Юу идэж байгаарай
Шилдэг ухаалаг хоол хүнс болохын хувьд од нь түүний үлгэр жишээг дагахыг дэмждэг. Энэ нь хатуу хооллолт, цагаан хоолтон, амттан идэх бүрэн хориг биш юм. Зөвхөн хоолны дэглэмийн үндэс болох уургийн хоол, ногооныг сонгох нь хангалттай юм. Янз бүрийн цэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, салат, исгэлэн сүү, үр тариа, хөнгөн аяганд туслах болно. Давуу талыг хосоор нь жигнэж, эсвэл чанаж болгосон хоолонд өгнө. Ийм хоолны дэглэмийг дасгалжуулахын тулд та дуртай амттан эсвэл пиццагаа цаг үеэ олдог.
Гараар хийсэн гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглана уу
Наталья хамгийн шилдэг шинэ тансаг зэрэглэлийн брэндүүд байдаг ч гэрийн маскыг ашиглах дуртай. Хайрсан ба батлагдсан - сэргээгч өргөст хэмх-зөгийн бал (2 халбага өргөст хэмх нухаш + 1/2 tbsp бал), oatmeal чийгшүүлэгч (овъёосны хальс, байгалийн тараг, 20-30 грамм), toning лууван (100 гр нухаш лууван + өндөгний шар). Дуучин нь шөнийн цагаар химичний баг хэрэглэдэг бөгөөд арьсыг бэлтгэх, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг үр дүнтэй болгохын тулд арьсыг бэлддэг.
Өөрийн горимд хяналт тавих
Хичнээн завгүй байснаас үл хамааран амралт, зугаа цэнгэлийн цагийг хагас цагийн турш олж авах хэрэгтэй. Энэ нь биеийн хүч, нөөцийг сэргээхэд шаардлагатай. Унтахын тулд хангалттай унтахаа бүү мартаарай. Хүчтэй шөнийн унтах нь ямар ч насныханд цэнгэг, гоо сайхны амлалт юм.
Зөөх
Дуу хөгжүүлэх дасгалыг сонгох - бүжиг, зулзаган, fitbolom-тай дасгал хийх. Идэвхитэй үйл ажиллагаа нь зургийг захиалж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, эрчим хүчийг нэмэрлэж, сэтгэлийн хөөрлийг өгнө.
Фото эх сурвалж: instagram.com/chistyakova_ionova