Гараа угаана уу
Халдвартай тэмцэх хамгийн хялбар арга бол эрүүл ахуйн үндсэн дүрэм журмыг сахих явдал юм. Нэгдүгээрт, зөвхөн ажилдаа зууштай байхын тулд гараа байнга сайтар угаах хэрэгтэй. Өвчтэй хамтрагчдаа найтаах эсвэл ханиалгах нь зайлшгүй шаардлагатай бол халдвар авсан дусал таны алга дээр тогтож болно. Үүний дараа таныг халдвар авахын тулд амаараа гараа зайлуулах шаардлагагүй юм. Нүдээ цэвэрлээд, хамараа зурж, хуруугаа уруул руу нь хүрэхэд хангалттай. Та өөрөө бие махбоддоо хэрхэн халддагийг ажиглахгүй байх болно. Виржиниа мужийн Анагаахын Их Сургуулийн судалгаагаар вирусууд нь унтраалга, хаалганы бариул, гар утасны утсаар дамждаг.
Сэтгэл хөдлөлөө сулруулна уу
Олон мэргэжлийн байгууллага, хамт олны дотор мэндчилгээ, салах ёс заншилтай байдаг. Эмэгтэйчүүд нь хацар дээр үнсэж үнсдэг бөгөөд эрчүүд хүчирхийллийн бэлгийн харьцаатай бүх хамтрагчтайгаа гар барих ёстой гэж хүмүүс үздэг. Тиймээс гамшгийн үед эдгээр заншлыг үл тоомсорлож болно. Тиймээс та халдвартай байж болох бие махбодтой холбоо тогтоох боломжийг багасгах болно.
Вакцин хийлгэх
Оросын олон хүн ханиадын эсрэг тэмцэж байна. Үндсэн аргументууд нь харшлын урвал болох бөгөөд 100 хувь хамгаалах баталгаа биш юм. Гэхдээ 100% баталгаатай байх нь танд ямар ч болгоомжлохгүй. Тиймээс надад итгээрэй: вакцин нь юу ч биш юм. Үүнээс гадна, хэрэв та вакцин хийлгэсний дараа өвдөх юм бол өвчин нь илүү хялбар бөгөөд хүндрэлгүй болно.
Витамин уух
Дархлаа сулрах нь хэвийн байдалдаа эргэн орох ёстой. Олон төрлийн амин дэмийг ууж, хүнсний ногоо идэх, витамин С-ийг дүүргэхийн тулд ердийн аскорбойкийг хэрэглэдэг. Энэ нь таны ханиадны эсрэг хамгаалалтыг бэхжүүлэх нотолгоо болох боловч биеийн ерөнхий залруулга таныг яг үнэндээ гэмтээхгүй.
Шат алхаар алхаарай
Вирусыг бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх хамгийн сайн арга бол эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох явдал юм. Энэ нь тамхи татахаас татгалзах, тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай биеийн тамирын дасгал юм. Албан ёсны хувилбарт шатаар алхаж, өдөр бүр 30 минутын турш алхаж, өглөөний дасгалууд, мэдээжийн хэрэг, өдөрт дор хаяж 8 цаг унтдаг.
Торгон хувцас өмс
Хүмүүс сэгсэрч эсвэл ханиалгахад бичил биетний хор уршгийн бүс нь 1.5 хүртэл метр болно. Үүний үр дүнд хэрэв та сайн биш байгаа хүний өмнө сууж байвал та азтай биш юм. Мэдээжийн хэрэг, самбай боолт хийхэд хэтэрхий их зүйл тохиолддог, гэхдээ цамц, өндөр захтай хүзүүвч зүүж болно. Үүнээс гадна цаг хугацаа нь дулаахан биш юм. Гараар хялбархан хөдөлгөөн хийхэд хүзүүвчийг хамар руу татах ба наад зах нь халдвараас өөрийгөө хамгаалах боломжтой.