10 минутын дотор ядаргаа багасгах
Бид удаан хугацааны туршид хуримтлагдсан ядаргаагаа тайлдаг.
Та гэртээ байгаа. Усанд хүрч очоод тэнд бие, сэтгэлээ сэргээнэ. Хамгийн сайн сонголт бол тодосгогч шүршүүрт орохын тулд үүнийг халуун усанд дулаацуулж, дараа нь хүйтэн ус асаана. Тиймээс бид усны температурыг хэд хэдэн удаа өөрчлөхөд хүргэдэг. Хүйтэн усаар хөргөнө. Дараа нь бид арьсыг алчуураар норгоно. Энд эхний алхам хийгдсэний дараа та сэтгэлээ бүрэн дүүрэн, залуужуулсан.
Та ажил дээрээ байхдаа. Гараа дугуйлан шүршүүрт оруулаад гараа алгасаад доод тал нь 3 минут, дараа нь хүйтэн усанд ороод, дараа нь халуун усаар. Үр нөлөө нь шүршүүрт орох болно.
5 минутын төлбөр
Сэргээхэд бид нимбэг, эсвэл цайвар ногоон цай ууж, ногоон цай уух болно. Чи шоколадыг архи ууж болно. Энэ нь сэтгэлийн хямрал, ядаргаа, муу сэтгэлийн үр дүнтэй арга юм. Энэ нь биеийг эрчим хүч, "хурдан" илчлэгээр хангадаг.
Чадвараа цэнэглэх өөр нэг арга бол чихийг иллэг хийх явдал юм. Атриат дээр янз бүрийн эрхтэнд тохирсон олон идэвхтэй цэгүүд байдаг бөгөөд тэдэнтэй эрч хүчтэй холбоотой байдаг. Ийм массаж нь бидний биед сайн сэгсрэх болно. Хурууны үзүүр дээр гаа тосон гаа тос, лонхны тос, та чамтай хамт байх хэрэгтэй. Хялбар, хурдан хөдөлгөөн нь чих, ялангуяа чихний хальс шаарддаг. Хэрэв тэд улаан болж хувирвал санаа зовох хэрэггүй, түр зуурынх байдаг, гэхдээ үдшийн туршид та нар инээдтэй, эрч хүчтэй байх болно.
Бид 5 минутын дотор нүд, хөхрөлт, баганаас салах болно
Гэртээ. Нүдний эргэн тойронд арьс болон зовхи нь төмсний grated дээр тавьдаг. Бид буйдан дээр тав тухтай сууж, журмыг хэрэгжүүлдэг. Мөн бид нүүрээ маскаар баярлуулах болно. Өөрөөр хэлбэл өөр өөр байгалийн орц найрлагатай болно.
Ажил дээр. Нүдээ бид хөргөгчинд шилжүүлсэн асгарсан цайтай сэрүүн пакетуудыг тавина, эсвэл хөвөн савх авна, бид эхлээд цайны навч руу хийнэ. Сандал руугаа буцаад тайвширч, тааламжтай байдлын тухай бод. Зөвхөн таван минут, гайхалтай нөлөө үзүүлэх болно. Таны нүд өдөрт 8 цаг унтаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх, спортоор хичээллэх, цэвэр агаараар алхах, өглөө бүр шөнийн цагаар компьютерын өмнө сууж болохгүй.
Нүүрийг нь зур
Гэртээ. Бид будалтанд оруулахаасаа өмнө "өглөөний тансаг" гэсэн үлдэгдлийг арилгах хэрэгтэй. Хэрэв шүршүүрт орохоосоо өмнө та үүнийг хийж чадаагүй бол одоо цаг боллоо. Сүүтэй нүүрээ цэвэрлээд, тоникыг авна. Усанд угааж, хүйтэн ус буцалгана. Бид мөсийг нь цэвэрлээд тос өгнө. Арьс нь тайвшруулах, цэвэрлэж, бэлэн байлгахад бэлэн, дараа нь та тэсвэргүй байдалд орох болно.
