Нойр нь хэр чухал вэ?
Ерөнхийдөө мөрөөдөл нь зөвхөн 1960-аад онд идэвхтэй судлагдах болсон. Нойргүй олон хүн сунгах боломжтой эсэхийг шалгах оролдлого хийсэн. Тэр ч байтугай сайн дурынхныг ч олж мэдсэн. Гэвч судалгааны 8 дахь өдрийн дараа тэд цаашдын туршилтаас татгалзав. "Гиннесийн амжилтын ном" -ын дагуу "nespaniyu" дэлхийн рекордыг 11 хоногоор тэмдэглэдэг. Гэтэл амьтдын хаана ч байсангүй, нойрмоглолтыг эцэс хүртэл шалгаж үзсэн. Гэмтсэн. 2-3 долоо хоногийн дараа туйлын амар амгалан нас барсны дараа бидний бага дүү нас барав. Тэд тодорхой шалтгаан, өвчингүй байсан. Бүгд л үхсэн. Энэ нь урьд өмнө бие махбодь дахь вирус, бактерийн тоо ихэсч байгааг тэмдэглэжээ. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар унтах нь дархлааны тогтолцоог бэхжүүлдэг гэж үздэг. Гэхдээ хамгийн том нээлт бол хоол хүнснээс илүү унтах явдал юм. Эцсийн эцэст та үүнийг удаан сунгаж чаддаггүй.
Японы болон Шинэ Зеландын эрдэмтэд хүүхдүүдийн унтах эрүүл мэнд, унтах хугацаа зэргийг судалж, нойр дутуу, илүүдэл жингийн хоорондын холбоог олж тогтоожээ. Хүүхэд шөнийн цагаар унтдаггүй 1-2 цаг л таргалалтын эрсдэлийг хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. Өдөрт 8 цагаас бага унтдаг хүүхдүүд нь таргалалтаас дор хаяж 10 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад бараг 3 дахин их байна.
Хүүхдүүд хэдэн цаг унтаж байх ёстой вэ?
Насны хувьд нас ахих тусам, хөгшрөлтийн улмаас унтах хэрэгцээ буурдаг. Нярай өдөрт дунджаар 20 цаг унтдаг. Хагас жилийн дараа тэдний унтах хугацаа 2 цагийн дараа буурч, нэг настай хүүхэд өдөрт 14-15 цаг унтдаг. Энэ шатандаа байгаа хүүхдээ үнэлэхийн тулд яаран бүү зов. Организм бүр хувь хүн бөгөөд бидний хүн нэг бүр нойргүйдэлтэй байдаг. Наснаас хамааран эмч нар өдөр бүр 1-2 цаг унтдаг, 18 цаг унтдаг. 3-4 сар - 17-18 цаг; 5-6 сар - 16 цаг; 7-9 сар - 15 цаг; 10-12 сар - 13 цаг; 1-2 жил - 13 цаг; 2-3 жил - 12 цаг; 3-7 жил - 11-12 цаг; 7 жилийн дараа - 8-9 цаг.
Тайван унтах
Шинээр төрсөн хүүхдүүдийн хамгийн түгээмэл асуудал бол тайван унтах явдал юм. Хүүхэд нэг минутын турш хөдөлж чадахгүй бол уйлах, эргэх, уйлах, уйлах нь гэнэт сэрэх болно. Ямар нэгэн зүйл нь түүнд өвтгөж, унтахаас сэргийлдэг. Энэ нь ихэнхдээ. Зургаан сар ч биш, ихэвчлэн өвдөж байдаг. Үүний шалтгаан нь dysbacteriosis, ходоод гэдэсний булчирхай, spasms байж болно. Гэсэн хэдий ч, ходоод гэдэсний эмгэг нь зөвхөн хүндрэлтэй үед унтах нь саад болдог.
21-р зууны анагаах ухаан нь нярай хүүхдийн "өвчний ходоод" -ийн шалтгааныг шийдээгүй байна. Хэрвээ хуухэд хехеер хооллодог бол эхийг буруутгах нь зуйтэй. Энэ нь хүүхэд хашгирах зэрэг буруу хоол (хий үйлдвэрлэх), эсвэл эмийг идэх нь зүйтэй юм. Хиймэл хооллолтонд төрсөн нярай хүүхэд гэдэг бол хольц юм. Туршлагаас харахад та энэ үед зөвхөн шүдээ хавирч үлдэх хэрэгтэй. Учир нь ээж нь ус, талх дээр сууж байсан ч гэсэн уйлах шалтгаан хэвээр байна.
