Өөрөөр хэлбэл хоол тэжээлийг тодорхой хугацааны туршид биш, харин амьдралыг өөрчлөх явдал юм. Аюултай бүтээгдэхүүнийг та ашиглаад солих хэрэгтэй. Нэг чухал дүрэм бол үдийн өмнө та хүссэн бүхнээ төлж чадна гэж хэлдэг. Үдээс хойш хязгаарлалт эхэлдэг.
"Доод 60" систем ба түүний үндсэн дүрмүүд:
- Өглөөний хоолоо идэхээ болихоосоо өмнө хэзээ ч бүү татгалз. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд та ямар ч тохиолдолд хатуу хоол идэх хэрэгтэй. Та кофе болон уурын крытоны хамт авч болно.
- Согтууруулах ундаа нь хангалттай сондгой байдаг. Гэхдээ хуурай дарс ууж болно.
- Шоколад нь сүүтэй боловч хар биш.
- Зөвхөн үдийн хоолны үеэр цагаан талхыг зөвшөөрч, оройн хоол идсэний дараа хараар солино.
- Нойрсохоосоо өмнө унтахаасаа дөрөв, зургаан цаг унтах нь хамгийн тохиромжтой байдаг.
- Үдээс хойш шарсан хоолыг арилга. Жигнэх, чанах, чанаж идээрэй, харин бүү бяцаарай!
- Өдөр бүр дасгал хийх. Эдгээр нь хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм юм. Магадгүй, энэ нь системээс авсан хамгийн амттай жороор дамжих хэрэгтэй.
Diet "Minus 60" жор:
Мах, байцаа нь Салад.
Салатаас хамгийн амттай, алдартай нь хөхний, байцаатай салат юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:
- 50 грамм цуутай.
- Хятадын байцаа 60 грамм.
- Тахианы хөхний 300 грамм.
- Давс.
- Цуу нь халбага.
Хоол хийх үйл явц нь их цаг зарцуулдаггүй. Тиймээс тахианы хөхийг бэлэн болтол нь буцалгаж, махыг нь сүрэлтэй болгоно. Байцаа хэрчиж, мөн сүрэл нь үүнийг багасгаж байна. Мах, байцаа сайн хольж, улирлын шар буурцагтай холино. Давс ба цагаан цуу нэмнэ. Хоол бэлэн байна!
Тараг нь Okroshka
Сорохоос хамгийн түгээмэл, амттай хоолыг тараг иддэг гэж үздэг. Тиймээс бэлтгэхийн тулд танд дараахь бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно:
- Kefir литр.
- Цагаан манжин 100 гр.
- Өргөст хэмх 200 грамм.
- Амтат чинжүү.
- Диллин, яншуй зэрэг багтана.
Бэлтгэл: талх, улаан лууван - хагас цагираг нь ногоон хольж, kefir бүхий бүх зүйл асгаж. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс ногоо, амттай гахайн мах, цитрус зэрэг амтлагчийг нэмдэг.
Энэ нь та жаахан гахайн махыг идэж болохгүй юм шиг санагдах боловч зохиогч гахайн мах идэхийг зөвлөдөг боловч үдээс өмнө. Гахайн мах бэлтгэхийн тулд дараахь бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно:
- 1 аяга ногооны шөл.
- Нэг жүржийн шүүс.
- 500 грамм гахайн мах (илүү сайн - махан бие).
- Шар буурцагны халбагаар
- Мандарин ба гоньд.
- Хагас шил хуурай дарс.
Бэлтгэл: мах, давс хумс, чинжүү зэргийг нэмнэ. Агуулгыг гүн гүнзгий хайруулын тавган дээр тавь. Тэнд бас шөл, дарс, сумс хийнэ. Нэг цаг шөл. Бэлтгэхээс хэдхэн минутын өмнө хумс, гоньдыг нэмнэ. Ширээн дээр үйлчил, мах зүсмэлүүдийг зүсэж, ногооноор чимэглэ.
Таны харж байгаагаар, "хасах 60" систем бараг бүх зүйлийг идэж, тодорхой тооны болон тодорхой хугацаанд иддэг. Энэ нь биеийн сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Өөрийн жингээ алдах