Хэрэв та хөхүүлж байвал төрсний дараах жингээ хэрхэн бууруулах талаар

Хүүхдийг хүлээж авах нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд агуу баяр баясгалан юм. Гэсэн хэдий ч ирээдүйн бүх эхчүүд төрөлтөнд хэрхэн анхаарал хандуулах талаар боддог. Жирэмсэн үед хүн бүхэн жингээ алдах хоолны дэглэмийг баримталдаггүй.

Жирэмсний үед жин нь 6-25 кг хүртэл ихсэх боловч ирээдүйн хүүхдийг гэмтээх боломжтой тул хоол тэжээлийн байдалд өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй. Хүүхэд дэлхийд ирэхийг хүлээсээр байгаа бөгөөд зөвхөн жингээ хасах алхам хийдэг.

Жирэмсэн эмэгтэй хөхөөр хооллодог бол дааврын дэвсгэр нь түүний биед нөлөөлж, эмэгтэйд төрсний дараахь дарамтанд өртдөг. Депрессийн нөхцлийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмч нар зөв хооллолт, хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Үүнээс шалтгаалан жингийн алдагдал нь хүний ​​биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэсэн үг юм.

Хүүхэд эхийн сүүнээс сүү, витамин, дархлааны биеийг бүхэлд нь хөгжүүлэх, хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх л зүйлийг хүлээн авдаг. Энэ бүхэн нь турах хоолны дэглэмээс татгалзах бас нэг шалтгаан юм. Энэ хугацаанд бие махбодыг цэвэрлэж, спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй. Төрөхийн дараа жингээ хэрхэн бууруулж, хэрвээ та хооллож байгаа бол өөрөө өөрийгөө болон хүүхэддээ хор учруулахгүй байх уу?

Хоол тэжээлийн үед хоолны дэглэмийг хориглох нь хүссэн бүх зүйлээ, ямар ч хэмжээгээр идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хүүхдийн хоол тэжээлийг зохистой зохицуулах нь хүүхдийн биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална. Бага хэмжээгээр өдөрт 4-6 удаа хооллож, их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Ингэснээр жинг хөхүүлэхэд хэрэглэж буй шингэний улмаас жин нэмэгдэх боломжтой. Сүүний эзэлхүүнтэй холбоотой эмэгтэйчүүд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Гэхдээ сүүтэй ямар нэг асуудал байхгүй бол өдөрт хэрэглэж буй шингэний хэмжээг багасгаж, жин нь хэд хэдэн килограммаар буурч болно. Илчлэг гахайн мах, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, хиам, майонез гэх мэт илчлэг бүтээгдэхүүнүүд Баярлалаа чамд авчрах хэрэггүй, бас хүүхэд байх шаардлагагүй, хоол тэжээлийн энергийн үнэ цэнийг бууруулдаг. Хүүхдэд хамгийн чухал зүйл бол витамин, микроэлемент, ашигтай нүүрс ус, уураг авах явдал юм. Хуухдийн еселтийг хохироохгуйгээр гурилан бутээгдэхуун ба чихэрийг орхиж болно.

Хэрэв та тэжээхэд төрсний дараа жингээ хэрхэн бууруулах вэ?

Хоол тэжээлийн нэмэгдэл мөчөөс хэд хэдэн хөнгөн хоолыг аль хэдийн ажиглаж болно гэдгийг анхаарна уу. Жишээлбэл, сувилагч эхчүүдэд моно тэжээл тохиромжтой байдаг бөгөөд хэрэв энэ нь нэг хоногоос илүүгүй бол байдаг. Моно хоолны дэглэм нь өөр өөр байдаг: загас, будаа, кофег, алим гэх мэт. Сувилахуйн эхчүүдэд та капбудын хоолны дэглэмийг зөвлөж болно. Учир нь цагаан хоол идэх юмуу алим нь хүүхдийн гэдэсийг хордуулж, хоол тэжээлийн шингэний дутагдал нь сүү алдагдах аюулд хүргэдэг. Өдрийн туршид kefir дэх хоолны дэглэмийг ажиглахад та кофег 2 литр хүртэл хэрэглэж болно. Та шингэн авах шаардлагагүй. Хэрвээ өлсгөлөн нь хүчтэй байвал өдөрт хоёр гадил жимсний идэж болно. Зарчмын хувьд, нэг өдрийн хоолны дэглэм нь мацаг барих өдөрт нөлөөлдөг. Энэ аргыг хэрэгжүүлэхийн тулд асрагч эхчүүд хоёр долоо хоног тутам нэгээс илүүгүй байх ёстой. Байгалийн хооллох хуухдийг 6 сар хуртэл хугацаагаар хооллодог. Үүний зэрэгцээ эхийн сүү дэх дархлааны биет түвшин эрс багасч, ийм богино хугацааны гэрлийн хоол нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж чадахгүй байна.

