Илүү их жин хасахын тулд энэ Хятадын гимнастикыг боловсруулсан. Жианфей гимнастик нь "долгион", "мэлхий", "бадамлянхуа" гэсэн гурван үндсэн дасгал дээр тулгуурладаг. Жин алдах зорилгоор амьсгалах дасгалууд нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг багасгахад чиглэгдсэн бөгөөд өдөр тутмын илчлэгийг багасгахад саад болж байна. Мөн гимнастик нь цагаан будаа, сагамхай, титэм дээр буулгах өдрийг зохион байгуулах гайхалтай урамшуулал юм.
Jianfei - жингийн алдагдалд амьсгалын дасгалууд, нийт эрүүл мэндэд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү гимнастикын ачаар толгой эргэх, өвдөх, сульдах зэрэг нь жин хасах, хоолны дэглэм барьж байх үед эмэгтэйчүүдийг дагалдуулдаг. Гэртээ jianfei турах биеийн тамирын дасгалууд нь тав тухтай, чөлөөтэй хувцаслагдах ёстой. Ингэснээр тайван, чөлөөт хөдөлгөөнд саад учруулахгүй.
Та дасгалын тодорхойлолт бүхий хуурцаг, ном худалдаж авах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь та өвчинийг арилгах, илүү их фунт хасах боломжтой юм. Харааны тусламжтайгаар та иймэрхүү бясалгалыг сурахад илүү хялбар болно.
Амьсгал дасгал хийх дүрмүүдийн талаар ярилцъя.
Дасгалын дугаар 1 - "долгион."
Энэ дасгалыг та нар өлсөж эхлэх үедээ хийх ёстой. Түүнтэй хамт хэд хэдэн дасгал хийх хэрэгтэй. Чи хөл дээрээ хэвтэж байх ёстой. Дараа нь хөлийг нь зөв нугалав. Гараа цээжин дээрээ нөгөө гараа ходоодонд нь хийнэ. Амьсгалахын тулд гэдэс дотрыг зурах хэрэгтэй бөгөөд амьсгалахдаа аль болох их хэмжээгээр тайвшруулна. Бие махбоддоо хяналт тавьж, үүнийгээ болгоомжтой хий. Нэг арга нь дөчин удаа хийгдэх ёстой.
Дасгал 2 - "мэлхий".
Гэртээ хүссэн үр дүнгийн хувьд биеийн жингийн дасгал дасгалыг байнга хийх ёстой. Хөлийн мөрийг өргөнөөр нь байрлуул. Хөл болон доод хөл нь шулуун буюу бага зэрэг хурц өнцөг үүсгэдэг. Зүүн гараа нудраад баруун гараа шүүрч ав. Эрэгтэйчүүдийн хувьд гимнастик яг эсрэгээрээ хийгддэг: баруун гар зүүн талд ороосон байна. Цаашилбал, духан дээрээ нулимсаа духан дээрээ наахад бидний тохойг өвдөг дээрээ дарлаа. Энэ нь таны нүдийг хааж, амрах болно.
Жин алдах Хятадын гимнастик нь тайван амгалан дээр тулгуурладаг. Хичээлд байхдаа юу дуртайгаа бодоорой. Дотоод эв найрамдлыг тайвшруулж, мэдрэлийн системийг хэвийн болгох хэрэгтэй. Гүнзгий амьсгаа авснаар та хурцадмал байдлыг багасгаж тэнцвэрийг олж чадна. Үүний дараа шууд дасгал явна уу.
Амьсгалын гимнастикын явцад биеийн жингээ алдах, амьсгалыг тогтмол хянах шаардлагатай. Ходоодны агаарыг чиглүүлдэг шиг хамрынхаа гүнийг амьсгалаа. Амандаа маш удаанаар амьсгалж болно. Хэвлий дэх булчинг бүрэн тайвшруулахын тулд ходоод нь зөөлөн болдог. Чи зөвхөн хамараар амьсгалах хэрэгтэйг санаарай.
Энэ гимнастик нь юуны өмнө эв нэгдэл, дотоод тэнцвэрт байдалд тулгуурласан гэдгийг бүү мартаарай. Үнэхээр бүх амьсгалж, бүх хөдөлгөөн тайван, тайван, маш удаан байх ёстой. Одоохондоо хэвлийн хөндийн кодыг бүрэн дүүргэж, амьсгалаа хэдэн секундын турш барих хэрэгтэй. Дараа нь дахин агаарыг амьсгалж, дараа нь суллана.
Дасгалын дугаар 3 - "бадамлянхуа".
Жин алдах зорилгоор гимнастик нь өөрөө өөрийгөө дотоод ажилд хамардаг. Энэ зорилгоор "Бурхан багшийн байр суурь" -д сууж байхдаа хийгдсэн "бадамлянхуа дасгал" нь маш тохиромжтой юм. Зүүн талд нь баруун талд далдуу тавьсан. Дараа нь бид ходоодны өмнө хөл рүү доошлуулж өгдөг. Эрэгтэйчүүдэд эсрэг нь үнэн байдаг: баруун гар, зүүн талынх биш. Нурууны шулуун, мөр, эрүү бага зэрэг буурсан байх ёстой, нүд нь хаалттай байх нь зүйтэй юм. Хэлний хэлийг татах хэрэгтэй бөгөөд тагнайд үзүүрийг нь зөөлөн хүргэх хэрэгтэй. Та биеэ сайн сайхан байлгаж чадна. Гүнзгий амьсгал аваад, заримыг нь илүү сайхан, таатай газар болго. Гимнастикын гол зүйл бол амар амгалан, эв найрамдал, амьсгалыг тогтмол хянах явдал юм.
Эхний таван минут гүнзгий амьсгалж, чөлөөтэй амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгалахгүй байхыг хичээ. Дараагийн таван минутын турш та амарч, амьсгалыг аль болох чөлөөтэй, байгалийн аль болох чөлөөтэй байлгах хэрэгтэй. Амьсгалыг хянах нь шаардлагагүй.
Сүүлийн арван минутанд амьсгалах талаар мартаж үзээрэй. Амьсгал бүрийг хийж, хүссэнээрээ амьсгалаа ав. Өдөр бүр амьсгалж байгаагаас өөрөөр амьсгалж болохгүй. Толгой дээрээс ямар нэг бодол санааг хаяж, оюун ухаанаа цэвэрлэ.
Хятадын гимнастикын "jianfei" нь ямар ч эвгүй мэдрэмжийг үүсгэхгүй, эсвэл хэтэрхий хүнд дарамт болохгүй. Ходоодыг хэт их бөглөхгүй байхыг анхаараарай.
Эсрэг заалт: дотоод цус алдалт, мэс заслын дараах мэс засал, PMS.
Энэ амьсгалын гимнастикын тусламжтайгаар та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна, гэхдээ энэ нь тогтмол байх нь чухал гэдгийг битгий мартаарай.