Ажил дээр. Энд зөвхөн хувиргалтыг засах боломжтой болно. Арчдастай зөөлөн арчиж, будгийн үлдэгдлүүдийг арчиж хаях хэрэгтэй. Бид сүүдэрийг шинэчилж, уруулаа илүү тодоор зураад уруулын будаг болгож, өдрийн цагаар ядрах шинж тэмдгүүд нь нано тосоор далдлагдана.
Нэг минут - төгс будалт
Суурь нь байгальд ээлтэй, жигд хэрэглэж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд бид үүнийг жигд, хурдан гүйцэтгэж, хүзүү болон нүүрний бүх гадаргуу дээр тархдаг. Нунтаглах харандаа тусламжтайгаар бид зарим дутагдлууд (пигмент толбо, нүдний доорх сүүдэр) нууж байна. Шингэн холболтыг зөвхөн дээд зовхинд хэрэглэнэ. Бид олон зууны турш үдшийн турш зохиогдох нарийн, нарийн мөр зурж үзээрэй. Хүрэн бор сормуусны будалт нь байгалийн болон байгалийн гаралтай. Төгс хувиргалт хамгийн сайн өнгөлгөөг нь царцсан уруулын будаг байх болно. Бид үүнийг тусгай сойзгаар хэрэглэх болно. Уруулын будаг нь бүр ч нимгэн, нимгэн давхаргад уруул дээр удаан үргэлжилж, сойз нь гоёмсог мөр зурж чадна.
Бүрэн гүйцэд гоо сайхны мэс засал нь харьцангуй урт арга юм. Хэрвээ цаг байхгүй бол хумсыг илүү зөв хэлбэрээр гаргаж, лак хэрэглэнэ. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол лак нь уруулын өнгөтэй таарч байвал болно. Гэхдээ цаг хугацаа дутмаг байснаас та цэвэр лак хэрэглэж болно. Хэрвээ та хумсаа будгаар буддаггүй, эсвэл лак будагдсан бол энэ нь мэдэгдэхүйц байх болно.
Хүчирхэг эмэгтэй зэвсэг бол сүнснүүд юм. Гэтэл таны зорилго бол сэтгэл татам, харилцагчдаа зохицуулж, түүнийг дамнан хаяхгүй байх болно. Тиймээс бид нүднийхээ дараа хүзүү, бугуй, тохойн дээр хэдэн дусал дуслаарай. Энэ нь таны ирснээр таны тааламжтай үнэр нь хангалттай байх болно.
Бид толинд харах болно, энэ сайхан бүсгүй бол та. Энэ мэдрэмж, түүний үл итгэх мэдрэмжийг мэдрэх, өөртөө итгэлтэй байх мэдрэмжийг санаарай. Энэ үдэш та бүхэнтэй хамт аваачиж, энэ итгэлийг хэрхэн эргэн тойрны хүмүүст хурдан тараана.
Эцэст нь хэлэхэд хэд хэдэн зөвлөгөө байна
Та бэлэн байна. Таны дур булаам инээмсэглэл дээр анхаарлаа хандуул. Одоо эсрэг зөвлөлдөөн хийж, эсрэг хүйстнийг ялахад туслах гурван зөвлөлийг авч болно:
1. Босгох. Нуруу нь тааламжтай, аятайхан нуруу нь хүний мөнхийн мэдрэмжийг эзэмддэг.
2. Нүдээ яаж буудаж, байлдааны бэлтгэлд оруулах. Хүний нүд рүү харцгаая. Гурав руу тоолж, толгойгоо эргүүлэн харж чаддаггүй мэт толгойгоо эргүүлээрэй. Одоо бид огцрох болно. Алдаатай ажилладаг.
3. Бид харилцааны зан төлөвийг аль болох нарийвчлан дүрслэн харуулахын зэрэгцээ биднийг өрөвдөх мэдрэмж, дотно байдлыг мэдрэх болно.
Одоо бид 10 минутын дотор өөрсдийгөө хэрхэн засахаа мэддэг. Манай зөвлөгөөний давуу талыг ашигла, та үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй сайхан харагдахын тулд өөрийгөө хурдан хийж чадна.