Өвөл, тариачин, ялалт ... "Александр Пушкин" хэмээх өвлийн баярыг баяртайгаар хүлээн авав. Үнэн хэрэгтээ, бидний хэн нь гудамжинд хүйтэн цаг агаараас болж эмх замбараагүй байдал мэдрэгддэг. Европын шинжээчид өвлийн улиралд дагалдан гарсан бэрхшээлийг тэсвэрлэх, зардлаа хэмнэх хэд хэдэн энгийн аргыг санал болгож байна.
Орон сууцыг хэт халах хэрэггүй
Хэн ч маргаангүй. Орон сууц тохилог байх ёстой. 18-20 градусын температурын горим дулаан, тав тухтай гэж тооцогддог тул хэт хэт халалт нь зардлыг хэмнэдэггүй. Хамгийн аюултай нь өөр нэг юм - халуун дулаан байшингаас гарч ирэн, гудамжинд үсрэх үед температурын уналтаас болж цусны хялгасан судасны өөрчлөлтүүд нь Raynaud-ийн өвчинийг өдөөж байгаа жижигхэн судасууд (арьсыг цочроох, хурц өвдөлтийг засах арьс нь зөвхөн илэрхий байдаг Рэйнаюны өвчин).
Уламжлалт цай, кофе уухгүй (кофейн агуулдаг)
Халуун халуун кофе уухын тулд удаан хугацаагаар халуун байлгана уу. Энэ нь гүн гүнзгий төөрөгдөл юм. Эхлээд кофе, цайны аягыг та үнэхээр дулаацуулж болно, гэхдээ зөвхөн богино хугацаанд. Дараа нь кофейний ундаанууд нь цусан дахь рецепторт агуулагддаг бөгөөд хүйтэнд гэрлээс сэргийлдэг. Гэвч хэрэв хөлөг онгоцууд өргөжиж байгаа бол тэдгээрийг халаахад хурдан халаах болно, энэ нь термофизикийн тухай хууль юм. Тиймээс өвлийн улиралд ургамлын цай уух нь зүйтэй.
Гудамжинд халааснаас гараа аваарай
Хүйтэн гудамжинд бид гар, өмднийхөө халаасыг автоматаар гартаа авдаг. Гэхдээ бид хоёуланд нь хоёуланд нь анхаарал тавьж, хүйтэндээ шахаж, хуруугаараа хуруугаа тайлж үзээрэй. Энэ нь таны гарт халаасанд гараа тавьж, гудамжийг огтолж, тэнүүчлэх арга замаас илүү зөв юм. Гэсэн хэдий ч гар чөлөөтэй даллаж явах нь илүү ухаалаг байх болно. Эдгээр бүх аргын ачаар та биеийн дулааныг үүсгэдэг хэсгүүдэд цусны урсгалыг сайжруулж чадна.
Сүлжмэл сүлжмэл малгай хийх шаардлагагүй
Тийм ээ, хонины нэхий малгай илүү сайн дулааныг ноосон малгайнаас илүүтэйгээр хамгаалахад хүргэсэн нь нотлогдсон. Дулааны гучин хувь хүртэл толгой, гадаргуугаас чих, ам, хамар зэргээр дамждаг. Тиймээс та чихнийхээ тагийг өмсөж байгаа загваруудыг худалдан авах хэрэгтэй. Илүү сайн нэхий нь дулаахан агаарыг тусгаарлаж, малгай дор байлгадаг.
Хамрын дундуур амьсгалах
Хэрвээ амьсгалах үед хамрын хамрын нүх, хамрын синусууд уушгинд нэвтэрч буй агаарыг халааж болно гэдгийг бидэнд сануулдаг. Тиймээс амаа амьсгалах үед агаарын халаалтын механизм ажиллахгүй, агаар халаах нөлөө алдагдах болно. Илүү дулааныг мэдрэхийг хүсч байна.
Дулаан радиатор дээр гутлаа дулаацуулахдаа бүү ичээрэй
Хүйтэн цаг агаарт бие махбод нь цусны урсгалыг дээд цэгт хүргэдэг. Ортопедистууд радиатороор радиаторыг тойрон гутлын гутлын гутлыг наад зах нь хэдэн минут үлдээхийг зөвлөж байна. Албан газарт хоёр дахь хос гутал байх нь зүйтэй. Хөдөлж эхлэхийн тулд та дулаан гуталоор гутал сольж болно, ингэснээр биеийн дулаан алдагдахгүй.
Чийгшүүлэгч тосыг хэрэглэ
Хүйтэн цаг агаарт та чийгшүүлэгч тос хэрэглэх хэрэгтэй. Арьс үрэвсэж, илүү их дулаан алддаг. Үүний зэрэгцээ, арьсны хэвийн нөхцөлд та сэжиглээгүй гэж арьсны дерматит үүсч болно.
Нэгэн дэнжид баавгай шиг гэртээ ганцаараа өвөл бүү өнгөрөө
Нийгмийн ганцаардал нь биднийг хүйтнээр хүйтнээр мэдрэх боломжийг бидэнд олгодог. Тааламжтай сэтгэгдэл төрүүлэх замаар алхах нь таныг дулааныг мэдрэх болно. Нийгмийн тусгаарлалт мэдрэмж нь өөрөө өрөөний температурыг бага үнэлдэг. Оролцогчиддоо урьж, орон сууцанд тань харилцахдаа ижил эерэг үр дүнг өгнө.