Үхлийн шалтгаан нь дэлбэрэлт буюу рахит хэвээр байна. Д витамин дутагдалтай учраас рахитуудад фосфор-кальцийн метаболизмыг зөрчиж байна. Рахитын эхний үе шатанд мэдрэлийн рефлексийн мэдрэмж ихсэх хандлагатай байдаг. Хүүхэд нойргүй, айдастай, цочромтгой, сэтгэлээр унасан байдаг. Хүүхдүүд ихэвчлэн шархдах, ялангуяа унтаж байхдаа. Би яах ёстой вэ? Эдгээр бүх өвчин нь мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүдтэй холбоотой биш учир тэдгээрийг соматик гэж нэрлэдэг. Энэ нь тэдний дотор байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчээс зөвлөгөө аваарай. Хуухэд эдгээр эмгэгээс ангижрахад нойр нь сайжирна.
Хүүхэд өдөр шөнөгүй эргэлзэж байв
Өдөр унтаж, шөнийн цагаар унтдаг. Тиймээ, ийм зүйл тохиолддог. Хүүхэд хэзээ унтах, хэзээ тоглохоо хэзээ ч анхаардаггүй. Гэхдээ ээж аав хоёр тввато байдаг. Өдөр ба шөнийн урвуу хэлбэр нь хоёулаа, тэр ч байтугай үүсдэггүй. Нэг өдөр хангалттай унтаж амжаагүй байгаа учраас өдөрт тайван, тайван нойроор амрах хэрэгтэй болно. Шөнө нь явах, нийгэмших цаг болжээ. Эмч нарт юу ч тусалж чадахгүй хамгийн муу зүйл бол таблетууд байхгүй. Амьдралыг энгийнээр эргэж харах нь ганцаараа хийх ёстой.
Би яах ёстой вэ? Хамгийн хялбараар эхэлнэ: үдшийн сэрүүн банннаас. Ус нь ердийнхөөсөө илүү сэрүүн байдаг нь зүйтэй. Энэ нь эрчим хүчний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Бид тэднийг хооллож, унтсан. Орондоо орохоосоо өмнө өрөөнд байнга агааржуулна. Сэрүүн өрөөнд та үргэлж унтдаг. Нойрсохоосоо өмнө нэг цагт тодорхой журам тогтоож эхэлнэ. Жишээ нь, усанд орох - оройн хоолны газар - үлгэр унших - хөхүүлэх (лонх) - гаслах гэрэл. Үүнийг өдөр бүр дагаж мөрд, тэгээд хүүхэд унтах холбоог хөгжүүлэх болно. Эцэст нь тэр өөрөө өөрийгөө хадаасай. Хүүхэд өдөрт хангалттай унтдаггүйг анхаарах хэрэгтэй. Түүнийг харамсалтайгаар бүү нойрмог, хоёр цагоос илүү унтаж болохгүй. Өдөрт бага унтах нь шөнө унтахад илүү хурдан болдог. Үгүй бол нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжгүй болно.
Туршилт хийх. Нэг ээж бүх арга барилыг туршиж, хүүхэдтэй унтах гэж найдахаа больсон, өглөө 3 цагт хүүхэдтэй хамт алхахдаа цөхрөнгөө барина. Тэгээд тэр даруй унтжээ. Маргааш нь тэд хоёр цагт явган явж, аажим аажмаар 10-11 цагт явдаг байв. Зөвхөн тэр хүүхэд шөнө унтаж эхлэв. Бусад хүүхдүүд эцэг эх нь дуугүй байснаа хүүхдүүдийн дуу чимээг тайван байлгадаг болохыг олж мэдсэн. Өөр нэг зүйл бол хүүхэд цоргоноос ус дуслах дуу чимээ гаргадаг. Хүүхдүүдээ унтахын тулд иймэрхүү ер бусын аргуудыг сонсох хэрэгтэй байв. Магадгүй та өөр нэг зүйлийг зохиож болно.
Хүүхэд шөнө сэрж эхэлдэг
3-аас доош насны хүүхэд шөнийн цагаар нэг эсвэл хоёр сэрээ хэвийн байна. Мэдээжийн хэрэг, хүрээлэн буй орчинд хүүхдүүд нь төрсөн цагаасаа шөнөжингөө унтдаг гэр бүлүүд байдаг бол таны нөхцөл байдал хэвийн бус гэж толгой сэгсэрч байна. Харин энэ бол тэдний нөхцөл байдал юм - дүрэм журамдаа жаргалтай байдаг, тиймээс ч үүнийг жолоодохыг хичээдэггүй.
