Үсний өсөлт удааширдаг гол шалтгаан нь цусны систем, бие махбодийн хэрэгцээтэй бүхэлдээ хангалтгүй байдаг. Хэрвээ шаардлагатай бүх бодисууд флаканд орвол залуу үс хурдан өснө. Үүнээс гадна, хуучин эсийн бүтцийг сайжруулж, эсийнхээ шинэчлэлт үргэлжлэх болно. Магни, иод, хүхэр, төмрийн, кальци, цайр, кали, хром, цахиур, зэс, манган, селен зэрэг эрдэс бодисууд нь эрүүл, гялалзсан үсийг бий болгодог. Тэгэхээр асуултын илүү дэлгэрэнгүй хариултыг авч үзье. Үс хурдан өсөхийн тулд яах вэ?
Тааламжтай үр дүн нь янз бүрийн тосыг хэрэглэхэд хүргэдэг (бидний маш их хэрэгцээтэй тосны хүчлүүд их байдаг, ялангуяа үс). Газрын тос нь хуйханд бүрэн шингэж, сэргээх, үсийг үндсээр нь бэхжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ тэд үсний ургалтыг хурдасгахад чиглэсэн чийгшүүлэгч нөлөөтэй байдаг.
Үсний тасаг, цусны эргэлтийн дутагдал, үс, хуйхын тусламжтайгаар тохиромжгүй сонгосон сэлбэг хэрэгслийг ашигласнаар үс ургахаа зогсоож чадна.
Ихэнх хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд үсээрээ сэтгэл дундуур байдаг. Мөн гол шалтгаан нь витамин дутагдаж байгаа нь үс унах, хагарахаас сэргийлнэ.
А амин дэм - орон нутгийн түвшинд таны чухал эрхтэнүүдийн дархлааг дэмжинэ. Энэ нь түүний биед дутуу дулимаг, үс унах, улмаар хатаж ширгэхэд хүргэдэг. Таны бие үргэлж хангалттай А аминдэмийг хэрэглэхийн тулд элэг, цөцгийн тос, өндөгний шар цөцгий, бүх сүүг (цөцгий сүү маш бага А аминдэм агуулдаг) идэх хэрэгтэй. Таны бие өдөрт 1.0 мг А аминдэм хэрэглэнэ.
Витамин B2 - таны үс шинэхэн, эрүүл саруул төрхтэй гэдэгт итгэлтэй байна. Хэрвээ үндсээ хурдан үсэрч, зөвлөмж нь хуурай болж байвал энэ витаминыг алдах болно. Өдөрт 2мг витамин B2 хангалттай байх болно. Та элэг, мах, талх, мах, сүүн бүтээгдэхүүнээс олж болно.
Витамин B3 - үсийг пигмент үүсгэхийг дэмждэг. Түүний үс дутагдал эртлэн буурч эхэлснээр тэдний өсөлт доройтож байна. Насанд хүрэгчид 50-100 мг витамин В3 байх шаардлагатай. Энэ нь голчлон үхрийн мах, элэг, загас, самар, шар айрагны исгэлэн болон бүхэл үр тариа байдаг.
Витамин В9 - үсийг уртасгана. Арьсны гадаргуу нь энэ витамины дутагдлыг хялбархан тодорхойлох боломжтой. Энэ "хувь тавилан" -гаас зайлсхийхийн тулд та энэ витамины тэнцвэрийг үргэлж хадгалах ёстой. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 0.2-0.3 мг хангалттай. Энэ витамин нь мөөгөнцөр, ногоо, бяслаг, зуслангийн бяслаг, загас зэрэг хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг.
Витамин В10 - үсийг ургуулж, эрт саарал үстэй тэмцэж, хэвийн үсний будаг (витамин В3-ийн шинж чанарыг ижил төстэй) дэмждэг. Байнгын хооллолтоор өдөр бүр витамины хэрэглээг нэмэгдүүлнэ. Өдөрт насанд хүрсэн хүн 100 мг. Хэрэв таны биед В10 витамин хэрэгтэй бол өндөгний шар, шар айрагны исгэлэн, сүүн бүтээгдэхүүн, төмс, будаа, самар, загасны хоол зэрэг хүнсний зүйлсийг идэх хэрэгтэй.
Е витамин - үс унаганы тэжээлд нөлөөлдөг. Энэ нь таны үсний өсөлт, цар хүрээ, өнгөт шууд нөлөөлдөг. Өдөрт витаминаас 15 мг-аас ихгүй байх шаардлагатай. Хэрэв таны биед витамин Е-г хязгаарласан бол үс унах шалтгаан болно. Ихэнх тохиолдолд та энэ витаминыг ургамлын гаралтай хоол хүнсээр олж чадна. Юуны өмнө та ургамлын тос, салат, улаан лооль, бууцай, вандуй, rosehip үр, яншуй идэх хэрэгтэй.
Витамин F - үс унах, хагарах, үс унахаас сэргийлдэг. Үүнээс гадна бусад витаминууд илүү сайн шингэж, үйл ажиллагааг нь нэмэгдүүлж байгаад талархаж байна. Олон оронд энэ витамин калорийн хэрэглээний өдөрт 1% байх ёстой гэж үздэг. Хэрэв таны биед витамин F хэрэгтэй бол меламин, улаан буудайн өндгөн эс, шар буурцгийн тос, наранцэцэг, газрын самрын ургамлын тос зэрэг хүнсний зүйлийг хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ витамины хангалттай хэмжээ нь наранцэцгийн үр, бүйлс, самартай байдаг.
Үсний өсөлт нь үсчинтэй тогтмол очиж (дор хаяж сард нэг удаа) туслах болно. Таны үсийг ургуулахын тулд таны ажиглах ёстой алтан дүрэм нь амарч, амрах болно. Чи хангалттай унтаж, "зөв" самыг хэрэглэж, зөв хооллоорой.
Кофе та хэр их дуртай байснаас үл хамааран үүнийг буруугаар ашигла. Идэвхтэй болон идэвхгүй тамхи татахыг хориглох Бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулахын тулд олон тооны цэвэр ус ууна.
Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь таны үсийг эрүүл байлгахад тусална.