөлгөөнт амьдралыг авчирч, амралтаараа амттан, амттангаар хооллодог учраас хавар, дуртай шорт, хувцаслалтандаа тохирохгүй байгаа нь биднийг аймшигтайгаар олж хардаг. Би бүх зүйлийг маргаашаас идэхгүй "гэх мэт суулгацын өвөлжөөнд ажиллахгүй байхыг би хүсч байна. Ямар нэг шалтгаанаар. Үүний үр дүнд өвлийн саруудад бидний бие илүү их хэмжээний фунт олдог, түүний хэлбэр алдагддаг, залуу эр ярьж эхэлдэг, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, гар нь хөргөгчинд хүрдэг. Зогс! Хоол, чихрийн хоол идэхээсээ өмнө өөрийгөө буруутгахаа боль. Тийм ээ, идэж байсан, гэхдээ энэ нь танд амттай байсан бөгөөд одоо чамайг гоолиг, сэтгэл татам болгохыг хүсч байгаа бол таны зураг дээр ажиллах цаг болжээ. Тиймээс зөв жингээ алдах хамгийн сайн аргуудын жагсаалтад орсон анхны зөвлөмж нь, ялангуяа өвлийн улиралд иймэрхүү сонсогддог: жижиг хэсэг идэх боловч ихэнхдээ. Та 3 цаг тутамд идэж болно, гэхдээ бага зэрэг. Тиймээс та өлсөж үхсэн гэдгээ мэдэрч чадахгүй байх болно. Чи илүү ихийг идэх шаардлагагүй болж, биеийнхээ хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх элементүүд болон витаминуудыг авах болно.
Өөр нэг алтан дүрмийг санаарай: өглөөний цай байх ёстой. Энэ нь халуун хоол байх ёстой бөгөөд нягт байх ёстой. Өглөөний хоол бол бүтэн өдрийн хоолны хамгийн чухал хоол гэдгийг санаарай. Дараагийн удаа 3 цаг идэж болно. Хоёр дахь өглөөний хоол нь жимс эсвэл хөнгөнцагаан ногооны салат юм. Дахин хэлбэл, шүтлэг бишрэлгүй бол, салаттай жимс, тавагны фунт идэж болохгүй. Хэзээ ч бүү яар. Учир нь та 3 цаг дахин дуулах эсвэл өдрийн хоол идэх болно. Гэхдээ та үнэхээр өлсөж байхад хооллох ёстой. Хоол тэжээлийг идээрэй, тэгээд дараа нь та зууштай байх эсвэл богинохон сайхан цаг уухыг хүсдэггүй. Дашрамд хэлэхэд манай зурган дээр хамгийн муу нь хөнгөн зууш юм. Бид нисч, зажлан, зажлаарай. Хөнгөн зууш, бүх төрлийн чипс, жигнэмэг, бусад зүйлсийг өөрсдөө хаях хэрэгтэй. Өглөөний зуушны хувьд та кофег ууж идэх эсвэл дахин жимс идэж болно. Түүний тэжээлийн үнэ цэнийн дагуу зууш нь хоёр дахь өглөөний хоолтой адил байх ёстой. Оройн хоолны үеэр мах, загас, салат идэж болно. 8 цагаас илүүгүй дуу дуулдаг. Энэ нь таны ходоодыг хоёр дахь оройн хоолны өмнө хоол боловсруулах боломжтой болгоно. Тийм ээ. Хоёр дахь оройн хоол нь шилэн тараг, эсвэл сүүтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол сэтгэл зүйн төхөөрөмж юм. Бидний хоол хүнс гэж юу вэ? Энэ нь хөргөгчид 6 цагаас хойш цоож түгжиж, нээнэ гэдэг нь сул дорой байдал юм. Ингэснээр та үүнийг хийхгүй байхын тулд та хоолны дэглэмийг ажиглаж байгаа өлсгөлөн, мэдрэмжгүй байхын тулд унтахаасаа өмнө бага хэмжээний хоол идэх нь чухал юм. Түүнчлэн, kefir нь хоол боловсруулах тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь хоолны дуршил буурах болно.
Таны жингийн алдагдлын дараагийн чухал хэсэг нь таны хоолны дуршилыг хэрхэн дээшлүүлэхийг хэлнэ. Хоол идсэн хоол тэжээлийн хэмжээг багасгах арга техник байдаг. Тэгэхээр. Юуны өмнө эслэг (үр тариа, жимс жимсгэнэ, ногоо) баялаг хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй. Ходоодны гэдэсний хальс нь ихсэж байгаа нь бидний биед бүрэн дүүрэн мэдрэгдэж байдаг. Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь витамин агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь цөөн тооны илчлэг байдаг. Жин алдахын тулд та архины хэрэглээг бүрэн устгах хэрэгтэй. Бүх биед хор хөнөөлтэй нөлөөнөөс гадна архи нь маш их илчлэг бөгөөд нийт организмд хор хөнөөлтэй байдаг. Давс, халуун ногоо бага ид. Эхэндээ, хоол хүнс нь амтгүй гэж боддог ч дараа нь амтлагч, халуун ногоо гэхээсээ хоол хүнс амтыг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд та өмнөх шигээ идэхийг хүсэхгүй болно. Эцсийн эцэст, олон бүтээгдэхүүн нь өөртөө амттай байдаг бөгөөд нэмэлт найрлага хэрэглэх нь ихэнхдээ жинхэнэ амтыг тасалдуулж байдаг. Дахин хэлэхэд та хоолны дэглэмээс цуу, цөцгий, кетчуп, майонезаас болон гичийг хасах хэрэгтэй гэдгийг дахин давтана.
Долоо хоногт нэг удаа өдөрт нэг удаа хооллож идэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, долоо хоногт төмс, байцаа идэх хэрэггүй, гэхдээ бидний идэж байгаа зүйл нь илүү амархан гэдэсний бөглөрөлгүйгээр бодис, эрдэс бодисыг шингээдэг. Таны процессын хамгийн чухал зүйл бол жингээ алдах явдал юм - таны хүсэл, энгийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх явдал гэдэгт би итгэлтэй байна. Амжилт хүсье, сайн харьцуулсан тоо!