Хүүхдийн нас 3 сар хүрэхэд эмэгтэй хүний ​​бие махбодь дааврын бүтцийн өөрчлөлт дуусч байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ үйл явцын улмаас эмэгтэй хүн бас хэдэн фунт алддаг. Унтах нь биеийн жинд нөлөөлдөг. Эрдэмтэд заримдаа бага зэргийн унтдаг хүмүүс илүүдэл жингээсээ болж зовж байгаа нь нотлогджээ. Нялхастай эхчүүдэд унтах, амралтын асуудал маш их хурц байна. Жишээ нь, танай хүүхэд унтаж байх үедээ өдрийн амралтыг төлөвлө. Эсвэл хүмүүстэй ойртохыг хүсч, амрах боломж олгож, өөртөө гэрийн даалгавраа хийх боломжтой болно. Унтах, амрахгүй байх нь эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлж, төрсний дараах дарамт, стрессийг өдөөж, улмаар энэ нь бага насны хүүхдийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн байдалд нөлөөлж болзошгүй юм.

Хүүхдүүдээ тэжээж байгаа эмэгтэйчүүдэд зориулсан спорт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ та хүүхдээ хөхүүлэхдээ төрсний дараа хэрхэн жингээ хасах талаар мэдэхийг хүсвэл идэвхтэй амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын сургалт шаардлагатай байдаг. Хэрэв та өглөөний дасгал хийх завшаан олдохгүй, илүү их алхаж, гудамжинд хүүхэдтэй хамт алхаарай. Төрсний дараах жингээ алдах онцгой аргууд байдаг, тухайлбал "төрсний дараах йои" гарын авлагатай. Ийм арга барилд дасгал хийх нь залуу ээжийн хөдөлмөрийг харгалзан тооцоолоход зориулагдсан бөгөөд тэд хүүхэдтэй эсвэл бүр түүнтэй хамт хийж болно. Хэрэв та сонирхсон клубуудад оролцох боломжтой бол Энэтхэгийн гэдсэнд бүжиглэх сургалтанд бүртгүүлнэ үү. Энэ бүжгийн хөдөлгөөн нь төрсний дараах гэдэс дотрын гэдсэнд маш сайн тохируулагдсан бөгөөд та нарыг нимгэн, нарийхан бүсэлсэн эргэж ирнэ. Хэрэв бүжиглэх эсвэл олон удаа явах боломжгүй бол "залхуутай дасгалууд" -ыг ашигла. Ийм бясалгал нь танд тайван амрах боломж олгоно. Сонголт хийхгүй байхын тулд хөхүүл эмэгтэйчүүдэд гар, цээж, нуруу, хэвлий, хэвлийд хүчтэй ачаалал өгөхийг зөвлөхгүйн улмаас эрүүл мэндэд нь хор учруулахгүй байхыг төрөөс нь хойшлуулжээ. Та бясалгал хийх, хүч чадал дасгал хийх, янз бүрийн симулятор хийх чадваргүй. Зөвхөн сунах дасгалуудыг харуулж, алхаж байна.

Жин нь тодорхой хугацааны туршид буурахгүй тохиолдолд та эмчтэй зөвлөлдөж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Бамбай булчирхайг шалгаж, гормон, холестерин, цусан дахь элсэн чихрийн хэмжээг шалгах Үүний шалтгаан нь жирэмслэлт болон төрөлтөөс үүдэлтэй үр дагавраас илүү ноцтой байж болох юм. Төрсний дараа илүүдэл жинтэй тэмцэх арга хэмжээг сонгохдоо хамгийн чухал нь таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалах болно.