Би яах ёстой вэ? Удалгүй хүүхэд шөнөжин унтаж байх болно. Хэрэв шөнийн сэрэмжлүүлэг таныг амьд үлдэхээс сэргийлж байвал энэ аз жаргалтай цаг ойртохыг хичээ. Энэ ажил нь амар биш. Эцэг эх нь унтахынхаа хажуугаар өөрийн дуртай тоглоомондоо унтаж байх ёстой. Шөнө сэрэхдээ биеэ унтаж сурч, шинэ нөхцөл байдлаасаа айж, унтаж амаржих болно. Хэрвээ хүүхэд нь түүний хажуугаар эсвэл ээжтэйгээ унтсан хэвээр байгаа бол тэр шөнө сэрэхдээ унтаж амрахын өмнө эргэн тойрондоо юу болохыг харахыг хүсдэг. Ээж, цээж, хөх нь юм. Олж авсангүй ч гэсэн сэтгэл дундуур байх болно. Тиймээс та зуршилаа өөрчлөх хэрэгтэй. Энд хохирогчидгүйгээр хийж болохгүй. Цөөн хэдэн шөнийг өнгөрөөхөд бэлэн байх хэрэгтэй. Хэрэв та хамт унтах, хөхүүл хүүхдийг хөхүүлэхэд дэмжигч байвал эхний хүсэлтээр хөхний зангилаа өгөхийг зогсооно. Харин оронд нь түүний хэвлий дээр гараа тавь. Ээж нь ойрхон байна гэж бод. Эсвэл, чиний оршихуй улам бүр нэмэгдэж байгаа бол эсрэгээр шилжих болно. Заримдаа, та хүүхдээ дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд шөнийн цагаар тэжээх нь аажмаар явагдах болно.
Дараа нь та хүүхдээ нойрондоо унтахаар заахыг хичээх болно. Ялангуяа нэг жилээс дээш хугацаатай бол. Эхлээд санаагаа таалагдахгүй байгаад өөрийгөө бэлдээрэй, тэр маш их уйлж, эсэргүүцэх болно. Дараа нь түүний байранд байнга дасаж эхэлмэгц эхийнхээ ээжийг бодвол илүү тайван унтаж эхэлнэ. Эхлэхийн тулд та хүүхэддээ аялах боломжтой. Үүнээс хажуугийн араар буцааж ав. Хүү нь унтаж байх шиг байна, гэхдээ тэр үед ээжийнх нь дэргэд байв. Зарим нь явган хүний зам дээр хоёр мөчрийг гаргадаг. Үүний үр дүнд хүүхдийн залхуурлыг олж аваад бие дааж авирч, орноосоо гарах боломжтой болно. Тэд эдгээр адал явдлууд маш их дуртай.
Зуучлагч тоглоомыг эхлүүлэх. Энэ нь дур булаам тоглоом байх бөгөөд энэ нь шөнө сэрж, тайвшируулах сайхан байх болно. Зарим шинжээчид хүүхдийг "шөнийн үгээр" "тшшш" эсвэл "худалдан авах-худалдан авах" гэх мэт заншлыг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Тэд сэрсэн хүүхдийг тайвшруулж, шөнөжин унтахтай холбоотой байх ёстой. Хэрвээ хүүхэд гэнэт сэрж байвал гэрэл асаагаад чимээгүйхэн тайван, тайван байгаарай. Түүнийг нойрмоглож байх үедээ эдгээр үгсийг давт. Мөн хүүхдийн унтах эерэг хандлагыг төлөвшүүлэхийн тулд нэг нь нойргүй заналхийлж, шийтгэх ёсгүй. "Чи даруухан байх болно - унтах", "Хэрэв чи сонсохгүй бол хүүхэлдэйн кинонууд, унтахаар жаахан явна уу" гэсэн өгүүлбэрүүд байдаг. Зөвхөн шалтгааныг зөвхөн хорлоно. Хүүхэд хэдэн цагаар унтахаа мэдэх нь эцэг эхчүүд хүүхдийн "ажлын" өдрийн төлөвлөгөөг оновчтой төлөвлөж чаддаг. Эцсийн эцэст нойрмог хүүхэд эрүүл хүүхэд байна!