Үнэндээ хүүхэд төрүүлэхээр шийдсэн нь тэдний гадаад үзэмж өөрчлөгдөхөөс айдаггүй юм.
Төрсний дараа бүх эмэгтэйчүүд нэмэлт фунт, ходоод, үр дагавартай байдаг. Олон хүн таалагдаагүй, тэд асуулт асууж байна. Энэ нь хэрхэн салах вэ?
Жирэмсний эхлэлийн талаар ярилцъя. Жирэмслэлт бол таны биед бага зэрэг хөдөлмөр шаардах ажил биш юм. Энэ ажлын үр дүнд та хоёроор нь идэх хэрэгтэй. Зогс.
Хэрвээ та хоолны дуршлыг хянадаггүй бол ходоод 1.5 дахин нэмэгдэх ба жин нь нормативтай харьцуулахад хоёр дахин нэмэгдэх болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хоол хүнсний хэрэглээг хянах ёстой.
Хоолны дуршлыг хянах.
1. Таны идэж буй хоолны эрчим хүчний үнэ цэнийг ажигла. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааны хувьд өдөрт 2000-3000 ккал хангалттай.
2. Хоолны өмнө 1 цаг 100г ууна. Халаалтын рашаан, "Эстрали 4", "Слаяганская". Халуун рашаан ус нь ходоодны шүүс ялгаруулдаггүй бөгөөд усны шүлт нь гидрохлорын хүчлийг саармагжуулдаг.
3. Хэрэв та хүсвэл аль аль талд нь чихний дэлбээ массаж хийнэ. Энэ нь идэхээ хойшлуулах болно.
Гэхдээ энд үүрэг даалгавар биелсэн: төрөлт амжилттай болж, таны бие дахин таныг эзэмшдэг. Глюкозыг яаж нөхөн сэргээх вэ?
Жин олз нь хэд хэдэн шалтгаантай байдаг. Юуны түрүүнд бодисын солилцоо багасч байна.
Төрсний дараахь бодисын солилцоо сэргээх, нөхөн сэргээх эмчилгээ:
1. Бие махбодын дутагдалд орохгүйн тулд өөх тосыг хадгалах, бодисын солилцоонд саатуулах калори илчлэг байхгүй болно. Үүнээс гадна, хүүхдээ хөхүүлж, асрах нь бие махбодын болон эрчим хүчний зардал их шаарддаг.
2. Хоолныг 5-6 удаа хооллож, өдөр бүр тогтмол хуваана. Хооллох нь хоолны дуршил буурдаг, сахар, бодисын солилцоог сайжруулдаг. Хамгийн чухал зүйл бол өглөөний цай ба зууш юм. Метаболизмын муу шинж чанар нь онцлог бөгөөд үд дундуур зууш идэх дуртай хүмүүст зориулсан шөнө.
3. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг хянаарай. Өндөгнээс уураг нь маш бага илчлэг байдаг. Сүүг өөхгүй, уудаггүй шөл бэлтгэх нь өөх тос биш юм. Лууван агуулдаг фолийн хүчил нь хүний биеийн метаболизмыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд хүргэдэг. Витамин хэрэглэх нь бодисын солилцоог сайжруулдаг.
4. Жижиг ялтсуудыг ширээн дээр тавина. Чамайг төрөхөөс өмнө гэдэсний хэмжээг үзсэний дараа их хэмжээний хоол хүнс ихээр хөндөгдөхгүй.
5. Халуун ногоо амтлахын тулд амттай хоолонд дуртай байх. Тэд өлсгөлөнг бууруулах, калорийн тоо хэмжээг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж чаддаг.
6. Оройн хоолны дараа гэртээ сууж байх шаардлагагүй, алхахын тулд явах нь дээр. Эцсийн эцэст дугуй унах, гүйх, унадаг дугуй гэх мэт бие махбодийн үйл ажиллагаа нь метаболизмын динамикийг цуцалснаас хойш хэдхэн цагийн туршид нэмэгдүүлдэг.
7. Эрүүл зүүд зүүдэндээ бүү мартаарай. Хүмүүс зүүдэндээ өсч хөгжихийг мэддэг хүн өсөлтийн дааврыг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд бодисын солилцоог хэвийн болгодог.
8. Цэвэр агаар таны уушигыг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, цусанд нэвтэрч, бодисын солилцоон дээр ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Орондоо орохоосоо өмнө өрөөгөө агааржуулна. Гадаадад очиж, парк, квадратаар явдаг.
9. Саунд очих. Усанд ороход зүрхний цохилт ихсэх бөгөөд метаболизмыг сэргээх, хурдасгахад хүргэдэг бөгөөд хөлстэй цутгана.
