Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулж тусгай зориулалтын физик дасгалуудыг багтаасан бүх жагсаалт байдаг. Сонирхолтой нөхцөл байдлын үед каранеганикууд үл хамаарна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дасгалууд ирээдүйн эхчүүдэд төрөхөд бэлдэхэд нь тусалдаг. Callanetics-д оролцож, ядаргаа дасах, биеийн болон сэтгэл зүйн дарамтыг арилгаж, нойрыг сайжруулж, илчлэгийг шатаах зэрэг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш чухал ач холбогдолтой.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дасгалын цогцолбор
Жирэмсэн эхчүүдийг дуудлагаар эмчлүүлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол callanetics дасгалын нарийн төвөгтэй байдал нь ирээдүйн эх, хүүхдийн ашиг тусыг хүртдэг.
Кегелийн дасгалууд нь маш энгийн. Жирэмсэн үедээ хэдийд ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд бүх эмчлэгдэж болно. Эдгээр нь дараагийн төрөлтөнд шаардлагатай байгаа булчин болон үтрээний булчинг бэхжүүлэх зорилготой юм.
Чи нуруугаа хучиж, өвдөг сөгдөж, хөлийг шалан дээр тавь. Толгой дээрээ толгойгоо тавиад, биендээ гараа тавь. 10 секундын турш энэ төлөвийг барихын тулд үтрээ болон анусын булчинг хүчирхийлэх шаардлагатай. Дараа нь булчингууд аажим аажмаар тайван, амрах болно. Өдөр бүр хэд хэдэн удаа дасгалыг давт. Сонирхолтой нөхцөл байдлын дөрөвдүгээр сараас хойш дасгал нь байр сууриа, сууж буй байрлал, шээх үед гүйцэтгэдэг гэдгийг мэдэх шаардлагатай.
Клакийн нуруу нь нугасны ачаалалыг багасгах зорилготой дасгал юм. Ийм учраас жирэмслэлтээс өмнө эмэгтэйчүүдийг төрөх хүртэл нь хийхийг зөвлөж байна.
Муурын нурууны дасгалын дараалал дараах байдалтай байна. Чи гар дээрээ өвдөг дээрээ босох хэрэгтэй. Нуруу нугасны хүчтэй гулзайлгахгүйгээр нурууны булчингууд суларч байна. Толгой, нурууг нэг мөрөнд хадгална. Дараа нь толгойг нь бууруулж, бөөрний булчингийн болон хэвлийн булчинг чангална. Дараа нь аажмаар булчинг сулруулж, анхны байрлалаа буцаана. Энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа 2-3 удаа давтана.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дасгалын цогцолбор нь хөлний дасгалыг багтаадаг. Баруун тал, өвдөг, хонгил, гар нь нэг мөрөн дээр байх ёстой. Зүүн дал модны цээжний өмнө байрлуулсан бөгөөд толгойгоо өргөх эрх. Та амрах, амьсгал авах, зүүн хөлийг хамгийн дээд өндөрт өргөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хөлний дотоод талыг доош чиглүүлэх хэрэгтэй. Үүний дараа + өмнөх байрлалаа аажмаар буцаана. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хий. Зүүн гараа эргүүлж дасгалаа давтан хийнэ үү.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан каранетик уртасгах дасгалууд багтдаг. Дараагийн дасгал хийхийн тулд шалан дээр сууж байх хэрэгтэй. Гараа мөрөн дээрээ тавиад нэг гараа аль болох өндөр болгохыг хичээх хэрэгтэй. Өмнөх байрандаа эргэн очиж, үйлдлийг нөгөө талаас нь давтана. Гар бүрийн хувьд хэд хэдэн дасгал хийх. Энэ дасгалыг хийхийн тулд та дамнуурга хийхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.
Аарцуугаа өргөх. Жирэмсний 4 сарын дараа дасгал хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байна. Та шалан дээр хэвтэх хэрэгтэй. Амьсгал хийхдээ буцааж шалан дээр хэвтүүлж, аарцагыг дээшлүүлнэ. Үүний дараа гүнзгий амьсгал аваарай, бүх булчинг сулруулна. Мөн хэд хэдэн удаа гүйцэтгэнэ. Энэ дасгалыг ханан дээр налуугаар зогсоож болно.
Хүзүүний булчинг сулруулж дасгал хийх нь ядаргаа, хурцадмал байдлыг багасгадаг. Жирэмсэн эмэгтэйг тайвшруулж тайвшруулах хэрэгтэй. Амьсгал авснаар хүзүүгээ нэг талд нь эргүүлэв. Үдээсний дараа та толгойгоо урагшлуулах хэрэгтэй. Үүнийг хийсний дараа толгойн эргэлт өөр чиглэлд явна.
Жирэмсэн эмэгтэйн дасгалын цогцолборыг гэнэт хөдөлгөөнгүйгээр, эмгэггүй тохиолдолд хийхийг зөвлөж байна. Callanetics нь ирээдүйн эхчүүдэд бие махбодоо хадгалахад төдийгүй хүүхдийн сэтгэл санааны сулралыг багасгадаг.