Тиймээс та байнга хатуурч , үүнийг нэг удаагийн журмаар биш харин эмчлэх хэрэгтэй. Та айх хэрэггүй, мөс цоорхой руу шумбах шаардлагагүй болно. Эцсийн эцэст илүү тааламжтай сортын хатуулаг их масстай байдаг. Хэрэв хүн бүр зөв зүйтэй болж эхэлбэл тэр биеийн эрүүл мэндээ сайжруулдаг.
Нүүдлийн хөл нүцгэнээр нь
Хөдөө, амралт, далай тэнгис амралт нь хүнд хүчирхийллийн эхний шатыг эхлүүлэхэд ихээхэн тустай. Энэ нь өвс, нойтон элс, далайн хайрга дээр гуталгүйгээр явган явахад оршино. Гандашгүй цаг агаарт услах боломжтой усыг өвсөөр угаана. Мөн уушгины ажиллагааг сайжруулах, толгой өвдөхөөс сэргийлж ямар ч цөөрмийн захад хөлгүй хөл нүцгэнээр тэнүүчлэх нь ач холбогдолтой. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хүн бүр бидний хөлний хөл дээр олон тооны рефлексоген оноо байдаг гэдгийг мэддэг. Тэд бүгдээрээ бидний бие эрхтэний бүх эрхтнүүд, тогтолцооны хувьд хариуцлагатай байдаг. Тасралтгүй үргэлжлэх хугацааг ихэвчлэн хориноос дөчин минут үргэлжилдэг. Жолоодлогын дараа хөлийг нь арчиж хаяхад яарах хэрэггүй. Тэдгээрийг энгийнээр хатаана. Аль болох олон удаа халуун усанд орохыг бүү мартаарай. Ой мод, тал нутагт, далайн эрэг дээр илүү цэвэр агаараар амьсгалах хэрэгтэй!
Гуравдугаар сард усанд орох!
Амралтаасаа буцаж ирэхэд бизнесээ орхих хэрэггүй! Далайн эргийн усанд орохгүй байх. Шагайнд гүн хүйтэн ус хийнэ, хэдэн минутын турш хүчтэй алхах хэрэгтэй. Журмын дараа хатуу алчуураар хөлийг нь сайтар цэвэрлээрэй. Хүйтэн халуун ус нь үе мөч болон булчинд өвдөх, хөлний ядаргаа үр дүнтэй байдаг. Хэрвээ ар араасаа өвдсөн бол маш богино (арван хорин секунд) шумбах нь бүх биеийг маш хүйтэн усанд дүрэхэд маш их ашигтай болно. Усанд шумбах, гүнзгий амьсгаа аван гарч ирэв. Хүйтэн тусламжтайгаар бидний цусны эргэлт нэмэгдэж, мөн үрэвслийн талбай дахь бодисын солилцоо нэмэгддэг. Тиймээс өвдөж, суллагдана. Эмэгтэйчүүд, бид зөв зүйтэй болж, эрүүл мэнд маань үргэлж дэг журамтай байдаг.
Хотод хайргатай далайн эрэг олоход хэцүү юу? Насобирай, амралтын газраас чулуун баганыг авч яваад, гэртээ жорлон, угаалгын өрөөнд оруулаарай. Хайрга усаар ус хийж, арван алхмаар 30 минутын турш "зам" чулуугаар урагшаа чиглүүлээрэй. Далайн чулуунаас хуурай замыг гаргаж, унтлагын өрөөнд тавьж, ямар ч боломжоор дайран өнгөрч болно. Үүнийг хийхийн тулд бид өтгөн даавууг авч, хавтгай гадаргуу дээр будаж, хайрга чулууг энгийн цавуугаар нааж, хуурай цагийг өгч, хайрган замыг бэлэн болгоно. Та мөн жил болгон ямар ч үед тагтан дээр өсч болно. Бидний ихэнх нь гимнастикаар өдрийн цагаар эхэлдэг тул цэвэр агаарт хийхгүй байх.
Тагт нь хамгийн тохиромжтой газар юм. Хэрэв та ичиж, харагдахыг хүсэхгүй байвал унтлагын өрөөндөө өглөө дасгал хий. Гэхдээ энэ нь өрөөний өрөөг бэлтгэ. Та хамгийн багадаа хувцастай байх ёстой бөгөөд боломжтой бол нүцгэн байх ёстой. Энэ нь үнэ цэнэтэй! Үүнийг туршин үзээрэй. Холимог шүршүүрт хэрхэн яаж орохыг сурч, хэрэв чадахгүй бол хүйтэн ус хийнэ.