Хүүхдэд хэвийн, эрүүл унтахын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой:
1. Тайтгараарай. Хар дарсан зүүд болон хураан авах нь адилхан биш, хар дарсан зүүдэнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй. Дүрэм ёсоор, аймшигтай мөрөөдөл 3-5 насны хүүхдүүдийн бараг бүх хүүхдэд мөрөөддөг.
2. Нойрмог байдалд байгаа хүүхэд өрөөг тойрон гүйж, гараа даллаж байна. Ийм нөхцөл байдалд өөрийгөө өөрийгөө гэмтээхгүй байх ёстой. Хар дарсан зүүд дуустал хүлээгээд, хүүхдээ аюулгүй байлгах хэрэгтэй.
3. Өглөө нь хар дарсан зүүдний талаар хүүхдэд хэлэхгүй. Хэрэв гэр бүл илүү олон хүүхэдтэй бол тэд юу тохиолдсон тухай ярих ёсгүй. Өөрийгөө хянах чадвараа алдсан гэдгээ ухамсарласан бол хүүхэд уурлах болно.
4. Та хүүхдэд унтах явцыг ажиглаж, аймшигтай зүүд зүүдлэв. Энэ нөхцөлд унтах циклийг зөрчиж, хар дарсан зүүдэндээ саад болох үйл явдлыг таслан зогсоох нь хүүхдэд сэрэмжтэй унтахаас хагас цагийн өмнө сэрээх нь дээр юм.
Үүнээс гадна ерөнхий зөвлөмжүүд байдаг:
1. Та унтах хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Бага насны хүүхэд өдрийн турш унтаж чаддаг. Ихэнх тохиолдолд, хүүхдүүдийн хувьд шөнийн хар дарсан зүүд нь өдрийн турш амрахаа больжээ. 12 цагийн турш унтаагүй нойргүй хүүхэн гүн нойр хүрч, зүүдэндээ хар дарсан зүүд хардаг. Хуучин хүүхдүүд оройн цагаар унтаж, өглөө унтахаар өгч болно. Нойргүй хүүхдүүдийг гүн нойроос хялбархан шилжүүлэх нь илүү хэцүү байдаг.
2. Хэрвээ хүүхэд санаа зовохгүй байгаа бол юу ч саад болоогүй мөрөөдөл хэвийн байна. Орондоо орохын өмнө хүүхдээсээ асуу, ямар нэг зүйл санаа зовох хэрэггүй. Шөнөжингөө унтахаасаа өмнө ичимхий, ичгүүртэй хүүхэд ихэвчлэн санаа зовж, унтаж амждаггүй. Нойрмоглохын өмнө хүүхэд эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх, сайхан өнгөрүүлээрэй, өдрийн турш тохиосон бүх сайн зүйлсийг санах хэрэгтэй. Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдийг аюулгүй байдал, аюулгүй байдлыг хангах явдал юм.
3. Шөнийн харанхуй үед хүүхдийн анхаарал халамжийг бүү хэтрүүл. Хэрвээ тэр хүүхэн энэ мөчийг ухаарч ойлгоход анхаарлаа хандуулж, онцгой анхаарал тавьвал хожим нь сэрээх болно. Эцэг эх нь түүнийг тайвшруулахаар ирдэг. Тиймээс энэ асуудал зөвхөн улам хүчирхэг болох болно. Хүүхдийг сэрээхгүйн тулд түүнд хоол унд өг.
4. Хэрвээ хүүхэд шөнийн цагаар шөнөөр гүйж ирээд аймшигт зүүд зүүдэлвэл түүнийг анхааралтай сонс. Түүнтэй хамт үлдэхийг хичээгээрэй, өрөөндөө очиж гэрэл асаагаарай. Ямар ч аймшигтай зүйл болохгүй гэдгийг хамтдаа байлгах хэрэгтэй.
Заримдаа та хүүхдээ шөнөдөө нэг өрөө тасалж байхыг зөвшөөрдөг боловч энэ нь дүрэмд үл хамаарах зүйл байх ёстой. Дараагийн шөнө хуухэд орондоо хэвтэх ёстой.
6. Хүүхэд гар чийдэн, зөөлөн тоглоом гэх мэт аймшигтай мөрөөдөл, хар дарсан зүүднээс "хамгаалалтын" үүргийг гүйцэтгэдэг ямар нэг зүйл байх ёстой. Энэ зүйл нь хүүхдэд тайвшруулах эмчилгээ болох бөгөөд энэ нь хүүхдэд муу зүүд зүүдлэх, бага зэргийн айдсыг бууруулахад туслах болно.
7. Орондоо орохоос өмнө хүүхэдтэй ярилцах нь хүчирхийлэлд өртсөн кинонууд эсвэл телевизийн нэвтрүүлгээс үүдэлтэй олон стрессийг арилгахад тусална. Түүнээс гадна өдрийн турш юу тохиолдсон тухайгаа хүүхдүүдтэйгээ ярилцаж болно.
8. Шөнийн туршид хүүхдэдээ сайхан ном унш, дууг дуулж, түүнд тоглоом өг. Хамгийн чухал нь хүүхдийг тайван унтахын тулд унтахын тулд унтах арга барилыг тааламжтай, тайвшруулах хэрэгтэй.