Хэрэв үтрээний булчингууд уян харимхай байвал та азтай байсан гэж хэлж болно. Гэхдээ хүүхэд төрөх үед энэ байдал өөрчлөгдөх болно. Хөдөлмөрийн үед булчингууд сунжирч, сулрах болно. Өөртөө болон булчингийн сул талыг тодорхойл. Гол онцлог нь шээсийг хадгалахад бараг боломжгүй юм. Магадгүй сарын тэмдгийн үед сарын тэмдгийн зовиур, бүр орондоо хэвтэх нь зогсох болно.
Хүүхэд төрүүлэх нь сургалтын явцад тусална
Манай хүүхдүүд үтрээрээ дамжин дэлхий ертөнцөд орж ирдэг, энэ бол тэдний хувьд сайхан амьдрах хаалга шиг юм. Гэхдээ эдгээр хаалгыг онгойлгох төдийгүй хаахын тулд та үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй болно. Эх барихын мэргэжилтнүүд хөдөлмөрийн үеэр хэрхэн ажиллах талаар, үргэлжлүүлэх, хаана амрахаа үргэлж ярина. Гэсэн хэдий ч булчинд сураагүй хүмүүст юу хүсч байгаагаа ойлгохгүй байх магадлалтай. Хөдөлмөрийн үед эмэгтэйчүүд маш их ачаалалтай болж, умай сулхан нээгддэг. Эсрэгээр тайвшрах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь өвдөлтийн мэдрэмж багасна. Хөдөлмөр эрхлэлтийн үед эхлэх оролдлого нь 10 хүртэл минут үргэлжилнэ. Энэ үе шатанд та умайн хүзүүний тасалдалаас аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. Дараа нь, эх барихын эмчийг сонсож, түргэсэх гэж байгаа бол гүнзгий амьсгал аваад амьсгалаа аваарай. Нурууны булчин суларч, амьсгал гарахад булчингийн булчинг сулардаг.
Хүүгийн толгой гарч ирэх үед энэ нь түлхэх шаардлагагүй болно. Үгүй бол та үтрээний тасалдлыг өдөөж болно. Хэрвээ эвдэрсэн бол амраагаад эмч танд туслах болно. Булчиндаа дасгал хийхэд та хань илүүтэй таашаал авчрах бөгөөд эрүүл мэндээ хадгалах болно.
Үтрээний булчинг сургах дасгал
Одоо дасгалын тухай ярихыг хүсч байна. Тэднийг Кегель дасгал гэж нэрлэдэг. Сургалтын эхний хэсэг хүн бүрт мэдэгдэх ёстой. Юуны өмнө тэд эмэгтэйчүүдийг төрөхөд бэлтгэх, эмчилгээг зогсооход чиглэсэн байв. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та залхуу байж болохгүй.
Үтрээний булчинг мэдэрч сур. Шээсийг түрхэх үед түргэн шээс барих. Тиймээс үтрээнд байгаа оролтын булчинг чангаруулна.
Үүний дараа сфинктер ба үтрээний булчинг дар. Үүнийг 20 удаа давтана. Дараа нь та нар нэгэн зэрэг булчин, амьсгалыг сургаж чадна. Амьсгал дээр үтрээний булчинг чангалж дараа нь тайвшруулна. Үүнтэй адилаар, сфинктерийн булчингуудтай.
Дараагийн дасгалын хувьд та өөрийн эхнэрээс тусламж хүсч болно. Бэлгийн харьцаанд орохдоо үтрээний булчинг үтрээний доторх булчингуудаар түлхэхийг хичээ. Энэ дасгал нь зөвхөн ашигтай байх төдийгүй, хоёуланд нь таатай байх болно.
Босоо эргүүлээд зогсоо. Чиний хөлний өргөнийг хөлөөр нь өргөн, гараа хацартаа байрлуул. Өвдөгнөөсөө бөхийлөн мөлхөж эхэл. Суугаад хэдхэн секунд барих.
Дасгал нь бүгдийг хамтад нь хийх шаардлагагүй, та өөрөө өөртөө нэг зүйлийг сонгож, булчингаа сургаж болно. Эмнэлэгээс гарсаны дараа шууд цэнэглэж эхлэх хэрэгтэй. Сургалтад ч тусалж чадахгүй. Дараа нь та эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Шалгалтын дараа мэс засал хийлгэх болно. Гэрт завсарлагатай хүндрэлтэй төрсний дараа булчинг нөхөн сэргээх боломжгүй учраас мэс засал хийлгэх тохиолдол байдаг. Үйл ажиллагааны хугацаа нь зөвхөн хоёр минут байна. Энэ процесс үнэхээр хомс юм. Үйл ажиллагааны мөн чанар нь мэс заслын эмч эвдэрсэн булчингийн фибрүүдийг холбодог. Дараа нь та дасгалуудыг хийж гүйцэтгэх ёстой. Бүх дасгалуудыг хийхийн өмнө шээсийг бие засах газраа зогсоохыг хичээдэг. Ариун цэврийн өрөөнд орох бүртээ давт.
Өөрсдийгөө түлхэх хэрэгтэй дасгалуудтай ангиудыг бүү эхлээрэй, учир нь та булчингаараа яг юу байгааг мэдэхгүй.
Кегель дасгал - 2 төрлийн сургалт
Олон эх сурвалжууд Kegel-ийн дасгалуудыг янз бүрийн аргаар тайлбарладаг. Тэдгээрийг хэрхэн гүйцэтгэх тухай бас нэг жишээ энд байна:
Үтрээний булчинг чангалж 5 хүртэл тоогоор нь тайвшруулж, дахин тоолно. 10 хүртэл удаа давтана.
Түргэн хурдаар булчингаа сулруулж, сулруулна. Гэхдээ 10 дахин их биш.
Үтрээний булчинг зураад, объект барьж байгаад төсөөлөөд үзээрэй гэж төсөөлөөд үз дээ. 5 хүртэл тоогоорой. 10 удаа давтана.
Зөвхөн гэртээ төдийгүй ажил дээрээ эсвэл автобусанд ажиллаж чадах бүх дасгалуудаас гадна Сургалтын эхэнд үтрээний булчингууд өвдөж, сар бүр эрт ирж, сэтгэл хөдлөл үүсдэг.
Бүгдээрээ эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг учраас залхуу бүү бай.