Одоогийн байдлаар янз бүрийн хооллолт байдаг. Хэрэглэгчид аль нь хэрэглэж болох, аль нь хамгийн сайн зайлсхийж байгааг таахад алддаг. Үнэндээ сайн хооллолтыг олж авахад маш хэцүү байдаг, зөвхөн маш олон тооны хоолны дэглэм олж авахад төдийгүй хоолны дэглэм нь жин хасах үйл явц учраас дангаар нь сонгох ёстой.
Зөв цахилгаан систем
Хоёр зарчмыг хослуулсан эрчим хүчний системийг анхаарч үзээрэй: гэмтэх, туслахгүй байх. Энэ нь олон төрлийн хоолны дэглэмд хамаардаг хоолны дэглэм юм. Дашрамд хэлэхэд хоолны дэглэмийн нэрийг "Замын гэрэл" гэж орчуулсан байдаг. Гайхамшигтай хоолны дэглэмийг хайж олоход болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Тэд ABC-ийн хоолны дэглэмд заасан наад захын шаардлагууд нь нормоос хэтэрсэн бөгөөд хүнсний хэмжээ хэтэрхий их байна гэж үзэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та хэт туранхай байхыг хүсэхгүй бол энэ төрлийн өлсгөлөнг бүү оролдоорой.
Үнэн хэрэгтээ ABC-ийн хоол хүнс нь зөв бүтээгдэхүүн хуваах зарчмаар ажилладаг бөгөөд энэ нь A, B, C бүлгүүд юм. Энэ аргыг хамгийн тэнцвэртэй, системчилсэн гэж үздэг. Технологийг найдвартай гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Учир нь энэ нь хэрэглэгчдэд зөв хооллолтын дүр төрхийг зөв зүйтэй байдлаар авчирч эрүүл амьдралын хэв маягийн хэм хэмжээг зөрчихгүй байх боломжийг олгодог.
Жин алдах гурван өнгө
ABC-ийн хоолны дэглэм нь бүтээгдэхүүнийг дэд бүлэг, бүлэг болгон хуваахад тулгуурлана. Бүтээгдэхүүн нь тухайн өнгөт үндсэн ухагдахуун дээр тулгуурладаг. Таны хоолны дэглэмд байгаа хоол одоо улаан өнгө, шар-үнэнч, ногоон-зохимжтой гэсэн өнгө.
Тааварлахын тулд улаан өнгө нь хоолны хориогоор бүрэн хоригдож байгаа бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь түргэн хоолны түргэн хоолны системээс хоол хүнс зэрэг түргэн хоол юм. Гэхдээ энэ жагсаалтад төгсгөл болж чадахгүй байна. Магадгүй та гайхах болно, гэхдээ одоо Исметана, сүүг авахыг хориглодог. Түүнчлэн цагаан гурил (талх, майонез, бүх төрлийн амтат содын ус) майонез, цөцгийн тос, гахайн мах, өөх тос, бялуу, бялуу, бялуу, зайрмаг, нарийн боов бүтээгдэхүүн. Архи согтууруулах ундаа нь шар айраг, шампанск, ликёр зэрэгт сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Дээр дурдагдсан болон жагсаасан бүтээгдэхүүнийг эрүүл хоолны дэглэм гэж ангилах боломжгүй тул зардал багатай. Хэрэв та ийм бүтээгдэхүүнээс татгалзвал бие махбодь нь сэтгэл хангалуун байх болно гэдгийг мэдэрч, таны эрчим хүчний хэмжээ нэмэгдэх болно. Учир нь чи хүнд хоол идэхгүй байх болно.
Дараа нь шар өнгөтэй болно. ABC энэ дэд бүлгийг 18.00 цагийн өмнө идэхийг зөвшөөрдөг. Жагсаалт нь өөрөө өөр өөр замаараа ялгаатай гэдгийг хэн нэгэн нь баярладаг. Тиймээс оройн 6 цагаас эхлэн хоолны дэглэмийн зарчмаар эхэлж өдрийн турш бяслаг, зуслангийн бяслаг, ургамлын тос, жигнэмэг, гоймон, усан дээр байдаг будаа, хагас өөх тос, тарган гурил, гурил, хиам, зайдас, карамель, шоколад, бүдэг амьтан, хатаасан, шинэхэн жимс, улаан лооль, буурцаг, бүх төрлийн даршилсан ногоо, кетчуп, кофе. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн оройн төгсгөлд идэх нь зүйтэй биш, харин үдээс хойш. Гэхдээ өөх тос, бяслаг, банана зэргийг сайтар анхаараарай.
