Тооцооллын тоо 1. Ямар ч хооллолтоор жин хасах болно. Учир нь бие нь хортой өөх тосыг алддаг
Үнэндээ бол бүх зүйл даавараас хамаардаг. Олон хүн бүх зүйлийг хязгаарладаггүй, жин багатай байдаг. Хїнсний дутагдалд нєлєєлєх, стрессийн даавар їїсгэх (жишээ нь, кортизол) їїсгэхийг шаарддаг бие махбодод хязгаарлагдмал хоол нь хїнд дарамттай байдаг. Энэ нь булчин болон шөрмөсний үйл ажиллагааг улам дордуулж байна. Нөхцөл байдал сайжирч, эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг. Өөх тос нь нэг газарт үлддэг. Булчинг буулгахгүйн тулд та уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж, эрчимтэй сургалт, дасгал хийх хэрэгтэй.
Тооцооллын дугаар 2. Аливаа өөх тос нь хортой бөгөөд та үүнийг орхих хэрэгтэй
Өөх тос нь ханасан, ханаагүй тосны хүдэр юм. Эхнийх нь биенд хангалттай түргэн шингэхгүй, арьс доорх ордуудыг үүсгэдэг. Сүүлийнх нь түргэн шингээж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Хэрэв та бүхэн өөх тосыг бүрэн зогсоохгүй бол бүх биед шаардлагатай бүх бодисыг авахгүй, бодисын солилцооны үйл явц нь нөхөн сэргээгдэх боломжгүй болсон. Ийнхүү дараагийн хязгаарлалттай хоолны дэглэмд транс өөх агуулсан загас агнуур, загас, самар зэргийг үргэлжлүүлэн хэрэглэнэ.
Тооцооллын дугаар 3. Шөнийн хувьд та хоол хүнсээ шингээдэггүй, өөх тосны орд руу хөрвүүлдэггүй
Хэрэв байгаа бол энэ нь чухал биш, харин юу вэ. Уураг агуулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь ургамлын гаралтай өөх тосыг "иддэг" өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Нүүрс ус нь инсулин үйлдвэрлэхэд нэмэр болдог тул унтахаасаа өмнө хэрэглэж болохгүй.
Тооцооллын дугаар 4. Жингээ алдахын тулд та шилжих хэрэгтэй
Өөх шатаах нь зөвхөн цусан дахь зарим дааврын дэргэд үүсдэг. Хэрэв та спорт, биеийн тамирын дасгал хийдэггүй дасгал хийдэг бол дасгалын байдал өөрчлөгдөхгүй.
Хэрэв та жингээ алдаж байгаа мөрөөдлөө биелүүлэхийг мөрөөддөг бол хүчирхэг хөдөлгөөн хэрэгтэй. Фитнессийн мэргэжилтэн, спортын анагаах ухааны мэргэжлийн зөвлөхөөс зөвлөгөө авах нь зүйтэй бөгөөд таны хувийн нөхцөл байдалд шаардлагатай ачааллыг өгнө.
Хэрвээ та өөх тосыг шатааж байвал ходоодоо хавтгайруулна
Хоол тэжээлийн эмч нар тарган хүмүүсийн гэдсэнд заримдаа илүү тэгш байдаг гэж тэмдэглэжээ. Энэ нь булчингийн онцлогоос хамаардаг. Хэвлий болон өрцний булчин суларч байвал ходоодоо норж эхэлдэг. Энэ нь нарийхан хүмүүст ч хангалттай хөдөлгөөнгүй, ачаалалгүйгээр явагддаг. Эдгээр булчинг нөхөх нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс эхлээд та идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан явуулах хэрэгтэй. Суух байршилд хэвлийн байдлыг чангатгахын тулд дасгал хийж болно. Сургалт бүр 50-100 давталтын дасгалуудаас бүрдсэн байх ёстой.
Тооцооллын дугаар 6. Тос тарьдаг бэлдмэл нь жингээ хасахад тусална
Эдгээр буруу ташаа ойлголт олон эмэгтэйчүүдэд амрахгүй байна. Гэсэн хэдий ч, өөхийг шатаах бодис бие махбод дахь бодисын солилцоог өөрчилдөг. Хувь хүн бүрийн бодисын солилцоо нь хувь хүн учраас тэдгээрийн хэрэглээ нь бүр хортой байж болох юм. Мансууруулах бодисыг хэрэглэснээр та өөх тосыг багасгана, гэхдээ өөх тосны хэрэглээг зогсоож дууссаны дараа их хэмжээгээр нөхөн сэргээх болно. Үүнээс ч илүү их болдог. Бэлтгэх нь зөвхөн дасгал, хоолны дэглэмтэй хослуулснаар сайн үр дүнг өгдөг.
Хэрвээ та өөх тосны орд газраас салахыг үнэхээр хүсч байгаа бол зөвхөн бие махбодийн үйл ажиллагаа, тэнцвэртэй хооллолт гэсэн хоёр нөхцөл байдалтай байна. Үгүй бол эерэг үр дүн гарахгүй, жин хасах талаар буруу ойлголт өгөх нь таны амьдралыг сүйтгэнэ.