Өөр нэг алдарт химич Менделеев энэ элементийн чухал үүргийг Ca. Түүний ширээн дээр ажиллаж байхдаа тэрээр "амьдралын хэвийн явцыг хэвийн явуулахад шаардлагатай элементүүдийн нэг" хэмээн бичжээ. Үнэндээ кальци нь зүрхний хэмнэлийг хадгалж, төмрийн солилцоо, цусны бүлэгнэлтийн үйл ажиллагаанд оролцдог, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, V дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг дэмждэг ... Энэ нь таны гэдэс дотрын хүүхдийн яс, шүдний эмгэгийг үүсгэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ элемент онцгой анхаарал татсан зүйл биш гэж үү?
Бие махбодид юу тохиолддог вэ?
Үйрмэг кальци хэрэгтэй бол ээжийн дэлгүүрээс авдаг. Мөн энэ элемент хангалттай эсэхээс үл хамааран (шүд, хумс, шүлс, ярих, нойргүйдэх, мэдрэхүйн дутагдал) байхгүй. Мөн таны хүүхэд хангалттай бөгөөд эрүүл мэнд тань хөндөгдөөгүй бол жирэмсний явцад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг мартаж болохгүй. Энэ нь кальцийн агууламж хамгийн өндөр бөгөөд үүнийг илүү шингээнэ. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв бяслаг, эсвэл тараг бол та кофе эсвэл содыг угааж эхлээгүй бол (энэ нь кальцийн шингээлтийг саатуулдаг). Гэхдээ бусад ялгаатай зүйл байдаг.
Эрх мэдэлтэй хүлээн авалт, нөхөн төлбөр
Кальцитай химийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байхын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд байгалийн элементийн хүлээн авалтыг зохистой зохион байгуулахыг зөвлөж байна. Жирэмсэн үед өдөр бүр кальцийн хэрэглээ 1200 мг! Үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Мэргэжилтнүүд сүүн бүтээгдэхүүнийг өдрөөс өдөрт дөрвөн тун болгодог энгийн арга замаар явахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд та зөв цэсийг хийх хэрэгтэй. Жишээ нь, өглөөний цайгаар 100 грамм бяслаг идэх хэрэгтэй (тэмдэглэл: өглөө нь шингээж авах болно), 11 цагт хатуу бяслаг зүсмэл, зуушны зориулалтаар тараг, кофег уух аяга, шөнө аяга сүү уух хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, шөл, талх, мах, загас ширээн дээр, өөр хоол, хоол хүнс шиг байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд тэд бас кальцийг агуулдаг! Үнэндээ цөөн тоогоор ... Almonds, hazelnuts, огноо, хатаасан чангаанз, persimmons, жүржүүд - зуушны хувьд юу илүү дээр байж болох ... алдагдлын элементийг нөхөхөд илүү ашигтай байдаг уу? Сүүгийн бүтээгдэхүүнийг идэх өдөрт дөрвөн удаа өөрийгөө албадаж болохгүй гэж үү? Энэ нь маш олон өр "хоол идэх" (milkshake, коктейль, ааруул сумс, эсвэл гоймонтой гоймон) хооллодог учраас харамсалтай. Үзээрэй! Бид бас өндөгний хальсаас кальцийг гаргаж авсан эмэг эхчүүдээс санал болгож байна. Нь гар хийцийн өндөг авч, уураг, шараас үүнийг гаргаж, дотоод кино устгах. Бүрхүүлийг авч кофег бутлуур дээр бутла. Дараа нь нимбэгний шүүстэй цацаж, өдөрт 1/2 халбагаар нунтаг болгоно. Энэ "эм" нь исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хэд хэдэн заль мэхээр орлуулсан боловч ... тэдгээрийг хасахгүй!
Д витамин нэмсэн
Кальци витамин ДНК-тай сайн сайхан байдалд шингэдэг тухай бага мэдээлэлтэй байдаг. Энэ нууцыг чи ярьсан уу? Мэдлэгээс давуу талаа ашиглана уу! Д амин дэм далайн хоол (медулоза, пандиус, хулд), өндөг, цөцгийн тос, улаан түрс зэрэг баялагтай байдаг. Гэвч зөвхөн хоол хүнс хангалттай биш. Д аминдэмийн гол хэсэг нь нарны гэрлийн нөлөөн дор хүний арьсыг бүтээдэг. Тиймээс намар, өвлийн улиралд маш их алхах, цацраг бүрийг барихыг хичээдэг. Дараа нь биеийн бүх процесс хэвийн байна.