Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс олон хүн хоол хүнс, витамин агуулж чаддаг болохыг олж мэдсэн. Ялангуяа эдгээр витаминууд нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байдаг. Одоогоор ургамлын зарим бүтээгдэхүүнтэй хоол тэжээл нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд олон хүнд тусалдаг. Одоо энэ хоолны дэглэмийг "хайр хоолны дэглэм" гэж нэрлэдэг.
Олон зууны туршид хүмүүс янз бүрийн хоолыг хамгийн энгийн (тахианы өндөг) болон хамгийн хачин жигнэмэгүүдээс, жишээ нь хироперын эвэр гэх мэт. Бидний цаг үеийн эрдэмтэд хүч чадлыг сэргээхийн тулд бие махбодид тодорхой витамин шаардлагатай байдаг. Шаардлагатай бодис нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байдаг. Жимсний дундаас цитрус жимс, ялангуяа жүрж, лимон зэргийг тодорхойлж болно. Мөн хоолонд нь инжир, анар оруулах шаардлагатай.
Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин Е гол үүрэг гүйцэтгэдэг.Энэ витамины эерэг нөлөө нь эр бэлгийн эсийн булчирхай, хүний дотоод шүүрлийн системийн эерэг нөлөө нь эртний хүмүүст мэдэгддэг. Энэхүү витамины ихээхэн хэмжээний хүнсний ногооны ургамал байдаг. Тиймээс ногоо дотроос бүх төрлийн сонгино сонгож болно.
Идэмхий үнэртэй тэмцэхэд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг ургамлын соёл нь лууван юм. Энэ нь "эрч хүчийг" нэмэгдүүлэх гол витамины нэг гэж тооцогддог А аминдэм агуулсан их хэмжээний лууван юм.
Витамин С бол эрчим хүчний зохицуулагч юм. Тиймээс энэ витамин дутагдахын тулд та бууцаа идэж болно. Эдгээр жимс нь нимбэг, киви зэрэг эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх зэрэг нь витамин С шаардлагатай хэмжээг агуулдаг. Мөн үхрийн нүд, чинжүү, байцаа идэхээ мартаж, хонгилоороо бүү мартаарай.
Эрчим хүчний эерэг нөлөө нь өндөр уургийн агууламж бүхий амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс гардаг. Энэ нь мэдээжийн хэрэг, мах, сүү орно. Амьтны бүтээгдэхүүний хэт их хэрэглээ нь илүүдэл жинтэй болоход хүргэдэг, хамгийн чухал нь сөрөг үр дагаварыг бий болгох явдал юм. Үүнээс гадна олон хүмүүс ёс суртахууны болон ёс суртахууны зарчмынхаа улмаас тэдний үзэл бодлыг махан хоол, малын гаралтай бүтээгдэхүүнээр идэж болохгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнд шаардлагатай бүх бодисууд нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс хооллодог. Эдгээр хүмүүс хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй байхын тулд эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Цагаан хоолтон нь энэ орлуулагчийг яншуй, байцаа, манжин, селөдерей, улаан лууван, лууван, салат, улаан чинжүүгээр олдог.
Эрэг өлгөх сонгины идэвхитэй үйл ажиллагаа эртний Ромд мэдэгдэв. Ромчууд эрч хүчийг хүчирхэгжүүлэхийн тулд сонгины гайхамшигт эд хөрөнгийг олж илрүүлсэн анхны хүмүүс юм. Үүнээс гадна, хэрэв та тахианы өндөг бүхий сонгино хэрэглэвэл энэ үйлдэл хэд хэдэн удаа нэмэгдэнэ.
Сибирийн хүйтэн хїмїїстэй тэмцэхийн тулд тэдний єєрийнхєє їндэсний жорыг зохион байгуулсан. Энд гол зүйл бол сармис юм. Жор нь маш энгийн. Та зөвхөн 1 кг сармис, чанасан ус дүүрсэн байх хэрэгтэй. Сармисыг сард ойролцоогоор 1 цагт хэрэглэх ба эм хэрэглэхэд бэлэн болно.
Тааламжтай нөлөө нь олон төрлийн ногооноор (caraway, яншуй) өгдөг. Энэ нь манжин үрийг декоциний ашиглах нь маш хэрэгтэй байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, "хайр хоолны дэглэм" -ээс хамгийн хүчтэй үр дүнг олж авахын тулд та зөвхөн ногоо, жимс жимсгэнэ, махан хоол, сүү хэрэглэх хэрэгтэй. Зарим чихэр нь шаардлагатай бодис, тухайлбал, шоколад агуулдаг.
Хамгийн гол нь хоолны дэглэм нь юуны түрүүнд хоолны дэглэмийг мартаж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, нэг жаахан жүржийг идсэн бол энэ нь зөв нөлөө үзүүлэхгүй, гэхдээ эсрэгээр сөрөг шинж тэмдгүүдийг үүсгэж болно. Цитрусын жимсний хэт их хэрэглээ нь харшлын урвал үүсгэж болно. Тиймээс хэрвээ та эрчим хүчээ нэмэгдүүлэхээр шийдсэн бол та хоол хүнсээ сайтар нягталж, эдгээр бүтээгдэхүүний "хүчирхийлэл" -ийг зөвшөөрөхгүй байх хэрэгтэй.
Зарим хүмүүсийн дунд согтууруулах ундааны хэрэглээ эрчимтэй өсөхөд нөлөөлдөг гэж үздэг. Энэ бүхэн утгагүй юм. Шар айраг нь эр хүний биеийн дааврын хэмжээг нэмэгдүүлдэг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо юм. Үүнээс гадна, согтууруулах ундааны хэрэглээ бусад эрхтнүүд (ходоод, зүрх, элэг) -д сөргөөр нөлөөлдөг.
Хоолныхоо "сууж" эхлэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөж эрүүл мэндийн бусад асуудал байхгүй.