Хамгийн үнэ цэнэтэй бүлэг бол C, ногоон бүс юм. Энэ өнгө нь амьдралын баталгааг харуулдаг тул энэ баганын бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрөгдсөн жагсаалтанд өгдөг. Тэдгээрийг аль ч үед эсвэл хязгааргүй хэмжээгээр авч болно. Энэ нь загас, далайн хоол, өндөг, чанаж болно (гэхдээ та хоёроос илүү хэсгийг идэж болохгүй, чанаж болгосон байх ёстой), хүнсний ногоо: байцаа, лууван, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, ногоон; цитрус, алим, сагамхай, тараг (тогтвортой тууши болон сахаргүй), чидун жимсний тос, мөөгөнцөргүй талх, хүнсний ногоо, жимсний шүүс, тараг, цай
Давуу эрхтэй цуврал
Энэ хоолыг хэрэглэхэд тохирсон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүлээн зөвшөөрсөн. Санал болгосон хоол хүнс физиологийн хувьд хор хөнөөлтэй тул түүнийг зөвшөөрсөн. Хөгжлийн үеэр, организмын үйл ажиллагааны бүх зарчим, өлсгөлөнд хүргэж болзошгүй үр дагаврыг багтаасан болно. AAS хөтөлбөр нь жин хасах, хоол тэжээл боловсруулах үйл явцаас өөрчлөгдөх хэлбэрийг бүрдүүлэхэд чиглэгдсэн. Ихэнх хоолны дэглэм, түүнчлэн шахмал нь ABC-д хамаарахгүй хязгаарлалтуудтай байдаг. Тухайн насыг ямар ч үед ашиглах боломжтой. Түүнчлэн, ABC хүнд жингийн категори болон бүлэгнэлтийн эмгэг бүхий хүмүүсийг уншдаг. Хоолны дэглэм нь хүнийг жингээ хэт ихээр хордуулж, эрүүлжүүлэх, эрүүл мэндээ хадгалахад нь тусалдаг. Гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд дүрэм журмаа ёс суртахуунгүй, үргэлж идэж байх ёстой. Зөвхөн хатуу, системчилсэн хоол идэх нь хооллолтыг бууруулж, жинхэнэ зорилго тавихад тусална. Мэдээжийн хэрэг, эхнээс нь өмнө эмчтэй зөвлөлдөх зайлшгүй шаардлагатай. Зарим өвчин ийм хоолны дэглэмтэй зөрчилддөггүй. Жишээлбэл, харшлын урвал, ходоод гэдэсний замын эмгэг, гэх мэт. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг өвчин, өвчний төрлийн дагуу дангаар нь сонгох хэрэгтэй.
Тэмдэглэл
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хоолны дэглэм аль болох анхааралтай байх ёстой гэж зөвлөж байна. Доор тайлбарласан үндсэн зарчмуудыг дагах нь чухал юм.
Зарчим Хоолыг илүү ихээр авна, бага хэмжээгээр, тунг зөв хэвийн гэж тооцдог, энэ аргыг хамгийн зөөлөн, эрүүл гэж тооцдог. Тусламжийн тусламжтайгаар хоол боловсруулах тогтолцооны сайн үр дүн, сайн сайхныг хангах болно.
Хоёр дахь зарчим. Та шарсан хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ баримт нь бие махбодоо сайжруулахад чиглэгддэг гэдгийг санаарай. Та аажмаар бусад амт болон бие махбодид дасаж болно.
Гурав дахь зарчим. Хэрэв та тусгай өвчинтэй бол гараар хөдөлмөрлөх, дасгал хийх, илүү их алхах, жийргэх эсвэл алхах Гэхдээ энэ спорт нь мөн талуудтай байх ёстой. Хэт хэт ачаалал нь урвуу нөлөөтэй.
Дөрөв дэх зарчим. Гол хооллолтыг 18.00 хүртэл хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй, харин ногоон бүлэгт байгаа бүтээгдэхүүнийг бөглөх ёстой. Энэ бол жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, төрөл бүрийн ногоон юм.
Тав дахь зарчим. Хэрвээ танд хэрэгтэй бол дарс ууж болно, гэхдээ хуурай дарс, архи, виски эсвэл мартини байх ёстой. Тоо хэмжээ нь хязгаарлагдмал байх ёстой бөгөөд үрчлэлт нь өдөр тутмын шинж чанартай байх ёсгүй.
Бүх дүрэм журмыг ажиглахын тулд та жингээ хасаад зогсохгүй хүч чадал, энергийн тусгай тэсрэлтийг мэдрэх болно.