Мэргэжилтнүүд энэ эрин үедээ гучин таваас тавь хүртэлх насны эмэгтэйчүүдийн гуравны хоёр нь бие махбодын өөрчлөлтөөс хамаарч жинг нэмэгдүүлдэг гэж шинжээчид үзэж байна.
Цэвэршилтийн шинж тэмдгүүдийг аажмаар илэрч, даралтыг нэмэгдүүлсэн, халуун анивчсан, мэдрэлийн мэдрэмж нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ноцтой зөрчилдөж болзошгүй юм. Даавар эстроген нь зөвхөн өндгөвчдөд төдийгүй өөх тосны эдэд үүсдэг. Цэвэршилтийн үеэр өндгөвчний дааврыг бууруулж, түүний дутагдлыг өөх тосны эдээр нь тэнцвэржүүлэхийг хичээдэг. Биеийн хамгийн хэцүү хэсэг нь хэвлийн ба гуя юм. Үүнээс гадна 10 кг-аас дээш жинтэй хөхний өсөлт нь хөхний хорт хавдар үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлж, хэвлийн бүсэд өөхөн давхарга үүсэх нь зүрх судасны өвчин үүсэхийг өдөөж болох юм. Хамгийн гайхалтай хоолны дэглэмийн талаархи эмэгтэйчvvдийн vймээн Харин дөчин мянгаараа олон тооны радикал хоол жингээ алдахад хүргэдэг төдийгүй бие махбодийн ажлыг ноцтойгоор сүйтгэж чаддаг.
Журмын дагуу жингийн өсөлтийг эстроген дааврын түвшин буурах, биеийн жингийн ачаалал хангалтгүй, булчингийн жин буурч, амьдралын хэв маягийг хянах, хоол тэжээлийн дутагдлыг нөхөх зэргээр тайлбарлаж болно. Насны хувьд эмэгтэй хүний биеийн инсулины нөлөөг бүрэн зогсоож, цусан дахь сахарын түвшин аажмаар нэмэгдэх нь жингээ өсгөх бас нэг шалтгаан болдог. Үргэлжилсэн стресс, унтах нойр дутуу, ерөнхий ядаргаа нь бие махбод дахь худал өлсгөлөн, илчлэгийн илчлэгийг өдөөдөг. Өтгөн организм нь булчингийн масс буурснаас болж калорийн шаталтыг зогсоож чадахгүй болно. Үүний улмаас биеийн доторх бодисын солилцоо нэлээд багасч, бэлхүүс нь хэлбэр алдагдаж байна. Бие махбодын хүч чадал дутмаг зөвхөн энэ асуудлыг улам хүндрүүлдэг.
Дөчин өдөр цэвэр агаарт өдөрт дор хаяж хагас цагаар шаардлагатай байдаг ба ажлын байрны хангалттай агааржуулалтыг хангахын тулд ажил дээрээ хийнэ. Ажлын өдөр та завсарлага аваад биеийн зарим үйл ажиллагааг гүйцэтгэж болно. Жишээ нь, шатыг хажуу тийшээ хөрш зэргэлдээ газар руу явганаар, эсвэл хөрш рүүгээ дараагийн өрөөнд шилжихэд нь туслаарай. Хэрэв үдийн завсарлага хангалттай том бол хоолоо идээд дараа нь хамгийн ойрын парктай эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт оффисын байшинд очиж болно.
Аливаа амралт нь идэвхтэй байх ёстой - цэцэрлэгт ажиллаж байгаа мөөгийг сонгож, цэцэрлэгт явдаг. Идэвхитэй спортоос явган аялал, цанаар гулгах, усанд орохыг зөвлөж байна.
Зөвхөн дасгал хөдөлгөөн хийх, зохистой хооллолт нь ашигт малтмалыг хяналтандаа байлгахад тусална. Гормоны нөхөн сэргээх эмчилгээ нь гормоны агууламжийг тэнцвэржүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Ханасан өөх тосыг хүнсний ногоо (самар, чидун жимсний тос гэх мэт) -ээр солих нь ихээхэн тус болно. Настай хүн цөөн калори шаарддаг тул хоол хүнсийг илчлэгийн хэмжээг багасгаж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хоол тэжээлийн аажмаар өөрчлөгдөх өөрчлөлтийг хийх нь бие махбодийг өөх тосны эдүүдэд эрчим хүчний илүү идэвхтэй хангамжийг өдөөдөг.
Түргэн хоол, гахайн махыг бүгдийг нь орхино. Уг байгууллага энэ хугацаанд илүү их ус хэрэгтэй боловч карбонатлаг, каининжуулсан ундаагаар солих шаардлагагүй юм. Спорт дасгалуудаас хамгийн чухал нөлөө нь аэробикийн дасгалаар хийгддэг бөгөөд энэ нь нэмэлт дааврыг шатаахад тусалдаг ба эрчим хүчний ачаалал булчингийн массыг ихэсгэдэг. Тодорхой хоолны дэглэмийн оронд өдрийн хоолны дэглэмийг зохицуулж болно. A, B, D, K, E. витамин агуулдаг хоолонд орж болно. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ нь ашигтай. Махан бүтээгдэхүүнээс чанасан үхрийн мах, шувууны үр, сагамхай, сагамхайтай будаа идэх нь хамгийн тохиромжтой. Давс, элсэн чихэр, амтлагч хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. кофе уух, хүчтэй хар цай, архи уудаг.
Хүнсний бүтээгдэхүүнийг био-хаягдал нь витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөхөд тусална. Та долоо хоногт нэг "жимс, ногоо" -г оруулж болно. Ийм өдрүүдэд гол хоол хүнс нь зөвхөн жимс, ногоо байх ёстой.
Бие махбодид шаардлагатай нүүрс ус гоймон агуулдаг. Гурилан бүтээгдэхүүнд агуулагдах В витамин нь өтгөн хатахад тус болно. Bran нь янз бүрийн хоолонд нэмснээр тэдний тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь самар идэх нь ашигтай байдаг. Энэ нь зөвхөн ашигтай биш, харин сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, маш сайн зууш юм.
Биеэ цэвэр байлгах хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол бие засах газартай ижил цагт биеийн тамирын дасгал хийх, бие бялдрын дасгал хийх, рашаан сувиллын тусгай рашаан туслах болно.
Удахгүй илүү сайн байна. Тавин хүнийг зөв хооллож эхлэх, спортоор хичээллэх, жингээ хянах шаардлагагүй. Амьдралын зөв зам бол амьдралын хэвийн нөхцөлд ордог бол оргил үед биеийн бүтцийн өөрчлөлт нь анхаарал болгоомжгүй байх бөгөөд таны жинд нөлөөлөхгүй. Одоо та дөчин жилийн дараа яагаад жингээ хасч чадахгүй байгаагаа мэдэж байна.