Пренаталь бэлтгэлд юу ордог вэ? Нэгдүгээрт, оюун санааны амар амгалан, дотоод амар амгаланг олох, тэрчлэн зөвхөн бие бялдар дасгал, сургалтыг олох. Ирээдүйн эхийг төрөхөд бэлтгэх бүх үйл явцыг бүрдүүлэх гол цэгүүд энд байна.
1. Хүүхэд төрүүлэх үйл явцын тухай ойлголт, тухайн цаг мөчид бие махбодид юу тохиолдох, хүүхэд төрүүлэх үе шатууд, тэдгээрт өөрсдийгөө хэрхэн тусалж чадах талаар ойлголттой болох;
2. Урьд өмнө өвчин эмгэг, айдас руу хандах хандлагыг өөрчлөх - мэдээлэл өгөх, түншийн дэмжлэг үзүүлэх, дүрслэх, батлах гэх мэт.
3. Төрөх үедээ амьсгалах болон төрөх янз бүрийн аргуудын талаар судлах;
4. Төрөх үеийн булчинд хяналт тавих, хөдөлмөрийн үеэр үтрээний булчинг ухаалгаар багасгах;
5. Сэтгэл болон бие махбодтойгоо хамт байх чадвар
6. Хүүхэд төрөхөд таатай, аюулгүй нөхцлийг бүрдүүлэх;
7. Төрсөний стратегийг тодруулж, урьдчилан төлөвлөгдсөн төрсний дагуу төлөвлөгөөг боловсруулж гаргах.
Хамгийн гол хүчин зүйл нь төрөх үйл явцын эхийн хандлага юм. Үүнийг эсэргүүцэх, айдасгүйгээр хүлээн авах нь чухал юм. Гурван гол асуудалд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна:
- Жирэмсэн үедээ бие махбодийн өөрчлөлтийн бэлтгэлийг хангах - өвдөж өвдөх, нуруу нугасны муруйлт, гар, хөл хавагнах, янз бүрийн өвчин гэх мэт асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн тусгай йогийн дасгалуудыг хийдэг. Мөн булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, ясыг бэхжүүлж, дааврын тэнцвэрийн тогтолцоог нэвтрүүлэх;
- Төрөх үеийн физиологи, сэтгэл зүйн бэлтгэл - Төрөлт, амралт, бясалгалыг эрхэлж буй булчинг хөгжүүлэх, төрөх үйл явцыг хөнгөвчлөх, төрөх явцыг хөнгөвчлөх, төрөх үеийн өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Өөртөө байгаа хүүхэдтэй харилцах - төвлөрөл, бясалгал, амьсгалын техник, пренатал харилцаа, төрсний дараахь хүүхдийн сэтгэлд хүрэх харааны нөлөө.
Жирэмсний үед Иогийн давуу тал
Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн бие махбодийн болон оюун ухааныхаа нөхцөл байдалд тохируулан өөрийгөө мэдрэх нь маш чухал юм. Иогийн дасгал хөдөлгөөн, амьсгалын техник, бясалгалыг тогтмол хийдэг - эх, хүүхдийн хөгжиж буй хүүхдэд бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хөгжилд ихээхэн хувь нэмэр оруулна.
Иогын оюун санааны ач холбогдол, ялангуяа есөн сарын турш хэт мэдрэмтгий байдал, дааврын болон биеийн өөрчлөлт нь эмэгтэйчүүдийг эмзэг байдалд хүргэдэг. Иогийн дасгал хийсний ачаар аажмаар амьдрал дээрхи хэтийн төлөв нь урьд өмнө нь үл үзэгдэх хэмжүүрүүд рүү хүрч очдог. Зарим мантра давтагдах нь оюун ухааныг тайвшруулж, хүүхдийн эерэг хөгжлийг хөхүүлэн дэмждэг.
Биет сургалт
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дасгалын цогцолбор нь хэвлий, нуруу, бүсэлхийн, аарцаг, перинумын үндсэн булчинтай ажилладаг. Хэвлийн хэвлий нь булчинг бэхжүүлэх нь зөвхөн хүүхдийг зөөхөд төдийгүй хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэхийн тулд бэлтгэх явдал юм. Нурууны нурууг зөв байрлуулах нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа ба ар талаас илүү ачааллыг урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Уян хатан нуруу нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолдож болох мурлын эсрэг урьдчилан сэргийлэх арга юм. Аарцгийн бүс болон перинумын хувьд "завсрын" байрлалд байх нь маш чухал юм. Энэ байр суурь нь хүүхэд төрүүлэхийн тулд бие махбодоо бэлтгэх хамгийн сайн арга юм.
Сэтгэл зүйн сургалт
Иогын сэтгэлзүй, философи нь ирээдүйн олон эхчүүд жирэмсний үед дамждаг туршлагыг ойлгоход тусалдаг. Иогын гол зорилго бол мэдлэгийг дээшлүүлэх, өөрийгөө гэрчлэгч тал болохуйц гэрч болгох явдал юм. Гаднаас нь ажиглах чадвар, гэрч хүний нүдээр юу болох, айдас, хурцадмал байдлыг арилгах чадвартай.
Иогын зорилго бол дотоод захиаг олохын тулд зах зээл дээр юу болж байдгаас үл хамааран үргэлж чимээгүй байдаг. Энэ нь өөртөө итгэлтэй байх мэдрэмжийг бий болгож, хүүхэд төрүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай дотоод сэтгэлийн хямралыг нээж өгдөг.
Амьсгалын төхөөрөмж
Эдгээр нь ялангуяа эх, хүүхдийн бие махбодийн хэрэгцээнд илүү хүчилтөрөгчөөр хангаад зогсохгүй оюун ухааныг тайвшруулах, айдас, хүчирхийллийг арилгах хүчирхэг хэрэгсэл болохоос гадна нойргүйдэлтэй тэмцэх хүчтэй хэрэгсэл болдог.
Тархины тархи хоёр тархийг зохицуулахын зэрэгцээ зөв амьсгал нь таны биеийг тайвшруулж, дотор анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийн биеийг сонсоход тусална. Энэ ур чадвар нь хүүхдийн жинхэнэ төрсөн төрөлт юм.
Тайтгарал
Амралтын үеэр өвөрмөц бүтэцтэй арга нь жирэмсэн үед чухал хамтрагч юм. Тэдгээрийг тогтмол хэрэглэснээр та хүүхэдтэйгээ жирэмсний пренатал харилцаагаа баталгаажуулж чадна. Сэтгэлийн амгалан тайван байдал нь бие махбодийн сэтгэлийг тайвшруулж, сэтгэлийн зовлонгоос ангижрах, сэтгэлийн зовнилоос эргэлзэхэд хүргэдэг. Дотоод орон зайг хялбархан оруулаад, үргэлж чимээгүйхэн байдаг, жинхэнэ төвөгтэй газар байдаг.
Дүрслэл болон эерэг нотолгоог ашигласнаар төрөх үйл явцыг төгс, өвдөлт, хэт ачаалалгүйгээр авчирч чадна. Үүнийг зөв зохистой томъёолох, урьдчилан төлөвлөсөн төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхэд энэ нь боломжтой юм.