10. Нартай өдөр алхах нь хүний өдөр тутмын нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Наранд хамгаалалтын хүч сайжирч, витамин D үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь метаболизмыг хурдасгадаг. Мөн дараагийн өдрүүд нь бүрхэг байсан ч метаболизм илүү дээр байх болно.
11. Спортын спортоор хичээллэх. Гэхдээ спорт эхлэхээс өмнө би хувийн дасгалжуулагчид ханддаг. Дашрамд хэлэхэд булчингийн массын өсөлт нь метаболизмд эерэгээр нөлөөлдөг. Булчингийн эсүүд өөх эсээс илүү их калори хэрэглэдэг. Булчингийн 0,5 кг өдөрт 30-50 калори илчлэг, 0,5 кг өөх тосыг 1- 3 калориор хэрэглэдэг. Ий. Илүү их булчингийн масс, илүүдэл илчлэг хийдэг.
12. Массажны талбайд очих. Массаж, вакуум, целлюлит, биеийн ерөнхий массаж хэрэглэж үзээрэй. Эдгээр массажнууд нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, булчингаа чангална.
13. Аль аль нь сандрахыг хичээ. Стрессийг хүний цусны эргэлтийн тогтолцооноос ялгаж буй өөх тосны хүчлийг сулруулж, булчингийн булчингийн цочрол гарч улмаар хүний бие дэх цусны хангамжийг удаашруулж улмаар бодисын солилцоог бууруулдаг.
14. Халуун усанд ороход тэд хөлрөхийг багасгаж, бодисын солилцоог сайжруулна. Хугацаа нь 5-10 минутаас хэтэрч болохгүй. Энэ арга нь тодосгогч шүршүүртэй хослуулж болно.
15. Тасалоп эмчилгээнд гоо сайхны салон руу яв. Талас эмчилгээ нь эзэлхүүнийг багасгаж, биеийн бохирдлыг засч, хуурайшилт, арьсыг зөөлрүүлж, мэдрэмжийг нь сэргээж чадна. Арьсны өөх тосоос илүүдэл шингэн гарах, арьс нь микро элементүүдээр ханасан, хавагнах, венийн хавдраас салж авах зэрэг болно.
16. Хоол, карбогидратыг идээрэй. Тэдгээр нь үүнээс илүү удаан шингэдэг. Мөн бодисын солилцоо ихээхэн сайжирдаг. Хэд хэдэн цагийн туршид инсулины хэмжээг хангалттай хэмжээнд байлга. Цусан дахь инсулины түвшин өөрчлөгдөх нь бие махбодод стресст оруулдаг. Тэрбээр бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж эхэлдэг бөгөөд заримдаа 10% буюу түүнээс дээш түвшинд хүрдэг. Кальци нь бодисын солилцоог хурдасгах чадварыг сайжруулдаг.
17. Тамхи татахыг хатуу хориглодог. Тамхи татдаг хүний биеийн жин нь буурдаг гэж үздэг. Тамхины утааг залгих үед та өөрийгөө өөртөө формальдегид, хүхэрт устөрөгч, гидрокинон, ацетон, аммиак, бензол, бутилин гэж нэрлэнэ. Энэ нь бүрэн жагсаалт биш юм. Никотины дархлааны нөлөөгөөр буурч, метаболизм тасалдсан байна.
18. Согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, бага хэмжээний тунгаар хоол боловсруулах үйлчилгээ, гематинопис, бодисын солилцооны үйл явцыг саатуулдаг ч ходоодны шүүсний хүчиллэгийг бууруулдаг. Хэрэв та бага зэрэг согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол амьдралын хэв маягийг удирдаж чадахгүй тул бодисын солилцоог идэвхжүүлж чаддаггүй.
Мэдээжийн хэрэг, жирэмсний дараа маш их санаа зовж, цаг хугацаа олох нь маш хэцүү байдаг. Хэрэв та хэрэглэж байгаа бол дээр дурьдсан хэсгүүдээс хамгийн багадаа хэдэн зөвлөгөө өгнө үү, метаболизм, эрүүл мэнд ерөнхийдөө сайжирна, учир нь төрсний дараахь бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх талаар мэдэх болно. Ээж нь өөрийгөө гоо үзэсгэлэн, сэтгэл татам, эрүүл мэндийг үгүйсгэх шалтгаан биш гэдгийг санаарай. Эсрэгээрээ: Та болон таны хань чамайг үзэсгэлэнтэй, сайн хувцаслах нь маш чухал юм. Тэдний увдисыг тэдэнд өгөөч, тэд чамайг хариулна.